Přehled
V každém okamžiku všichni zažíváme stres. Ať už je to každodenní chronický stres nebo občasné rány na silnici, stres se na nás může kdykoli dostat.
Možná o stresu nevíte, že to není všechno špatné. Ve skutečnosti můžeme zažít eustress nebo pozitivní stres, stejně často jako negativní stres.
Eustress vs. úzkost
Co je eustress?
Pokud je pro vás myšlenka pozitivního stresu nová, nejste sami. Většina z nás přirovnává veškerý stres k negativním zkušenostem.
Klinický psychiatr Dr. Michael Genovese říká, že stres zřídkakdy považujeme za pozitivní věc, ale eustresska je právě to - pozitivní stres. "Vzrušující nebo stresující události způsobují v těle chemickou reakci," vysvětlil.
Eustress je obvykle produkt nervů, které mohou být vyvolány, když čelíte zábavné výzvě. Genovese říká, že je to důležité, protože bez eustress může naše blaho trpět.
"Eustress nám pomáhá zůstat motivovaní, pracovat na cílech a cítit se dobře ze života," dodal.
Co je trápení?
Pokud jde o protiklady, úzkost a eustress jsou na obou koncích spektra. Na rozdíl od eustress, může vás trápit pocit, že jste ohromeni, protože vaše zdroje (fyzicky, mentálně, emocionálně) nejsou dostatečné pro splnění požadavků, kterým čelíte.
Licencovaný profesionální poradce Casey Lee, MA, říká, že tento typ negativního stresu může vést k úzkosti, depresi a snížení výkonu.
Co dělá eustress 'dobrým stresem'?
Práce a život mimo naši zónu pohodlí je dobrá věc. Když se cítíme ohromeni, stres může být negativní. To je důvod, proč je eustress tak důležitou součástí našeho celkového zdraví.
"Eustress vytváří pozitivní pocity vzrušení, naplnění, smyslu, spokojenosti a pohody," řekl Lee. Vysvětluje, že eustress je dobrá, protože se cítíte sebevědomě, adekvátní a stimulovaní výzvou, kterou zažíváte od stresoru.
Psycholog Dr. Kara Fasone říká, že eustress je o dostatečně náročném úkolu, aniž byste vynaložili všechny své zdroje. Tento typ stresu vám umožňuje růst ve třech oblastech:
- Emocionálně, eustress může mít za následek pozitivní pocity pohody, inspirace, motivace a průtoku.
- Psychologicky nám eustress pomáhá budovat naši soběstačnost, samostatnost a odolnost.
- Fyzicky nám eustress pomáhá budovat naše tělo (např. Dokončením náročného cvičení).
Jaké jsou příklady eustress?
Najdete eustress ve všech oblastech svého života. Od pracovních a mezilidských vztahů k rodinným a rodinným vztahům je mnoho příležitostí zažít pozitivní stres.
Fasone sdílí některé způsoby, jak můžete vidět eustress ukázat ve vašem životě:
Eustress v práci
Příkladem eustress v práci je přijetí nového projektu, který vás povzbudí k využití stávajících silných stránek (které mohou být neuvěřitelně energizující) a vyžaduje, abyste zdokonalili stávající dovednosti nebo se naučili nové.
Projekty související s prací budou pohánět eustress, pouze pokud jsou náročné, ale realistické. Pokud jsou termíny nerealisticky těsné, žonglujete s mnoha projekty (nerealistickou pracovní zátěží) nebo pracujete s toxickou týmovou kulturou, pravděpodobněji budete mít potíže a negativní důsledky, které s tím budou mít.
Eustress v osobních zájmech
Stanovení náročných cílů kolem vašich zájmů nebo vášní je dalším příkladem eustress. Jako lidé máme vrozenou schopnost se učit. Učení nových věcí může být náročné. A rostoucí odbornost v oblasti se nestává v přímé linii.
Obvykle je to ta fáze učení, kde můžete být naprosto hrozní. Ale poučujete se z těchto chyb. Jakmile začnete vidět malé výhry a budete pokračovat v budování vlastní efektivity, jste motivováni k dalšímu učení a zlepšování.
Eustress a cestování
Cestování je ze své podstaty stresující, zejména když objevujete vzdálené místo s jiným jazykem a zvyklostmi.
Zároveň se ponoříte na nové a zajímavé místo, kde si můžete užít různá jídla, nová místa k vidění a zažít celou kulturu.
Přestože je cestování stresující, pro mnoho lidí je zážitek otevírající oči, který je vnímán pozitivně.
Eustress a fyzická kondice
Fyzicky je eustress doložen výzvou pro vaše tělo (např. Zvedání závaží), aby podpořil růst (v tomto případě sílu, výdrž a růst svalů).
V tělocvičně nebo venku na turistické stezce byste se mohli zasekávat do svých melodií a úplně nacvičovat. Možná si ani neuvědomujete, jak vyčerpávající práce se stala, protože jste v tuto chvíli dohnáni.
Jaké jsou způsoby, jak do svého života zahrnout více stresu?
Je tu velká šance, že už do svého života zahrnete pozitivní stres. Ale pokud hledáte způsoby, jak učinit eustress součástí vašeho každodenního života, Fasone sdílí několik nápadů, jak začít:
- Naučte se každý den něco nového, ať už velkého nebo malého.
- Při práci se vytlačte z pohodlí. To může znamenat převzetí nové odpovědnosti nebo rozvoj nových dovedností.
- Cvičení, cvičení, cvičení!
- Naučte se, jak stanovit cíle (osobní a profesionální), které jsou náročné a realistické. Sledujte svůj pokrok, abyste byli zodpovědní.
Přečtěte si další způsoby, jak zvládat negativní stres a zlepšit své zdraví a náladu.
Produktivní pozitivní stres
Stres, ať už pozitivní nebo negativní, je normální součástí života. Možná nebudeme mít kontrolu nad některým negativním stresem, který zažíváme, ale můžeme hledat způsoby, jak začlenit více eustress do našeho života.
