Bolest v zádech může sex učinit bolestivější než extáze.
Studie na celém světě zjistily, že většina lidí s bolestmi zad má výrazně méně sexu, protože to vyvolává nebo zhoršuje jejich bolest. Pohyby, jako je strčení nebo vyklenutí zády, nebo dokonce jen podpora vaší váhy, mohou způsobit sex nesnesitelným.
Dobrou zprávou je, že věda má určeno vaše záda - slovní hříčka - a byly identifikovány pozice pro různé typy bolesti zad.
Vylepšení vašich obvyklých pozic, jako je přidání polštáře na podporu nebo vyzkoušení nové pozice, může změnit.
Čtěte dále a dozvíte se, které pozice jsou pro vaši bolest v zádech nejlepší a další tipy, které vám pomohou znovu si užít sex.
Pozice vyzkoušet
Neexistuje žádná magická pozice, která by fungovala pro každého člověka s bolestmi zad. Pro nalezení nejlepší pozice pro vás je důležité pochopení bolesti zad.
Nezapomeňte brát věci pomalu, poslouchat své tělo a komunikovat se svým partnerem.
Nyní si povídáme o sexuálních pozicích bez bolesti. Na základě studie zveřejněné v roce 2015 se ukázalo, že pro osoby s bolestmi zad jsou nejpohodlnější následující pozice.
Vědci zkoumali pohyby páteře 10 heterosexuálních párů, zatímco měli penetrační styk, aby určili nejlepší sexuální pozice pro bolesti zad na základě typu bolesti a pohlaví.
Pojďme se zaneprázdnit!
Psí styl
Psí styl by měl být pohodlný pro ty, kteří mají bolesti při ohýbání vpřed nebo při dlouhodobém sezení.
Pokud jste na přijímacím konci, může vám pomoci namísto sestupu k loktům oporu rukama.
Může to být také dobrá volba, pokud pociťujete bolest při ohýbání dozadu nebo při zádech.
Sdílet na Pinterestu
Misionář
Misionář je způsob, jak jít, pokud nějaký druh míchy způsobí bolest. Osoba na zádech může položit svá kolena a umístit pod spodní část zad navinutý ručník nebo polštář pro větší stabilitu.
Osoba, která pronikne, může použít své ruce na podporu a ležet nebo klečet nad svým partnerem.
Sdílet na Pinterestu
Vedle sebe
Boční pozice byly doporučeným místem pro každého, kdo má bolesti zad. Ukazuje se, že to nefunguje pro všechny typy bolesti zad.
Vedlejší vedle sebe je nejpohodlnější pro lidi, kteří najdou bolestivé posezení po dlouhou dobu. Máte-li však bolesti při archivaci zádů, budete chtít tento přeskočit.
Sdílet na Pinterestu
Spooning
Toto je další pozice, která byla dlouho doporučována pro sex s bolestmi zad, ale není to pro každého. S trochou vyladění může být lžíce pohodlná pro některé lidi, kteří netolerují rozšíření.
Myslete na to jako na zadní lžíci, když osoba, která dělá průnik, leží na boku za svým partnerem.
Sdílet na Pinterestu
Další tipy
Spolu s výběrem správné pozice a správným podepřením zád, existuje spousta dalších věcí, které můžete udělat, aby se sex s bolestí zad zlepšil. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit:
- Vylepšete své držení těla. Pokud pozice nezpůsobuje silnou bolest, zkuste mírně upravit polohu těla, abyste zjistili, zda to pomůže. Někdy stačí jen malá změna pozice nebo pozice vašeho partnera.
- Před sexuální intimitou se osprchujte nebo se osprchujte. Horká koupel nebo sprcha může pomoci uvolnit napjaté svaly a pomůže vám relaxovat před orálním, vaginálním nebo análním sexem. Pomáhá také zvyšovat průtok krve a umožňuje skvělou předehru, pokud si užíváte společně namočené.
- Před sexuální aktivitou si udělejte úlevu od bolesti. Užívání volně prodejných protizánětlivých přípravků (OTC) před zapojením do jakékoli sexuální polohy může zmírnit bolest a zánět. Mezi ně patří ibuprofen a naproxen. Acetaminophen může také pomoci s bolestí, ale ne zánět.
- Používejte předem krém proti bolesti. Použití lokálního krému na bolest nebo masti na záda před sexuálním průzkumem může pomoci zmírnit bolest a zánět. Nezapomeňte si po aplikaci ruce důkladně umýt ruce, abyste se vyhnuli kontaktu s jemnějšími částmi těla - dobře!
- Pohybujte se svými boky a koleny. Namísto pohybu páteře se místo toho pohybujte svými boky a koleny. Minimalizace pohybů zad vám pomůže vyhnout se bolesti při pohlavním styku.
- Komunikovat. Být upřímný vůči svému partnerovi ohledně vaší bolesti a toho, jak ovlivňuje vaši schopnost mít nebo užívat sexuální aktivity, je zásadní. To nezajišťuje pouze to, že vědí, že vaše neochota mít sexuální pronikání s nimi nemá nic společného. Rovněž vám umožní spolupracovat na způsobech, jak pro vás obojí udělat sexuální dotek.
- Najděte jiné způsoby, jak se navzájem potěšit. Promluvte si se svým partnerem o jiných způsobech, jak se navzájem potěšit, když vás bolí záda. Orální sex, smyslná masáž a zkoumání navzájem erogenních zón jsou pár nápadů.
- Použijte polštář. Experimentujte s umístěním polštáře pod krk, záda nebo boky. Malý polštář nebo srolovaný ručník vám pomůže stabilizovat a podepřít páteř v různých polohách.
Zvládání bolesti zad po sexu
Když jste v krku vášně, můžete skončit s trochou bolesti, bez ohledu na to, jak těžké se tomu pokusíte vyhnout. Pokud vaše bolest není silná, měli byste být schopni získat úlevu doma.
Pokud po sexuální aktivitě bolí záda, zkuste následující:
- OTC léky proti bolesti
- tepelná a chladová terapie
- Solná lázeň Epsom
- masáž
Sečteno a podtrženo
Bolest zad může způsobit sexploring všeho, ale příjemného, ale ukázalo se, že některé pozice fungují lépe pro jiné typy bolesti zad než jiné.
Porozumění vaší bolesti a pohybům, které ji vyvolávají, stejně jako nějaká zvláštní podpora z polštáře, může změnit.
Buďte ke svému partnerovi upřímní ohledně bolesti. Upravte své pozice a držení těla podle potřeby, aby byl pohlavní styk pohodlný.
