Zdraví a wellness dotýkají každého života jinak. Toto je příběh jedné osoby
V září 2017 jsem dosáhl slepé uličky. Po dvou psychiatrických hospitalizacích, třech ambulantních programech, nesčetných lécích a hodně terapii jsem byl v rozpacích. Neměl bych se celou tou tvrdou prací zlepšovat?
To mi nepomohlo, že mě můj tehdejší terapeut zpočátku špatně diagnostikoval. Zpočátku si byl jistý, že mám bipolární poruchu. Pak to byla hraniční porucha osobnosti. Teprve když jsem na krizové klinice vyhledal druhý názor, dostal jsem správnou diagnózu: OCD.
Když se ohlédnu zpět, moje obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) měla být zřejmá. Jeden z mých nejnápadnějších nutkání - ve kterém jsem zaklepal na dřevo v násobcích tří, kdykoli jsem si myslel, že je něco znepokojujícího - se děje několikrát denně.
Ve skutečnosti, v září, jsem poklepal na dřevo 27krát pokaždé, když jsem byl spuštěn. A s tolika spouštími si museli moji sousedé myslet, že do mého bytu přichází hodně návštěvníků.
Ve skutečnosti jsem však neházel párty s přáteli přicházejícími a vystupujícími z mého místa. Byl jsem nemocný.
A nebylo to jen v mém bytě. Bylo to všude, kam jsem šel. V rozpacích z mého donucení jsem začal klepat na dřevo za zády a doufal, že si toho nikdo nevšimne. Každá konverzace se stala minovým polem, které se snažilo projít interakcí, aniž by mi v mozku vyrazilo drát, který spustil OCD.
Když se to poprvé začalo, necítilo se jako takový velký obchod. Začal jsem číslem tři, které bylo dost diskrétní. Ale jak se moje úzkost zhoršila a moje donucení bylo méně uklidňující, znásobilo se to, když jsem se snažil kompenzovat. Tři, šest, devět - než jsem to věděl, blížil jsem se k 30 úderům.
Tehdy jsem si uvědomil, že něco musí dát. Myšlenka klepat na dřevo 30krát, znovu a znovu po celý můj den, byla pro mě nesnesitelná. Problém byl v tom, že jsem nevěděl, co jiného dělat. Poté, co byla diagnostikována teprve nedávno s OCD, pro mě to bylo stále velmi nové.
V té době jsem zavolal svému terapeutovi a zeptal se ho, co mám dělat. Klidným a sebraným hlasem se jednoduše zeptal: "Vyzkoušeli jste meditaci?"
Tato rada byla přinejmenším odmítavá.
A co je horší, nedokázal zmínit, že čím více se zapojujete do svých donucení, tím horší jsou vaše posedlosti - a tak cyklus pokračuje. Slyšel jsem překvapení v jeho hlase, když jsem vysvětlil, jak jsem zmatený. "Musíte zastavit své donucení," přikázal mi.
V tu chvíli jsem mohl hodit mobil na zeď. Věděl jsem, že musím přestat. Problém byl v tom, že jsem nevěděl jak.
S malou podporou se nejen zhoršily mé donucení - jak pokračoval cyklus OCD, mé posedlosti se staly stále více zoufalými, což mě vedlo k tomu, že jsem byl stále více depresivní.
Co kdybych nechal otevřené okno a moje kočka se protáhla obrazovkou a klesla k jeho smrti? Co když jednou v noci ztratím mysl a udeřil jsem svého partnera k smrti, nebo bodl mou kočku nebo skočil ze střechy naší budovy? Co kdyby se mi líbil skutečný zločin, protože jsem tajně sériový vrah? Co kdyby moje rodová identita nebyla tím, co jsem si myslel?
Co kdybych byl vlastně zamilovaný do mého psychiatra a náš nevhodný vztah znamenal, že už ho nebudu moci vidět? Co kdybych ztratil kontrolu a tlačil cizince před vlak a po zbytek života jsem byl ve vězení?
Tisíckrát denně jsem se ptal partnerských otázek, které vypadaly jako výstřední, doufající, že to potlačí mé obavy. (Později bych se dozvěděl, že i toto je nutkání známé jako „hledání jistoty“.)
"Myslíš si, že bych tě někdy zabil?" Jednou jsem se zeptal. Poté, co byl spolu sedm let, byl Ray zvyklý na tuto řadu absurdních výslechů. "Proč jdete?" odpověděli s úšklebkem.
Všem ostatním se mé obavy zdály naprosto absurdní. Ale pro mě se cítili velmi, velmi skutečně.
Když máte OCD, posedlosti, které jsou protikladné ke všemu, co se najednou cítíte velmi skutečné. 99% jsem si byl jistý svou absurditou, ale toto 1% pochybností mě drželo na křečkovém kole paniky, který vypadal nekončící. Nevypadalo to jako já … ale co když, hluboko dole, to byla vlastně pravda?
„Co kdyby“je jádrem obsedantně-kompulzivní poruchy. Je to mantra OCD. A pokud je ponecháte na svých vlastních zařízeních, může vás rychle a rychle zničit
Věděl jsem, že tento stav neustálého strachu není udržitelný. Takže jsem se rozhodl udělat něco statečného: vypálil jsem terapeuta
Bylo to pro mě statečné, přinejmenším proto, že mě úzkost (potenciálně) urážení mého terapeuta držela na chvíli v zajetí. Ale když jsem mu řekl, že potřebuji najít jiného terapeuta, pochopil, povzbuzoval mě, abych dělal to, co jsem cítil, že je pro mé duševní zdraví nejlepší.
Tehdy jsem to nevěděl, ale toto rozhodnutí by pro mě změnilo všechno.
Můj nový terapeut Noe byl v mnoha ohledech opakem mého předchozího terapeuta. Noe byl vřelý, přístupný, přátelský a citově zasnoubený.
Řekl mi o svém psovi, Tulipán, a držel krok se všemi svými odkazy na televizní show, bez ohledu na to, jak temné - vždycky jsem cítil spřízněnost s Chidi z The Good Place, o které jsem přesvědčen, že má také OCD.
Noe také měl osvěžující otevřenost - upustil „F-bombu“při více než jedné příležitosti - díky tomu se necítil jako vzdálený a odloučený poradce, ale jako důvěryhodný přítel.
Také jsem se dozvěděl, že on, stejně jako já, byl transgender, který nabídl sdílené porozumění, které pouze upevnilo náš vztah. Nemusel jsem vysvětlovat, kdo jsem, protože se pohyboval světem téměř stejným způsobem.
Není úplně snadné říci: „Obávám se, že se budu sériovým zabijákem“někomu, kdo je v podstatě cizinec. Ale nějak, s Noahem se tyto rozhovory nezdály tak děsivé. Všechnu mou absurditu zvládl s milostí a smyslem pro humor as opravdovou pokorou.
Noe se stal strážcem všech mých tajemství, ale víc než to, byl mým nejobsáhlejším obhájcem v boji za kultivaci mého života
OCD nebyl v žádném případě jeho specializací, ale když si nebyl jistý, jak mě podpořit, vyhledal konzultaci a stal se pečlivým výzkumníkem. Sdíleli jsme si navzájem studie a články, diskutovali jsme o našich zjištěních, vyzkoušeli různé strategie zvládání a společně jsme se dozvěděli o mém nepořádku.
Nikdy jsem neviděl takového terapeuta, aby se stal odborníkem nejen v mém nepořádku, ale abych pochopil - zevnitř i zvenčí - jak se to konkrétně ukázalo v mém životě. Spíše než se postavil jako autorita, přistoupil k naší práci společně se zvědavostí a otevřeností.
Jeho ochota připustit to, co nevěděl, a vášnivě prozkoumat každou možnou možnost pro mě, obnovila mou víru v terapii
A když jsme společně tyto problémy rozebrali a Noah mě tam, kde to bylo potřeba, postrčil mimo moji komfortní zónu, nebyl můj OCD jedinou věcí, která se zlepšila. Trauma a staré rány, které jsem se naučil ignorovat, přišly volně na povrch, a my jsme procházeli i ty trhané, nejisté vody.
Od Noaha jsem se dozvěděl, že bez ohledu na to, co - i na svém nejhorším místě, ze všech svých zoufalství a nepořádku a zranitelnosti - jsem stále hoden soucitu a péče. A když Noah vymodeloval, jak ten druh laskavosti vypadá, začal jsem se dívat ve stejném světle.
Noah byl na každém kroku, ať už se jedná o lámání srdce, recidivu nebo zármutek, záchranným lanem, který mi připomněl, že jsem mnohem silnější, než jsem si myslel.
A když jsem byl na konci mého lana, zoufalství a převrácení ze ztráty transgenderového přítele na sebevraždu, Noe tam byl také
Řekl jsem mu, že si už nejsem tak jistý, na co se držím. Když se topíte ve svém vlastním zármutku, je snadné zapomenout, že máte život, který stojí za to žít.
Noe však nezapomněl.
"Jsem doslova dvakrát tvůj věk, a přesto?" Jsem tak jasný, že je tu báječné oblečení, které byste měli nosit, když se San Francisco mlhne, těsně po západu slunce a taneční hudba přicházející z nějakého klubu, pro který byste se měli držet, Sam. Nebo cokoli je pro tebe skvělý ekvivalent, “napsal mi.
"Ptal jste se různými způsoby, proč dělám tuto práci a proč dělám tuto práci s vámi, ano?" zeptal se.
To je důvod, proč. Jste důležití. Jsem důležitý. Jsme důležití. Malé jiskřivé děti, které přicházejí, jsou důležité a ty malé jiskřivé děti, které jsme nemohli dostat, zůstaly důležité. “
Jiskřivé děti - divné a transgenderové děti jako já a jako Noah, které oslňovaly svou jedinečností, ale bojovaly ve světě, který je nedokázal udržet.
"Znovu a znovu nám říkají, že [LGBTQ + lidé] neexistují a že bychom neměli existovat. Takže, když se dostaneme skrz strašnost světa, který nás chce rozdrtit … je tak nesmírně důležité, abychom udělali vše, co je v našich silách, abychom si navzájem připomněli, že tu prostě musíme zůstat, “pokračoval.
Jeho poselství pokračuje a každým slovem - i když jsem neviděl Noemovu tvář - jsem cítil hluboké studny empatie, tepla a péče, které mi nabízel.
Bylo to po půlnoci ai když jsem právě zažil ztrátu mého nejlepšího přítele v nejhorším možném smyslu, necítil jsem se tak sám
"Hluboký dech. [A] další kočičí mazlíčci, “napsal na konci své zprávy. Oba máme hlubokou lásku ke zvířatům a on ví hodně o mých dvou kočkách, Pancake a Cannoli.
Tyto zprávy mám uloženy jako snímek obrazovky v telefonu, takže si vždy pamatuji na noc, kdy mi Noah - v mnoha ohledech - zachránil život. (Zmínil jsem se? Je to online terapeut. Takže mě nikdy nepřesvědčíš, že to není účinná forma terapie!)
Dnes můj život nevypadá nic jako před rokem. Hlavní rozdíl? Jsem šťastný a nadšený, že jsem naživu
Moje OCD je neuvěřitelně dobře zvládnuta do té míry, že často zapomínám, jaké to bylo, když vládla nad mým životem.
Noah mi pomohl nejen praktikovat sebepřijetí, ale také aplikovat různé terapeutické techniky - například expoziční terapii a kognitivní behaviorální terapii. Noah mi pomohl získat přístup k účinnějším lékům a kultivovat lepší rutiny a podpůrné systémy, které mi umožnily prosperovat.
Stále mě šokuje, kolik se změnilo.
Pamatuji si, když mě můj předchozí psychiatr požádal, abych ohodnotil svou úzkost, a nikdy to nebylo méně než osm (deset je nejvyšší). V těchto dnech, když se hlásím sám, se snažím vzpomenout si, kdy jsem byl naposledy nervózní - a v důsledku toho jsem byl schopen snížit množství psychiatrických léků, na kterých jsem, na polovinu.
Nyní mám práci na plný úvazek, kterou absolutně miluji, jsem naprosto střízlivý, a byl jsem řádně diagnostikován a ošetřován pro OCD a ADHD, což zlepšilo moji kvalitu života nad rámec toho, co jsem si kdy myslel, že je pro mě možné.
A ne, pokud vás zajímá, nikoho jsem náhodou nezabil nebo se nestal sériovým zabijákem. To se nikdy nestane, ale OCD je divná a choulostivá porucha.
Noah je stále můj terapeut a pravděpodobně si tento článek přečte, protože kromě toho, že jsme klientem a terapeutem, jsme oba neuvěřitelně vášniví obhájci duševního zdraví! S každou novou výzvou, se kterou se setkám, je stálým zdrojem povzbuzení, smíchu a nezmyslového vedení, které mě udržuje v klidu.
Příliš často může být lákavé jen rezignovat a přijmout nedostatečnou úroveň podpory. Naučili jsme se, abychom nikdy nezpochybňovali naše kliniky, aniž bychom si uvědomili, že nejsou vždy ta správná (nebo správná doba).
S vytrvalostí můžete najít druh terapeuta, kterého potřebujete a je hoden. Pokud čekáte na svolení, dovolte mi být první, kdo vám to dá. Jste oprávněni „střílet“svého terapeuta. A pokud by to mohlo zlepšit vaše zdraví, neexistuje žádný dobrý důvod.
Vezměte si to od někoho, kdo ví: Nemusíte se spokojit s ničím menším, než co si zasloužíte.
Sam Dylan Finch je přední obhájce v oblasti duševního zdraví LGBTQ +, který získal mezinárodní uznání pro svůj blog Let's Queer Things Up!, která se poprvé stala virovou v roce 2014. Jako novinář a mediální stratég Sam publikoval rozsáhlá témata jako duševní zdraví, identita transgenderu, zdravotní postižení, politika a právo a mnoho dalšího. Sam v současné době pracuje jako sociální redaktor ve společnosti Healthline.
