Relatabilní Poznámky, Pokud Máte Denní Spánek

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Nedostatek kvalitního spánku může ztížit zaměření na práci. Možná zjistíte, že u stolu kývnete. Nebo může být výzvou soustředit se na schůzích a rozhodovat se. To vše může ovlivnit vaši produktivitu práce.

I když se vám nemusí podařit celodenní ospalost, 15 minutová síla zdřímnutí během přestávky na oběd vás může povzbudit.

Sdílet na Pinterestu

Mnoho lidí pije kávu jako součást své ranní rutiny, ale pokud žijete s denní ospalostí, káva může být vaše záchranné lano.

Sdílet na Pinterestu

Může být těžké vysvětlit přátelům a rodině, proč jste vždy unavení. Možná nechápou, proč jste při práci nebo společenských akcích přikývli. Možná jste museli mnohokrát vysvětlovat, že nejste jen „dramatičtí“o své únavě.

Když zasáhne ospalost, nebudete se moci „probudit“. Jediným řešením je někdy zavřít oči a odpočinout si.

Sdílet na Pinterestu

Nespavost je běžným viníkem ospalosti během dne. Lidé s nespavostí nemohou usnout nebo zůstat v noci. Možná budete ležet v posteli několik hodin, než skutečně usnete. Nebo, pokud dokážete rychle usnout, můžete se probudit po jedné nebo dvou hodinách a zůstat vzhůru až do rána.

Jedna izolovaná noc nespavosti není velký problém. Ale pokud zůstanete vzhůru noc za noc po delší dobu, budete mít stále ospalost ve dne.

Sdílet na Pinterestu

To se může dostat do bodu, kdy se vzdáte někdy odpočinku. Ale to není dobrý nápad pro vaše zdraví.

Být unavený po celou dobu se také můžete cítit podrážděný. Může to ovlivnit vaše štěstí a dokonce způsobit poruchy nálady. Rovněž neošetřené problémy se spánkem mohou způsobit vysoký krevní tlak, který může vést k mozkové mrtvici nebo infarktu.

Pokud se vaše ospalost nezmizí po samoléčení, promluvte si se svým lékařem.

Sdílet na Pinterestu

Spánek a odpočinek nejsou stejné. Ale někdy, zavření očí na několik minut může změnit svět.

Pokud nemůžete udržet oči otevřené (a nejste v pozici na zdřímnutí), můžete zavřít oči a vychutnat si chvilku tichého bdělosti zvýšit bdělost, snížit stres a zvýšit vaši mentální jasnost.

Sdílet na Pinterestu

I když máte v úmyslu zůstat vzhůru, můžete se unést do klidného, ale krátkého spánku, dokonce i uprostřed rozhovoru.

Sdílet na Pinterestu

To shrnuje, jak se cítíte každý den svého života. Takto reagujete, když se někdo zeptá na váš den. Může to být dokonce vaše volba, když budete požádáni, abyste se popsali.

Denní ospalost může ovlivnit vaši emoční a psychickou pohodu. Může to mít velký dopad na vaši kvalitu života.

Odnést

Pokud zažíváte denní ospalost, podnikněte kroky k jejímu zvládnutí prostřednictvím změn zdravého životního stylu, jako je cvičení, dobré jídlo a každou noc alespoň 8 hodin spánku.

Pokud po provedení těchto změn nevidíte ve spánku žádné změny, řekněte to svému lékaři. K vaší ospalosti může přispět mnoho různých věcí. Práce s lékařem je jediný způsob, jak najít skutečnou příčinu.

Váš lékař s vámi také může hovořit o léčbě denní ospalosti a o tom, jak zvládat příznaky.