Přehled
Buďme upřímní: Život během léčby rakoviny je horký nepořádek.
Podle mých zkušeností znamená léčba rakoviny většinou infuzi v rakovinových centrech nebo nemoc v posteli. Když mi byla diagnostikována Hodgkinova lymfom 4. fáze, cítil jsem se, jako bych ztratil nejen svou fyzickou identitu - ale víceméně i celý můj pocit sebe sama.
Všichni se zabývají léčbou jinak. Žádné z našich těl není stejné. Léčba mě přivedla k neutropenii - což znamená, že moje tělo běželo nízko na typ bílých krvinek, takže můj imunitní systém byl ohrožen. Bohužel jsem při léčbě také vyvinul závažnou oční kapku a neuropatii.
Pro mě to znamenalo, že vypracování - něco, co jsem kdysi miloval - nebylo možností. Musel jsem najít jiné způsoby, jak se cítit jako já.
Mít rakovinu a léčit se pro ni představovalo nejtraumatičtější zkušenost mého života. A jsem pevně věří v to, že je úplně v pořádku nebýt v té době v pořádku.
To znamená, že během mých dnů volna z chemo jsem se snažil, jak jen jsem mohl, nějak přivést zpět své staré já, i když to bylo jen na jeden den.
Bez ohledu na to, jak strašně se cítíte, myslím, že je tak důležité dělat malé věci, díky nimž budete šťastní. I když je to jen jednou týdně, může mít čas se soustředit na sebe něco změnit.
Zde jsem popsal své prodejny a proč pro mě pracovali. To mi hodně pomohlo. Doufám, že vám také pomohou!
Udělejte si čas na psaní
Nedokážu plně vysvětlit, jak moc mi psaní pomohlo vypořádat se s mou úzkostí a nejistotou. Když procházíte tolika různými emocemi, psaní je skvělý způsob, jak je vyjádřit.
Ne každý rád cestuje s cestou. Úplně to chápu. Neříkám vám, abyste na sociálních médiích zveřejňovali emotivní příspěvek, pokud se vám to necítí dobře.
Nicméně psaní může pomoci uvolnit všechny emocionální emoce, které neseme. I když to je nákup časopisu a psaní několik vašich myšlenek a pocitů na denní nebo týdenní bázi - to! Svět nemusí vidět - jen vy.
Psaní může být zcela terapeutické. Možná budete překvapeni pocitem úlevy, který cítíte po vyplnění časopisu.
Procvičujte sebeobsluhu
Mluvím o bublinkových lázních, zapnu solnou lampu nebo aplikuji uklidňující obličejovou masku - jmenuješ to. Trochu rozmazlování sebe samého vás může okamžitě Zen vyrazit.
Když jsem se cítil hrozně, miloval jsem dělat obličejové masky. Byl to čas na odpočinek, čas na mě a trochu léčení po chemo.
Trvalo několik minut, než jsem v mém domě vytvořil prostředí podobné mini-lázním, a přineslo mi to štěstí. Na polštáře jsem nastříkal levandule. (Další možností je nákup levandulových éterických olejů a difuzéru.) Hrával jsem lázeňskou hudbu ve svém pokoji. Pomohlo to uklidnit moji úzkost.
A vážně, nikdy nepodceňujte sílu dobré masky.
Najděte pohodlný vzhled
Může to chvíli trvat, ale doporučuji se pokusit najít vzhled, který vám pomůže cítit se pohodlně. Může to znamenat paruku, zábal hlavy nebo plešatý vzhled. Pokud chcete nosit make-up, oblékněte si je a otřete.
Pro mě jsem milovala paruky. To byla moje věc, protože i když to bylo jen hodinu, cítil jsem se znovu jako moje staré já. Pokud potřebujete tipy na nalezení dokonalé paruky, napsal jsem tento článek spolu s kamarádem, který přežil rakovinu, o našich zkušenostech.
Všichni víme, že rakovina na nás fyzicky vybírá daň. Podle mých zkušeností, čím více můžeme vypadat trochu více jako naše pre-rakovina já, tím lépe. Možná vás překvapí, jak daleko může trochu tužky na obočí jít za vaším duchem.
Buďte venku
Až budete mít energii, projděte se a užijte si venku. Krátká procházka po mém okolí mi pomohla víc, než jsem mohl vysvětlit.
Pokud jste schopni, můžete se dokonce pokusit sedět na lavičce venku ve svém rakovinovém centru. Jednoduše se na pár chvil a oceníte venku můžete zvýšit náladu.
Stýkejte se s přáteli a rodinou
Zkuste strávit čas se svými přáteli, rodinou a dalšími důležitými lidmi ve vašem životě. To nemohu dostatečně zdůraznit.
Pokud nejste neutropeničtí nebo jinak imunně kompromitovaní a můžete být osobně v okolí ostatních - udělejte si čas. Pozvěte své přátele a rodinu, i když je to sledovat televizi nebo chat.
Pokud jste imunně ohroženi, může vám být doporučeno omezit expozici vůči jiným lidem (a bakteriím, které potenciálně přenášejí).
V takovém případě zvažte použití technologie videochatu, abyste zůstali ve spojení tváří v tvář. Od Skype přes Google Hangouts po Zoom existuje spousta možností. Možností je také dobrý staromódní telefonický rozhovor.
Potřebujeme lidské interakce. Stejně jako bychom mohli chtít celý den ležet ve fetální poloze v posteli, pomůže trávit čas s ostatními lidmi. Zvyšuje náladu a pomáhá nám cítit se v kontaktu.
Dopřejte si koníček nebo vášeň
Najděte si koníček, který vás baví a běhejte s ním, až budete mít čas a energii. Pro mě jsem rád tvořil. Strávil jsem hodně času tvorbou vizionářských a náladových desek, na které bych se každý den díval.
Většina fotografií na mých deskách obsahovala fotografie věcí, které jsem chtěl v budoucnu dělat, jako například v úplném prominutí (samozřejmě), cestování, józe, práci, atd. Tyto malé vize se nakonec staly skutečnými věci!
Také jsem vytvořil řemeslné knihy o mé cestě s rakovinou. Někteří z mých přátel milovali navrhování trička, blogování, pletení, pojmenovali jste to.
Zvažte přihlášení k platformě sociálních médií, jako je Pinterest, abyste se podívali na nápady. Možná najdete inspiraci k vymalování, tvorbě nebo více. Je to v pořádku, pokud prostě „připínáš“nápady - ve skutečnosti je nemusíš dělat. Někdy je to jen inspirace, která je v pohodě.
Ale necítíte se špatně, pokud chcete jen streamovat filmy a pořady po celý den. To máte naprosto dovoleno!
Jídlo s sebou
Posílám tyto tipy do světa s nadějí, že vám mohou pomoci, nebo někomu, koho milujete, udržet pocit sebevědomí - dokonce i během hrubých částí léčby rakoviny.
Nezapomeňte vzít jeden den najednou. Kdykoli si budete moci dát trochu extra péče o sebe a sebe-lásky, bude to něco změnit.
Jessica Lynne DeCristofaro je přežívajícím Hodgkinovým lymfomem ve stádiu 4B. Po přijetí diagnózy zjistila, že neexistuje skutečný průvodce pro lidi s rakovinou. Rozhodla se tedy jednu vytvořit. Na svém blogu Lymphoma Barbie se věnovala své vlastní rakovinové cestě a rozšířila své spisy do knihy „Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer's Booty“. Poté založila společnost s názvem Chemo Kits, která poskytuje pacientům s rakovinou a pozůstalým chic chemoterapii „pick-me-up“produkty, které jejich den rozjasní. DeCristofaro, absolventka University of New Hampshire, žije v Miami na Floridě, kde pracuje jako obchodní zástupce pro farmaceutický průmysl.
