Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Co je astenopie?
Astenopie je častěji známá jako únava očí a očí. Jedná se o běžný stav, ke kterému dochází, když jsou vaše oči unavené intenzivním používáním. Časté příčiny je zírat na obrazovku počítače po dlouhou dobu nebo se snažit vidět za šera.
Astenopie většinou není vážná a odejde, jakmile si opřete oči. Někdy je astenopie spojena s problémem vidění, jako je astigmatismus nebo prozíravost (hyperopie).
Příznaky astenopie
Symptomy astenopie se mohou u jednotlivých osob lišit v závislosti na příčině a případných základních očních problémech. Mezi nejčastější příznaky patří:
- bolest kolem očí
- bolesti hlavy, které mohou být zhoršeny použitím vašich očí
- suché nebo vodnaté oči
- rozmazané vidění
- hořící, bolestivé nebo unavené oči
- citlivost na světlo
- potíže udržet oči otevřené
- závrať
Podle Americké oftalmologické akademie mají někteří lidé také reflexní symptomy z astenopie. Mohou zahrnovat:
- migréna
- nevolnost
- škubání obličejových svalů
Příčiny astenopie
Dlouhodobé používání počítačů a digitálních zařízení se stalo tak častou příčinou astenopie, že se nazývalo „syndrom počítačového vidění“nebo „digitální zrak“.
Spolu s dlouhým zíráním na obrazovky patří mezi další příčiny astenopie:
- čtení po dlouhou dobu
- zíral, aby viděl v šeru nebo temném prostředí
- jízdy na dlouhé vzdálenosti
- vystavení jasnému světlu nebo oslnění
- činnosti zahrnující intenzivní zaměření
- být stresovaný nebo unavený
- vystavení suchému tekoucímu vzduchu, jako je ventilátor, klimatizace nebo topení
- základní oční podmínky, jako je suché oko nebo nekorigované vidění
Domácí léky na astenopii
Většinu času lze astenopii léčit několika změnami prostředí a životního stylu. Zde je několik tipů, které vám pomohou léčit astenopii doma.
Upravte osvětlení
Dostatek světla při provádění určitých úkolů, jako je čtení nebo šití, může pomoci snížit námahu a únavu očí. Umístěte svůj světelný zdroj za sebe, když provádíte jakýkoli druh práce zblízka a umístěte jej tak, aby světlo směřovalo do vaší úlohy.
Stín lampy na světle umístěném před vámi je nejlepší, pokud pracujete nebo čtete u stolu. Klíčem je mít dostatečné osvětlení, aniž by svítilo přímo do vašich očí.
Pokud sledujete TV, měkké nebo tlumené osvětlení v místnosti bude pro vaše oči jednodušší.
Procvičte si chytřejší čas na obrazovce
Omezení času, který strávíte zaměřením na obrazovku počítače nebo digitální zařízení, může zlepšit příznaky astenopie dlouhou cestou. Spolu s omezením času na obrazovce zkuste při práci na počítači nebo při používání digitálního zařízení následující:
- Přestávejte pomocí pravidla 20-20-20 posunutím svých očí, abyste se každých 20 minut dívali na objekt vzdálený nejméně 20 stop, po dobu 20 sekund, každých 20 minut.
- Posaďte se na délku paže - přibližně 25 palců - od obrazovky počítače.
- Umístěte obrazovku tak, aby váš pohled byl mírně dolů.
- Použijte matný sítový filtr ke snížení oslnění při pohledu na skleněnou obrazovku.
- Upravte nastavení obrazovky, včetně jasu, kontrastu a velikosti typu, aby bylo snazší vidět.
Podívejte se na několik způsobů, jak můžete efektivně omezit čas obrazovky vašich dětí, pokud mají také nějaké oční okolí.
Přestávejte
Astenopie nastává, když vaše oči tráví příliš mnoho času zaměřením na něco, aniž by si přestaly. Ať už čtete, používáte počítač nebo řídíte, pravidelné přestávky je důležité. Pravidelně se dívejte od obrazovek nebo stránek a při dlouhém projíždění zatáhněte.
Používejte umělé slzy
Umělé slzy volně prodejné (OTC) pomáhají udržovat mazání vašich očí, což může ulešit nebo zabránit suchým očím způsobeným namáháním. Používejte je, i když se vaše oči cítí dobře, než se posadíte k práci na počítači nebo k jinému blízkému úkolu.
OTC umělé slzy lze zakoupit v obchodech nebo online. Hledejte mazací oční kapky, které neobsahují konzervační látky. Mohou být použity tak často, jak potřebujete, a neobsahují chemikálie, které mohou dále dráždit vaše oči.
Příklady lubrikačních očních kapek bez konzervačních látek jsou:
- Osvěžující oční kapky Optive Lubricant Eye Drops
- Alcon Tears Naturale Free Mazací oční kapky
- Oční kapky Systane Ultra Mazivo
Zlepšete kvalitu vzduchu ve vašem prostoru
Změny kvality ovzduší ve vašem okolí, například pomocí zvlhčovače vzduchu, mohou zabránit suchým očím. Vyvarujte se přímému foukání vzduchu do obličeje. Můžete to udělat přesunutím židle z větracích a klimatizačních otvorů nebo pohybujících se ventilátorů nebo radiátorů. Při řízení umístěte větrací otvory mimo obličej.
Lékařské ošetření astenopie
Léčba astenopie je někdy nutná, pokud jsou příznaky závažné nebo souvisejí se základním stavem. Pokud se u vás objeví nějaké problémy s viděním nebo pokud astenopie přetrvává i po zkrácení času na obrazovce a přijetí dalších opatření k opření očí, navštivte oftalmologa nebo optometristy.
Léčba astenopie a souvisejících příznaků závisí na příčině a může zahrnovat:
- brýle
- kontaktní čočky
- refrakční chirurgie
- oční kapky na předpis
Prevence astenopie
Nejlepší způsob, jak zabránit astenopii, je omezit činnosti, které způsobují namáhání očí. Toho můžete dosáhnout pravidelnými přestávkami při provádění úkolů, které vyžadují intenzivní zaměření, jako je čtení, řízení nebo prohlížení obrazovky počítače. Omezte množství času, který strávíte na počítači nebo digitálním zařízení, pokud je to možné.
Pravidelné oční vyšetření je také důležité pro diagnostiku a léčbu jakýchkoli změn vidění nebo jiných očních problémů. Základní oční vyšetření se doporučuje ve věku 40 let, což je okamžik, kdy je pravděpodobnější výskyt časných příznaků oční choroby nebo změn zraku. Pokud se u vás objeví nějaké změny ve vidění nebo máte oční onemocnění, nechte si před tím provést oční vyšetření.
Lidé, u kterých je zvýšené riziko vzniku očních chorob způsobených cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem, by se měli oční lékař nebo optometristu také podívat dříve.
Jídlo s sebou
Astenopie, i když nepříjemná, není vážná a nezpůsobuje trvalé vidění ani oční problémy. Omezení času na obrazovce, přestávky a několik úprav vašeho okolí a denních zvyků je často vše, co je potřeba ke zlepšení vašich příznaků a zabránění jejich návratu.
