Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Probouzíte se každé ráno bolestí v krku? Nejste sám. Některé dvě třetiny lidí se zabývají bolestí krku.
I když to má tendenci ovlivňovat lidi nejvíce ve středním věku, bolest krku může ovlivnit kohokoliv. Bolest po zranění může zmizet za několik dní nebo týdnů, ale až 10 procent lidí může být ponecháno s chronickými problémy.
Vaše spací poloha a polštář mohou hrát roli při pokračující bolesti. Například žaludeční pražce mohou čelit největší bolesti krku. Tato poloha znamená, že váš krk je otočen na obě strany a vaše páteř je klenutá.
Pro úlevu odborníci doporučují pokusit se spát na zádech nebo na boku a vybrat si polštář, který pomáhá podporovat krk a jeho přirozenou křivku.
Zaokrouhlili jsme seznam nejlepších polštářových variant, které mohou zákazníci zmírnit bolest krku při spánku. Polštáře se mohou pohybovat kdekoli od 35 $ do 165 $ nebo více, takže budete chtít své možnosti pečlivě zvážit.
Nejlepší polštáře
Typ polštáře, který chcete, může záviset na vašich konkrétních potřebách. Provedeme vás 10 možností.
Krční podpěra
Krční polštář K Ka Ua pomáhá krčnímu kolébce, ale může také podepřít záda, kolena a další klouby.
- Podrobnosti: Je silný 4 palce a poskytuje pevnou podporu pěnové paměti. Bambus-polyesterový potah je hypoalergenní a pratelný v pračce. Bonus: Tento polštář je také dostatečně malý, aby se vešel do příruční cesty.
- Cena: $
- Plusy: Lidé, kteří vyzkoušeli tento posilovač, lze použít s běžným polštářem nebo bez něj. Jeden recenzent sdílel, že je od používání K Ka Ua „90% bezbolestný“.
- Nevýhody: Několik dalších si stěžuje, že podpěra je příliš pevná na to, aby poskytla úlevu, a může ve skutečnosti vytvořit více bolesti zad a krku.
Pevná podpora
Pěnový polštář EPABO Memory Foam je volbou pro lidi, kteří hledají pevnou podporu.
- Podrobnosti: Tento polštář je navržen tak, aby poskytoval ergonomickou podporu, která vyrovnává vaši hlavu, krk, ramena a záda. Společnost vysvětluje, že v prvních dvou týdnech používání mohou lidé pociťovat nějaké nepohodlí, když se jejich tělo přizpůsobí používání polštáře.
- Cena: $
- Plusy: Tento polštář je bestseller s mnoha pozitivními recenzemi, které dávají vysoké známky jeho pevné podpoře a vysoké hustotě. Jeden recenzent sdílí, že je skvělý pro lidi, kteří se přes noc hodně pohybují ze zad na stranu.
- Nevýhody: Další vysvětluje, že polštář „spí horkě“a podpora krku může být příliš vysoká, aby byla pohodlná.
Střední podpora
Pěnový polštář Xtreme Comforts Shredded Memory Foam je oblíbenou volbou u lidí, kteří spí v jakékoli poloze.
- Podrobnosti: Jeho výplň je drcená paměťová pěna, která vám umožňuje přizpůsobit podporu. Odvětrávaný bambusový kryt je navržen tak, aby udržoval vaši hlavu chladnou v noci a je odolný proti roztočům, což z něj dělá solidní volbu pro lidi, kteří se zabývají alergiemi.
- Cena: $$
- Pros: Recenzenti sdílejí, že výplň je pevná, přesto měkká a velmi pohodlná a dokonalá kombinace firmy a dávání.
- Nevýhody: Ostatní sdílejí, že polštář je trochu těžký a že má výraznou chemickou vůni, která přetrvává.
Měkká podpora
DOWNLITE Extra Soft Down Polštář je kachní polštář ideální pro lidi hledající měkkou oporu.
- Podrobnosti: Díky jeho plochému designu je chytrou volbou pro žaludeční nebo obličejové pražce, kteří se zabývají bolestí krku. Plnění se provádí zdola. Bonus: Tento hypoalergenní polštář můžete prát a vysušit.
- Cena: $$
- Pros: Ti, kteří vyzkoušeli tento polštář, sdílejí to, že se stlačuje dostatečně naplocho, aby bylo pohodlné při spánku žaludku, ale že je nadýchané a kolébá po krku. Jiní mají rádi, že „spí chladně“a pohodlně po celou noc.
- Nevýhody: Někteří lidé říkají, že polštář je příliš plochý a nemusí být dobrou volbou, pokud se často pohybujete v poloze pro spaní.
Úleva od bolesti hlavy
Polštář na podporu krku pro hosty v přírodě je zvláště užitečný pro lidi, kteří se během spánku pohybují ze strany na záda. Může to být jeden zkusit, pokud máte často bolesti hlavy ráno.
- Podrobnosti: Boky polštáře jsou vyšší než střední, aby poskytovaly podporu krku. Polštář sám je nastavitelný, takže můžete nastavit stupeň pevnosti odstraněním nebo přidáním nádivkou. Bavlněný potah je hypoalergenní a výplň je z mikrovlákna. Při výrobě se nepoužívají žádné zpomalovače hoření ani jiné škodlivé chemikálie.
- Cena: $$
- Pros: Recenzenti souhlasí, že tento polštář je dobře vyroben. Jeden dokonce zašel tak daleko, že řekl, že „změnil její život“tím, že vyloučil její ranní bolesti hlavy. Jiní si užívají možnosti přizpůsobení výplně, aby získali podporu „přesně podle svých potřeb“.
- Nevýhody: Několik lidí si všimlo, že je třeba chmýří tento polštář, aby si udržel jeho podporu, protože má tendenci časem klesat.
Boční spánek
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Polštář je naplněn patentovanou směsí organického latexu a alternativního mikrovlákna, které je antimikrobiální i hypoalergenní.
- Podrobnosti: Tvar polštáře je jedinečný v tom, že je to úzký obdélník s křivkou na jedné straně, který napodobuje, kolik postranních pražců vysune standardní polštáře na podporu krku. Neexistují žádné chemikálie na bázi ropy ani silné pachy. Stejně jako u jiných polštářů můžete pro nastavitelnou podporu přidat nebo odebrat výplň.
- Cena: $$$
- Plusy: Lidé, kteří vyzkoušeli tento polštář, sdílejí, že jedinečný tvar je pohodlný nejen pro krk, ale také pro ramena, paže a zápěstí. Také se jim líbí, že udržuje „neutrální“teplotu po celou noc.
- Nevýhody: Několik vysvětluje, že výplň si zvykne a může to být hrbolaté nebo „oblázkové“. Jiným se nelíbí, že musíte před praním odstranit náplň.
Zadní spánek
Pěnový polštář BED INNOVA Memory Medium může být dobrou volbou pro zadní pražce, protože pomáhá udržovat páteř rovnou, kolébá krk a umožňuje hlavě odpočívat ve spodní poloze.
- Podrobnosti: Má vestavěné podpěry pro podporu krční páteře. Materiál paměťové pěny je odolný vůči roztočům a dalším parazitům, které mohou vyvolat astma a alergie. Společnost říká, že si na tento polštář nemusíte zvykat.
- Cena: $$
- Plusy: Recenzenti mají rádi šití a celkovou kvalitu.
- Nevýhody: Jeden člověk sdílel, že polštář měl silný zápach z balíčku.
Žaludek spí
Pěnový polštář Belly Sleep Memory je navržen tak, aby byl obzvláště tenký a plochý - ideální pro lidi, kteří spí na břiše.
- Podrobnosti: Jeho okraje jsou zakřivené, aby pomohly snížit rotaci hlavy a krku a snížit tlakové body, které přispívají k bolesti. Materiál paměťové pěny je naplněn chladicím gelem. Je také hypoalergenní a odolný vůči roztočům.
- Cena: $$
- Plusy: Lidé, kteří vyzkoušeli tento polštář, vysvětlují, že na takovém plochém polštáři je nejprve spánek jiný. Tenký design v průběhu času dává smysl a poskytuje velkou úlevu. Jeden recenzent dokonce uvedl, že „už nikdy nebude používat další polštář“.
- Nevýhody: Ostatní sdílejí, že tento polštář nefunguje tak dobře, pokud změníte polohy během noci.
Organické možnosti
Ortopedický polštář krku Holy Lamb Organics může být tou nejlepší volbou, ale ve Spojených státech je to ruční výroba.
- Podrobnosti: Byl navržen ve spolupráci s chiropraktickým lékařem a má na obou stranách dva podložky na krk - jeden tlustý a jeden tenký - na každé straně. Každý polštář je vyroben na zakázku a je dodáván s polštářem z organické bavlny.
- Cena: $$$
- Pros: Recenzenti sdílejí, že tento polštář nemá žádné chemické pachy a že kvalitní zpracování je stojí za cenu.
- Nevýhody: Pár lidí sdílí, že si přejí, aby polštář měl trochu větší nádivku.
Starověké oblíbené
Pohankové polštáře se používají již stovky let a v Japonsku jsou stále oblíbené. Pohřební polštář Sobakawa získává vysoké známky pro udržení chladné hlavy při spánku.
- Podrobnosti: Tento polštář podporuje hlavu a krk, aby se zabránilo ztuhlosti a bolestem hlavy. Trupy se posouvají a zvedají v oblasti krku, takže se vaše hlava může ponořit do správného zarovnání.
- Cena: $
- Pros: Jeden recenzent sdílí, že tento polštář „pracoval zázraky“, a to i poté, co zažil bič při autonehodě. Jiný recenzent s chronickou bolestí krku vysvětlil, že její bolest zmizela po jedné noci pomocí polštáře.
- Nevýhody: Jedinou známou nevýhodou je, že může být těžké zvyknout si na spaní na trupech pohanky, pokud jste zvyklí na polštáře naplněné vlákny nebo peřím.
Proč na polštářích záleží
Asi třetinu svého života trávíte spaním. Polštáře, které jsou příliš tuhé nebo příliš plné, vám mohou namáhat krk tím, že ho během noci budou ohýbat a způsobit bolest.
Jedna studie z roku 2008 ve skutečnosti ukázala, že podpůrný polštář kombinovaný s pravidelným cvičením byl při zmírnění chronické bolesti krku účinnější než horké nebo studené obaly, masáže a další metody.
Plnicí
Vyplň také věci. Zatímco typ výplně, kterou si vyberete, závisí na osobních preferencích, jedna studie z roku 2011 odhalila, že osoby s výplní z peří byly často hodnoceny špatně s ohledem na kvalitu spánku.
Nejvyšší hodnocení a spokojenost byly ty s latexovou nebo polyesterovou výplní. Nejen to, ale tato stejná studie odhalila, že mnoho lidí spí na polštářích, které jsou nepohodlné, což má za následek obtížné spaní a příznaky bolesti.
Změňte to
Odborníci doporučují měnit polštář každý rok na dva roky, zejména pokud používáte jeden z peří. V průběhu času může být náplň komprimována a neposkytuje dostatečnou podporu.
Pokud si vyberete polštář z pěnové paměti, možná se vám podaří s jeho menší změnou. Dobrým indikátorem toho, že je čas na výměnu, je, pokud se u vás objevuje nová bolest nebo pokud náplň již není rovnoměrně distribuována.
Umýt to
Bez ohledu na to je dobrý nápad umýt si polštář každých šest měsíců podle pokynů výrobce, zejména pokud máte alergie nebo astma. Sušení na vysoké teplotě pomůže zabít roztoče.
Co dělat kromě přepínání polštáře
Pokud jste změnili polštář, ale stále nenajdete úlevu, možná budete chtít zvážit celkovou polohu vašeho spánku.
Zkuste spát na zádech nebo na boku s krkem vyrovnaným s tělem. Možná budete chtít zdvihnout stehna pomocí polštářů, abyste pomohli vyrovnat svaly kolem páteře.
Můžete také vyzkoušet tyto tipy:
- Upravte své celkové držení těla, když stojíte nebo sedíte. Najděte neutrální páteř v těchto polohách, kde se vaše ramena vznášejí přímo nad vaše boky a vaše uši přes ramena.
- Při práci na počítači, při jízdě na dlouhé vzdálenosti nebo při opakovaných úkolech, které zatěžují krk, natáhněte krk každých 20 až 30 minut. Může být užitečné nastavit připomenutí v počítači nebo telefonu, abyste si udělali přestávky.
- Při přepravě těžkých břemen používejte batoh nebo kufr. Váhu rovnoměrně rozložte nebo ji roztočte. Používání brašny přes rameno způsobí nadměrné namáhání krku a ramen.
- Použijte teplo nebo led pro zmírnění bolesti teplou sprchou nebo použitím horkého obkladu nebo ledového sáčku. To je zvláště účinné v prvních dvou až třech dnech po akutním zranění.
- Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen.
- Přestat kouřit. Odborníci sdílejí, že kouření je spojeno s chronickou bolestí krku.
Kdy navštívit lékaře
Pokud bolest na krku nereaguje na změnu polštáře, držení těla nebo jiných opatření životního stylu, domluvte si schůzku s lékařem. Ve vzácných případech může být bolest krku příznakem stavu, který vyžaduje lékařskou péči.
Možné příčiny zahrnují:
- svalové napětí z každodenních činností nebo zranění
- společné problémy nebo osteoartróza
- nervová komprese z kostních ostruh nebo herniovaných disků
- onemocnění, jako je revmatoidní artritida, meningitida nebo rakovina
Pokud jste si všimli menší síly nebo necitlivosti v pažích nebo rukou, nezapomeňte to říct svému lékaři. Důležitá je také jakákoli střelecká bolest na paži nebo kolem ramene.
Pokud je bolest krku závažná nebo byla následkem úrazu, jako je dopravní nehoda nebo pád, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Sečteno a podtrženo
Úleva od bolesti na krku může být stejně jednoduchá jako změna polštáře.
Existuje celá řada možností, jak vyhovovat různým potřebám a rozpočtům, takže by bylo dobré vyzkoušet několik, abyste zjistili, co pro vás funguje. Mnoho společností nabízí záruky vrácení peněz, takže pokud jste něco nefungují, máte krytí.
Pokud po změně polštáře nebo polohy spánku stále trpíte bolestmi krku, zvažte domluvení schůzky se svým lékařem, abyste vyloučili závažnější stavy.
Nejlépe hodnocené polštáře s polštářem nahoru
- Krční polštář: K Ka Ua Polštář na krční páteř
- Pevná podpora: EPABO Memory Foam Pillow
- Střední podpora: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- Měkká podpora: DOWNLITE Extra Soft Down Polštář
- Úleva od bolesti hlavy: Polštář na podporu krční podpory od Nature's
- Boční spánek: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Polštář
- Zadní spánek: BED INNOVA Memory Foam Polštář v Medium
- Žaludeční spánek: Belly Sleep Memory Foam Polštář
- Organické možnosti: polštářek ortopedického krku Holy Holy Lamb Organics
- Starověký oblíbený: Pohankový polštář Sobakawa
