Prožívání bolesti a nepohodlí bolesti hlavy je neuvěřitelně běžné. Pokud hledáte přirozenější způsob léčby bolesti hlavy, možná budete chtít přemýšlet o akupresurních a tlakových bodech.
Tlakové body jsou části těla, které jsou považovány za zvlášť citlivé a schopné stimulovat úlevu v těle. Praktikující reflexologie, disciplína čínské medicíny, věří, že dotykem tlakových bodů určitým způsobem může:
- zlepšit své zdraví
- zmírnit bolest
- obnovit rovnováhu v těle
Reflexologie je studium toho, jak je jedna část lidského těla spojena s druhou. To znamená, že možná budete muset masírovat jiné místo - například ruku -, abyste ošetřili jinou oblast, například hlavu. Sáhnete po správných tlakových bodech, abyste zmírnili bolest.
Pokud se chcete dozvědět více o léčbě bolesti hlavy tímto způsobem, je důležité pochopit, jak to udělat správně. Vysvětlíme vám, co říká věda, a dáme vám několik tlakových bodů, abyste se pokusili příště bolet hlavu.
Věda za tlakovými body a bolestmi hlavy
Není příliš mnoho vědy, která podporuje použití reflexologie k léčbě bolesti hlavy, a studie, které máme, jsou malé a je třeba je rozšířit. Existuje však několik studií, které zkoumaly, jak masážní terapie na hlavě a ramenou může zmírnit bolesti hlavy. To někdy zahrnuje stimulaci tlakových bodů na hlavě.
V jedné malé studii z roku 2002 vědci zkoumali, jak by masáž mohla pomoci čtyřem dospělým, kteří zažili bolesti hlavy při chronickém napětí, dvakrát až třikrát týdně po dobu šesti měsíců.
Ve studii masáže snížily počet bolestí hlavy u každého subjektu během prvního týdne léčby. Na konci léčebného období průměrný počet bolestí hlavy, které dostal každý subjekt, klesl z téměř sedmi bolestí hlavy za týden na pouhé dva za týden. Průměrná délka bolesti hlavy subjektu se také během léčby snížila o polovinu z průměrných osmi hodin na průměrně čtyři.
V mnohem starší, ale mírně větší studii vědci zkoumali, jak 10 intenzivních jednohodinových masážních procedur rozložených do dvou týdnů může ovlivnit 21 žen trpících chronickými bolestmi hlavy. Stejně jako v menší studii dostávali subjekty v této studii masáže od certifikovaných masérů. Účinky masáží byly poté studovány v dlouhodobějším časovém rámci.
Vědci v této studii zjistili, že těchto 10 intenzivních masáží vedlo ke sníženému výskytu, trvání a intenzitě bolesti hlavy.
Máte také migrény? Rovněž byly provedeny studie o stimulačních tlakových bodech pro úlevu od migrény.
Jak používat tlakové body k úlevě od bolesti hlavy
Existuje několik známých tlakových bodů v těle, o kterých se předpokládá, že zmírňují bolesti hlavy. Zde jsou, kde jsou a jak je můžete použít:
Unie údolí
Sdílet na Pinterestu
Spojovací body jsou umístěny na webu mezi palcem a ukazováčkem. K léčbě bolesti hlavy:
- Začněte sevřením této oblasti palcem a ukazováčkem své protilehlé ruky pevně - ale ne bolestivě - po dobu 10 sekund.
- Dále vytvořte malé kruhy palcem v této oblasti jedním směrem a poté druhým, vždy po 10 sekundách.
- Tento postup opakujte v Union Valley bodu na druhé straně.
Předpokládá se, že tento typ léčby tlakovým bodem uvolňuje napětí v hlavě a krku. Napětí je často spojeno s bolestmi hlavy.
Vrtání bambusu
Sdílet na Pinterestu
Vrtné bambusové body jsou umístěny na prohlubních na každé straně místa, kde se nosní nosník setkává s hřebenem obočí. Použití těchto tlakových bodů k léčbě bolesti hlavy:
- Použijte oba ukazováčky, abyste na oba body aplikovali silný tlak najednou.
- Počkejte 10 sekund.
- Uvolněte a opakujte.
Dotykem těchto tlakových bodů můžete zmírnit bolesti hlavy, které jsou způsobeny bolestí nebo tlakem na oči a sinus.
Brány vědomí
Sdílet na Pinterestu
Brány bodů tlaku vědomí jsou umístěny u dna lebky v rovnoběžných dutých oblastech mezi dvěma svaly svislého krku. Použití těchto tlakových bodů:
- Umístěte svůj index a prostředníčky obou rukou na tyto tlakové body.
- Stiskněte pevně nahoru na obou stranách najednou po dobu 10 sekund, poté uvolněte a opakujte.
Použití pevného doteku na tyto tlakové body může pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené napnutím v krku.
Třetí oko
Sdílet na Pinterestu
Třetí oční bod se nachází mezi vašimi dvěma obočími, kde se nosní čelo setká s vaším čelem.
Použijte ukazováček jedné ruky, aby na tuto oblast působil silný tlak po dobu 1 minuty
Silný tlak aplikovaný na třetí bod tlaku oka se považuje za úlevu od očního a sínusového tlaku, který často způsobuje bolesti hlavy.
Rameno dobře
Sdílet na Pinterestu
Ramenní studna je umístěna na okraji ramene, uprostřed mezi bodem ramene a spodní částí krku. Použití tohoto tlakového bodu:
- Palcem jedné ruky aplikujte na tento bod pevný kruhový tlak po dobu 1 minuty.
- Poté přepněte a opakujte na opačné straně.
Použití pevného doteku na tlak v místě ramene může pomoci zmírnit ztuhlost v krku a ramenech, zmírnit bolest krku a zabránit bolestem hlavy způsobeným tímto druhem pocitu.
Je zapotřebí dalšího výzkumu
Zatímco používání tlakových bodů k léčbě bolesti hlavy není dobře prozkoumáno, existuje jen omezený výzkum, který naznačuje, že masáž hlavy a ramen může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Protože reflexologie je neinvazivní, nefarmakologický způsob léčby bolesti hlavy, je velmi bezpečný. Jen si pamatujte, že se jedná o doplňkovou léčbu. Měli byste vyhledat odbornou lékařskou pomoc, pokud máte opakující se nebo velmi intenzivní bolesti hlavy.
