Možná jste si všimli ovlivňovačů zdraví a wellness na Instagramu, které krmí kolagenu a dávají ho téměř všemu. Je to proto, že existuje dobrý důkaz, že si naše pokožka udržuje svou elasticitu a chrání naše kosti, klouby a orgány pomocí kolagenu.
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů konzumace kolagenu je prostřednictvím hydrolyzovaných kolagenových peptidů v práškové formě. Hydrolyzovaný znamená, že aminokyseliny v kolagenu byly rozloženy, což vašemu tělu usnadní trávení. I když to nezaručuje, že půjde tam, kam chcete - stejně jako to, jak nemůžete zacílit na tělesný tuk tréninkem - vaše tělo pošle kolagen tam, kde je nejvíce potřebujete.
Výhody kolagenu
- zlepšuje pružnost pokožky
- chrání kosti, klouby a orgány
- pomáhá budovat svalovou hmotu a spalovat tuk
Kolagen je nejhojnějším proteinem v lidském těle, ale jak naše tělo stárne, přirozeně ho produkuje méně. Tento malý přísun může způsobit, že naše pokožka ztratí svoji pružnost, což přispívá k vráskám, jemným liniím, suchosti a volné nebo ochablé pokožce - všechny normální části stárnutí.
Pamatujte, že neexistuje žádný kouzelný lektvar, který zastaví nebo zvrátí stárnutí kůže. Studie však ukázaly, že užívání doplňků kolagenu může významně zlepšit vzhled pokožky tím, že podporuje elasticitu pokožky již za čtyři týdny a snižuje vrásky za osm týdnů.
Stejně jako kůže má kolagen také důležitou roli ve zdraví kloubů. Studie prokázaly, že pravidelné užívání kolagenu může zlepšit příznaky osteoartrózy a zmírnit otoky, citlivé klouby způsobené revmatoidní artritidou.
Pokud to nestačilo, důkazy ukazují, že bylo prokázáno, že kolagen prospívá také trávicímu zdraví lidí se zánětlivým onemocněním střev, a dlouhodobé používání zlepšilo vzhled celulitidy u žen.
Kolagenový prášek může být přidán k horkým i studeným nápojům, ale dáváme přednost tomu, aby byl obsažen v tomto proteinovém koktejlu další úrovně.
Kolagenový proteinový koktejlový recept
Ingredience
- 1 polévková lžíce. vanilkový kolagenový prášek
- 1 malý zmrazený banán
- 1 šálek neslazeného mandlového mléka
- 1 polévková lžíce. mandlové máslo
- 1/2 šálku řeckého jogurtu
- 4 kostky ledu
Pokyny
Ve vysokorychlostním mixéru smíchejte všechny ingredience společně, dokud nejsou hladké a krémové
Dávkování: Spotřeba 1/2 až 1 lžíce. kolagenového prášku denně a začnou vidět výsledky za čtyři až šest týdnů.
