Pravděpodobně jste už slyšeli o některých zdravotních výhodách kokosového oleje. Výzkum ukázal, že to může pomoci posílit funkci mozku, zvýšit dobrý cholesterol a dokonce pomoci s hubnutím.
Může také těžit z vaší pokožky mnoha způsoby, proto se stala oblíbenou součástí mnoha kosmetických výrobků.
Ale co použití kokosového oleje na opalování? Umožňuje vám získat zlatou záři ze slunce bez jakýchkoli rizik nebo vedlejších účinků? Dokážete s ním bezpečně opalovat? Tento článek pomůže odpovědět na tyto otázky.
Rizika vystavení UV záření
Příliš mnoho času na slunci, zejména bez ochrany před sluncem, může poškodit vaši pokožku, způsobit předčasné stárnutí a vést k rakovině kůže.
Ve skutečnosti je podle americké akademie dermatologie (AAD) rakovina kůže nejčastější rakovinou ve Spojených státech. Odhaduje se, že u 1 z 5 Američanů se během jejich života vyvine rakovina kůže.
AAD rovněž uvádí, že míra melanomu, nejnebezpečnější formy rakoviny kůže, vzrostla u žen ve věku 18 až 39 let o 800 procent. Vystavení ultrafialovému světlu ze slunce nebo solária je největším rizikovým faktorem pro většinu případů melanomu..
Protože vystavení ultrafialovému světlu je nejpravděpodobnějším rizikovým faktorem pro rakovinu kůže, AAD nedoporučuje používat solária a vybízí každého, aby chránil svou pokožku před slunečními paprsky škodlivými pro UV záření.
Poskytuje kokosový olej ochranu proti UV záření?
Studie z roku 2009 zjistila, že kokosový olej měl faktor ochrany před sluncem (SPF) kolem 8. Tato studie však proběhla v laboratoři, nikoli na lidské kůži.
Odhaduje se, že kokosový olej blokuje pouze asi 20 procent slunečních paprsků UV. To nestačí k ochraně vaší pokožky před slunečními paprsky UVA a UVB - což může poškodit vaši pokožku.
Podle AAD potřebujete opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším, pokud chcete dostatečnou ochranu před UV zářením, a musíte jej znovu aplikovat každé dvě hodiny.
Používáte-li na kůži pouze kokosový olej bez jiné ochrany před sluncem, vaše pokožka nedostane potřebnou ochranu, zejména pokud trávíte delší dobu venku. Pokud máte zdravou pokožku, bude kokosový olej pravděpodobně ještě méně účinný při ochraně vaší pokožky před slunečními paprsky UV.
Jaké přínosy pro pokožku má kokosový olej?
I když není vhodné spoléhat se na kokosový olej pro ochranu před sluncem nebo bezpečné opálení, může vaší pokožce pomoci jinými způsoby.
Kokosový olej má vysokou koncentraci mastných kyselin se středním řetězcem, které jsou formou nasycených tuků. Tyto mastné kyseliny, které působí na kůži různými způsoby, mohou přinést celou řadu výhod.
Může hydratovat pokožku
Lidé žijící v tropech používají kokosový olej jako zvlhčovač po celá staletí. V malé studii z roku 2018 vědci zjistili, že účastníci s velmi suchou pokožkou po dvou týdnech používání kokosového oleje zaznamenali významné zlepšení hydratace kůže.
Může snížit zánět
Studie z roku 2018 naznačila, že kokosový olej může mít protizánětlivé vlastnosti, zejména pro specifické kožní stavy. Chronický zánět hraje klíčovou roli v mnoha různých typech kožních poruch, včetně psoriázy, ekzému a kontaktní dermatitidy.
Podle studie z roku 2017 mají lidé, kteří používají kokosový olej, tendenci po vystavení UVB záření méně zánět. Vědci se domnívají, že vysoká hladina polyfenolů a mastných kyselin v oleji by mohla poskytnout ochranu proti zánětům, spolu s účinkem zvyšujícím bariéru.
Má antimikrobiální vlastnosti
Kokosový olej může ničit škodlivé mikroorganismy. Kyselina laurová v oleji obsahuje monolaurin, který pomáhá rozkládat membránu bakterií potažených lipidy. Kokosový olej může zabíjet patogeny na kůži, včetně bakterií, virů a hub.
Může pomoci hojení ran
Některé výzkumy ukázaly, že antimikrobiální vlastnosti kokosového oleje mohou pomoci hojení ran rychleji.
Ve studii provedené na potkanech z roku 2010 panenský kokosový olej urychlil hojení, zlepšil antioxidační stav kůže a zvýšenou hladinu kolagenu. Další studie na zvířatech zjistila, že použití kokosového oleje s antibiotikem pomohlo uzdravit popáleniny.
Jak chránit vaši pokožku
- Používejte opalovací krém. AAD doporučuje používat SPF 30 nebo vyšší, který blokuje asi 97 procent škodlivých slunečních paprsků. Naneste opalovací krém nejméně 15 minut před odjezdem ven a znovu aplikujte alespoň každé 2 hodiny nebo každou hodinu, pokud jste plavání nebo pocení.
- Zakrýt. Pokud je venku, používejte ochranný oděv, klobouky se širokými obrubami a sluneční brýle, zejména mezi 10:00 a 16:00.
- Hledejte stín. Pokud je to možné, zůstaňte ve stinných oblastech, abyste se chránili před slunečními paprsky.
- Vyvarujte se opalování. Lidé, kteří používají solárium před 35 lety, zvyšují riziko melanomu o 59 procent a riziko se zvyšuje s každým použitím.
- Vyzkoušejte samoopalovač bez slunce. Po holení počkejte nejméně 12 hodin, aby se aplikoval samoopalovač. Nezapomeňte použít opalovací krém pokaždé, když vyrazíte na slunce, i když je již součástí samoopalovacího produktu.
Sečteno a podtrženo
Ačkoli kokosový olej může vaší pokožce prospět mnoha způsoby, není vhodné ji používat k činění. I když poskytuje určitou ochranu před slunečními paprsky poškozujícími sluneční paprsky, nenabízí dostatečně vysokou úroveň ochrany, která by vám zabránila spálit se sluncem nebo utrpět jiné typy dlouhodobého poškození kůže.
Bezpečnější alternativou je použití samoopalovače bez slunce. Tyto výrobky jsou relativně levné a mohou vám poskytnout zdravou záři bez poškození pokožky.
