Jak zaujmout místo na tváři
Než začnete zkoumat svou tvář tlakovými body, je důležité pochopit, jak tyto oblasti zapojit.
"Některé z nejčastějších akupresurních bodů je snazší lokalizovat, zejména proto, že mnoho z nich existuje tam, kde jsou" mezery "mezi kostmi, šlachy nebo vazy," říká Ani Baran z NJ Acupuncture Center.
Poukazuje však na to, že nalezení těchto tlakových bodů může někdy trvat nějaký čas. S ohledem na to nezapomeňte postupovat podle podrobných pokynů o tom, jak je najít, a nechat dostatek času na cvičení k zdokonalení této techniky.
Pokud jde o aplikaci akupresury na obličej, Baran vysvětluje, že je důležité používat správnou techniku a najít správnou rovnováhu.
"Obecně doporučujeme kombinaci lisování a masírování tam a zpět jedním nebo dvěma prsty, obvykle po dobu nejméně 2 minut na tlakový bod," říká.
Pokud jde o tlak, hlavní věcí, kterou je třeba pamatovat, je „jemný, ale pevný“. Jinými slovy, dostatečně pevná, aby cítila nějaký tlak, ale natolik jemná, aby nezanechala žádné známky.
Irina Logman, výkonná ředitelka a zakladatelka pokročilého holistického centra, dále doporučuje masírovat a vyvíjet tlak po dobu alespoň 30 sekund, aby tyto body aktivovala.
Co jsou to tlakové body?
Podle Barana jsou tlakové body specifické oblasti těla, které vedou podél poledníků nebo kanálů, kterými prochází energie v našem těle. "Jsou snadno dostupné nejen akupunkturistům, ale každému, kdo chce praktikovat akupresuru doma," vysvětluje.
Tyto oblasti korelují se specifickými body, kde je časté blokování meridiánů, což má za následek bolest a nepohodlí v těle. Tím, že obsluhuje tlakové body, Baran říká, že můžeme odblokovat meridiány, regulovat tok energie a uvolňovat endorfiny a další „qi“odstraňující přírodní bolesti do postižených oblastí těla.
Body akupresurní body
Akupresurní body umístěné na obličeji byly použity na pomoc s čímkoli od kongescí a bolestí hlavy po horečky a zimnici.
Přestože je výzkum výhod akupresury omezený, některé výzkumy naznačují, že to může pomoci zmírnit fyzickou bolest i stres.
Studie z roku 2015 zjistila, že akupresurní masáž byla účinná při snižování příznaků Belliny obrny, typu ochrnutí. Rovněž byly zmírněny příznaky deprese.
Malá studie o lidech s chronickou bolestí zad v roce 2019 zjistila, že akupresura podaná samotným snížila bolest a únavu.
Akupresurní masáž je také často používána v zubní péči jako neinvazivní přístup ke snižování bolesti.
Na vaší tváři je několik akupresurních bodů. Mezi body na přední straně obličeje patří:
- LI20
- GV26
- Yintang
Mezi body na tváři patří:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Zde je několik tipů od společnosti Logman o tom, jak tyto tlakové body najít a použít je pro celou řadu výhod.
LI20
Sdílet na Pinterestu
LI20 se nachází v nazoslabiální drážce, což je drážka, kde vaše nosní dírka narazí na vaši tvář.
Použijte pro:
- čištění nosních cest
- zmírnění přetížení a svědění nosu
GV26
Sdílet na Pinterestu
GV26 se nachází přímo ve středu mezi rty a nosem.
Použijte pro:
- obnovení zaměření
- uklidňující mysl
Yintang
Sdílet na Pinterestu
Yintang se nachází mezi obočím, což je oblast jinak známá jako „třetí oko“.
Použijte pro:
- snižování úzkosti
- zlepšení spánku
Taiyang
Sdílet na Pinterestu
Taiyang se nachází v něžné depresi chrámu.
Použijte pro:
- jednostranné bolesti hlavy
- závrať
- oční problémy
SJ21
Sdílet na Pinterestu
SJ21 je umístěn v depresi před supratragickým zářezem, který je přímo nad tragusem ucha, blíže k obličeji.
Použijte pro:
- zuby
- tinnitus
- ucpané uši
SJ17
Sdílet na Pinterestu
SJ17 se nachází hned za ušním lalůčkem. Podle Logmana a dalších lékařů byl tento tlakový bod použit při léčbě symptomů ochrnutí obličeje, bolesti zubů a lockjaw.
Na straně: LI4
Sdílet na Pinterestu
Logman dále říká, že LI4 může pomoci s poruchami obličeje a zmírnit bolest, stejně jako zimnici a horečky.
Chcete-li jej najít, stiskněte palec k základně ukazováčku. Můžete jej najít v nejvyšším bodě vyboulení svalu a téměř na konci záhybu.
Co je akupresura?
Akupresura, která má své kořeny v tradiční čínské medicíně, využívá tlakové body v určitých částech těla k podpoře zdraví. Často se mýlí s akupunkturou, která používá jehly k léčbě různých stavů.
Zatímco obě metody mají za cíl stimulovat akupunktury nebo tlakové body, akupunktura je obecně silnější stimulací, kterou nejčastěji provádí akupunkturista pro několik zdravotních stavů.
Akupresura je naproti tomu považována spíše za samoléčebnou modalitu, která pomáhá při menších problémech, jako je stres a mírná bolest.
Po dlouhodobé akupresurní masáži byla zaznamenána alespoň jedna zpráva o neobvyklém abscesu. Oblast, kterou masírujete, by neměla být bolestivá a tlak by neměl být nepříjemný. Pokud se objeví modřiny nebo bolest, přerušte akupresuru.
Jídlo s sebou
Pokud hledáte samoléčebnou modalitu, která dokáže zmírnit bolest, snížit stres a podpořit celkovou pohodu, můžete zvážit akupresuru.
I když tato praxe může pomoci s malými onemocněními, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, zejména pokud máte závažnější zdravotní nebo zdravotní problémy.
Pokud se při cvičení akupresury setkáte s bolestí nebo jiným nepohodlím, okamžitě přestaňte vyvíjet tlak a další informace konzultujte s vyškoleným akupunkturistou. Mohou vám pomoci určit, na které body se zaměřit, a naučí vás, jak lokalizovat a vyvinout tlak.
