ADHD koučování je typ komplementární léčby poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Čtěte dále a zjistěte, co to znamená, jeho přínosy, účinnost a náklady.
Co je to ADHD koučování?
Přestože ADHD může mít pozitivní dopad na energetickou hladinu a kreativitu člověka, může také vytvářet výzvy v jiných oblastech života.
Například lidé, kteří mají ADHD, mohou mít potíže s určitými úkoly, jako je reakce na e-maily, termíny plnění nebo následující pokyny.
Trenér ADHD je vyškolený profesionál, který pracuje s dospívajícími a dospělými, kteří mají ADHD, aby tyto problémy řešil přímo. Trenér může pomoci rozvíjet a zdokonalovat schopnosti v následujících oblastech:
- Organizace. Příkladem je správa času, správa úkolů a projektů, pracovní postup, stanovení priorit, vedení záznamů, multitasking a organizace vašeho domu či kanceláře.
- Správa emocí. To zahrnuje věci jako zlepšení sebeúcty, snížení stresu a úzkosti a osobní posílení.
- Rozvíjení nových dovedností. Naučte se komunikační a sociální dovednosti, řešení problémů, mezilidské řešení konfliktů, dochvilnost, mluvení na veřejnosti a hranice.
- Plnění cílů. Například zdravý životní styl, kariérní úspěch, správa domácnosti, odpovědnost a motivace.
Může být šitý na míru vašim potřebám
Formát závisí na vás i na kouči. Mnoho trenérů je flexibilní a přizpůsobí své služby vašim potřebám.
Můžete se například osobně setkat s osobním trenérem ADHD jednou týdně, s pravidelnými check-iny prostřednictvím e-mailu nebo textových zpráv, abyste podpořili odpovědnost mezi jednotlivými relacemi.
K dispozici jsou také skupinové schůzky. I když nemusí být tak personalizované jako individuální koučování, vzhůru je, že jsou obvykle dostupnější. Kromě toho může být užitečné setkat se a vyměňovat si strategie s ostatními lidmi, kteří mají ADHD.
ADHD koučování vs. koučování života
Můžete si myslet, že trenér ADHD je podobný trenéru života. Oba vám mohou pomoci maximalizovat váš potenciál.
Jedním z klíčových rozdílů je však to, že trenéři ADHD mají znalosti a zkušenosti, které vám pomohou vyřešit problémy specifické pro ADHD. Mnoho trenérů dokonce má ADHD sami. Výsledkem je, že chápou, jaké to je žít s ADHD.
Jaké jsou výhody trenéra ADHD?
Správný kouč může poskytnout spoustu výhod. Zde jsou dvě osobní perspektivy od lidí, kteří využívali ADHD koučování.
Koučování mi pomohlo být k sobě laskavější
"I když jsem bral léky na ADHD, celý svůj život jsem strávil vývojem špatných strategií zvládání," vysvětluje Gia Miller, spisovatelka na volné noze. "Ve 39 letech mi stále chyběly základní dovednosti pro výkonné funkce."
"S vedením mého trenéra ADHD jsem byla schopna zorganizovat své dny, platit účty včas, spravovat své finance, nenechat si ujít důležité e-maily, lépe řídit svůj čas a provozovat úspěšnější podnikání," říká.
Miller byl dobře informován, než začala pracovat s trenérem. Jedním z neočekávaných přínosů však stále bylo vzdělání.
"Můj trenér ADHD mi pomohl pochopit, proč jsem dělal určité věci." Také mi pomohla být laskavější k sobě, něco, co může být s ADHD obtížné, “říká.
Miller dodává, že ačkoli koučování vyžaduje čas a peníze, rozhodně to stojí za to. "Je to opravdu život měnící," říká.
Moje rozdíly jsou jen rozdíly, ne nedostatky
Susan Crumiller, majitelka feministické advokátní kanceláře se sídlem v New Yorku, má práci s koučem pouze výhody.
Podle jejích zkušeností je odpovědnost nejdůležitějším přínosem.
"Mnoho věcí, které jsou pro většinu lidí těžké, je pro ty z nás s ADHD velmi snadné, ale opak je také pravdou," říká. "Spoléhám na svého trenéra, abych se ujistil, že zůstanu v dobrém harmonogramu spánku a pravidelně cvičím."
Ona také připočítává její trenér tím, že jí pomohl posunout její vnímání ADHD. "Celý život jsem se soustředil na své nedostatky," říká Crumiller. "Ale tyto nedostatky jsou opravdu jen rozdíly, které z mě neudělají špatného člověka."
Nyní vidí její ADHD jako důvod svého úspěchu.
Je ADHD koučování efektivní?
Koučování je relativně nová forma léčby ADHD. Přestože je výzkum stále omezený, výsledky se zdají slibné.
Podle autorů studie z roku 2010, která hodnotila výsledky koučování ADHD u 45 dospělých, mělo koučování celkově pozitivní dopad.
Studie z roku 2011 představující malý vzorek vysokoškolských vysokoškoláků uvedla podobné výsledky. Autoři došli k závěru, že účastníci uvedli:
- lepší dosažení cílů
- spokojenost s jejich koučovací zkušeností
- zvýšila celkovou pohodu a samoregulaci
Další studie z roku 2013 zkoumala účinky 8týdenního koučovacího programu mezi 150 vysokoškolskými studenty. Autoři uvedli, že po koučování účastníci ukázali významné zlepšení:
- strategie učení
- oblasti studia
- sebevědomí
- spokojenost se školou a prací
Přehled literatury z roku 2018 analyzoval 19 studií o ADHD koučování. Vědci uvedli, že ve všech studiích byl koučink spojen se zlepšenými příznaky ADHD a výkonnou funkcí. Mezi další vykázané přínosy patřily pohodu a spokojenost účastníků.
Faktory, které by mohly negativně ovlivnit výsledky koučování
Autoři dalšího přehledu literatury z roku 2018 zdůraznili, že ačkoli výsledky koučovacích studií ADHD byly dosud kladné, jen málo studií vyhodnotilo potenciál negativních výsledků.
Identifikovali tři faktory, které by mohly přispět k negativním výsledkům:
- nedostatečně vyškolení trenéři
- účastníci s koexistujícími problémy duševního zdraví
- nízká úroveň připravenosti účastníka
Podle dětí a dospělých s ADHD (CHADD) může nezisková organizace pro obhajobu lidí s ADHD, stresovými životními podmínkami a chronickými nemocemi také ovlivnit výsledek koučování. V této oblasti je třeba provést další výzkum.
Miller měl podobné obavy. "Pokud jste osoba, která bojuje s ovládáním svých emocí, zejména svého hněvu, pak nemusí pracovat s trenérem ADHD, aby se zlepšilo vaše výkonné fungování," říká.
CHADD navrhuje, aby klienti co nejlépe využili koučování, musí být připraveni přiznat se výzvám, kterým čelí, a dát čas a úsilí potřebné ke změně chování.
Jak najít a vybrat trenéra ADHD?
Protože ADHD koučování není regulované, může se kdokoli říkat ADHD kouč. To je důvod, proč je zásadní provést svůj výzkum při výběru jednoho.
Koučování také spoléhá na silnou komunikaci mezi koučem a klientem. Buďte připraveni hovořit s několika různými trenéry a najít tu správnou kondici.
Zvažte své potřeby
Než začnete hledat trenéra, věnujte nějaký čas přemýšlení o svých potřebách.
Zvažte, jak byste raději spolupracovali se svým trenérem (tváří v tvář, telefonicky nebo online) a zda byste raději koučovali s určitou oblastí odborných znalostí, jako je například podnikatelství, vztahy, studium nebo rodičovství.
Pamatujte, že trenér nemůže poskytnout léčbu deprese, úzkosti nebo užívání návykových látek. Místo koučování hledejte místo toho další léčbu dalších problémů duševního zdraví.
Sestavte seznam potenciálních trenérů
Dále je čas začít sestavovat seznam potenciálních trenérů. Adresář poskytovaný organizací ADHD Coaches Organization (ACO) můžete použít k vyhledávání podle umístění.
Asociace poruch pozornosti pozornosti (ADDA) také poskytuje profesionální adresář.
Strávit nějaký čas kontrolou informací poskytnutých na webových stránkách trenéra. Pokud je to možné, zúžte vyhledávání až na 5 koučů, s nimiž budete mít rozhovor.
Zvažte otázky na pohovor
Během předběžné schůzky s potenciálním trenérem zvažte položení některé z následujících otázek:
- Jaké máte vzdělání nebo školení? Jak to ovlivňuje vaše koučování?
- Máte konkrétní výcvik v ADHD koučování?
- Máte nějaké certifikáty?
- Jak dlouho jste ADHD trenérem?
- Máte zkušenosti s prací se zvláštními skupinami (např. Dospívající, dospělí, studenti vysokých škol) a / nebo s problémy (např. Vztahy, podnikání, rodičovství)?
- Máte zkušenosti s prací na souběžných problémech duševního zdraví? Jste licencovaný odborník na duševní zdraví (např. Psycholog, poradce, sociální pracovník)?
- Jaký je váš přístup k koučování? Jaké metody používáte k interakci s klienty (např. Tváří v tvář, telefonní hovory atd.)?
- Máte zásady důvěrnosti a / nebo ochrany soukromí?
- Jaké jsou vaše poplatky / sazby? Potřebujete platbu předem? Jaké způsoby platby přijímáte?
- Máte nějaké současné nebo bývalé klienty, se kterými mohu mluvit jako o referencích?
- Nabízíte zkušební tréninková setkání, a pokud ano, jaký je váš poplatek?
Udělejte zkušební provoz
Během počáteční konverzace nezapomeňte dělat poznámky. Pamatujte, že profesionální trenér ADHD by měl přijít na zodpovězení všech vašich otázek.
I když jste spokojeni s odpověďmi kouče, zkušební relace je nejlepším způsobem, jak zjistit, zda je potenciální kouč vhodný.
Kolik stojí koučování ADHD?
Náklady na koučování ADHD se liší. Obecně je to srovnatelné s náklady na terapii nebo život koučování. Cena jedné hodiny se může pohybovat v rozmezí od 75 do 250 $ a někdy i více.
Způsoby, jak kompenzovat náklady
Koučování ADHD je zřídka hrazeno z pojištění. Existuje však několik způsobů, jak kompenzovat nebo snížit náklady. Zkuste jednu nebo více z následujících možností:
- Zeptejte se potenciálních trenérů, pokud nabízejí pro bono koučování nebo posuvné měřítko. Pokud ano, můžete zaplatit poplatek, který je úměrný vašemu příjmu.
- Pokud hledáte koučování z důvodů souvisejících s kariérou, obraťte se na oddělení lidských zdrojů vaší organizace a zeptejte se, zda pokryje část nákladů. (Mějte na paměti, že by tím byla vaše diagnóza ADHD vystavena vašemu zaměstnavateli, který si někteří lidé mohou chtít ponechat v soukromí.)
- Pokud provozujete firmu a hledáte ADHD koučování, které roste jako podnikatel, můžete si nárokovat část nákladů jako obchodní náklady.
- Poplatek svého trenéra můžete požadovat jako léčebný výdaj ze svých daní, pokud vám lékař stanoví předpis pro koučování ADHD.
- Hledejte skupinové tréninky nebo online tréninky. Tento web poskytuje seznam zdrojů pro lidi s ADHD, kteří si nemohou dovolit individuální koučování.
Klíčové jídlo s sebou
Koučování může být účinnou doplňkovou léčbou ADHD. Mezi výhody patří zvýšení organizace, dosažení cílů a rozvoj nových dovedností.
Pokud jsou náklady bariérou, podívejte se na tento online zdroj.
