Syndrom líných střev, nazývaný také stagnující střeva a pomalá střeva, je stav se symptomy zácpy a bolestivých pohybů střev.
Někteří lidé používají „syndrom lenivého střeva“zejména k popisu chování vašich střev po častém používání projímadel. Když máte tento stav, vaše tlusté střevo se pomalu pohybuje odpadem přes zažívací trakt těla.
Syndrom líných střev může být chronický s příznaky, které se vyskytují poměrně často, ne-li vždy. Změny životního stylu a úpravy stravy však mohou pomoci zmírnit příznaky.
Existují případy lenivého střevního syndromu, které vyžadují dohled a diagnózu lékaře. Neustále čtěte, abyste se dozvěděli více o líném střevě a pomalém pohybu střev, a kdy navštívit lékaře.
Co to způsobuje?
Pokaždé, když jíte, vaše nervy vysílají signál do zažívacího traktu, aby zahájily sled činností.
Svaly v zažívacím systému pohybují potravou vpřed vlnovou délkou zvanou peristaltika. Tento pohyb však může být blokován, pomaleji, než by měl být, nebo ne dostatečně silným stahem, aby se jídlo posunulo kupředu.
Střevní reflexy se mohou stát slabšími nebo méně účinnými kvůli:
- omezené stravovací návyky
- poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- užívání narkotik
- anestézie
- spoléhání se na projímadla
Existují i jiné důvody pro slabší svaly. Někdy je příčina dokonce tak jednoduchá, jako když ve vaší stravě nemáte dostatek vlákniny nebo vody.
Možnosti léčby
Léčba se může lišit v závislosti na příčině vašeho pomalého pohybu střev. Zde jsou některá řešení, která můžete vyzkoušet k častějšímu a snadnějšímu průchodu střevními pohyby.
Dietní změny
Zpožděné nebo pomalejší pohyby střev mohou být způsobeny nedostatkem vlákniny ve vaší stravě. Strava, která klade důraz na přirozené, nezpracované ovoce a zeleninu, může začít trávit a pomůže vám, abyste byli pravidelnější, pokud nemáte IBS, gastroparézu nebo jiné chronické gastrointestinální potíže.
Dobré zdroje vlákniny zahrnují:
- mandle a mandlové mléko
- švestky, fíky, jablka a banány
- kelímková zelenina, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a bok choy
- lněná semena, slunečnicová semínka a dýňová semínka
Zvažte také přidání dvou až čtyř sklenic vody navíc do své každodenní činnosti.
Může také pomoci omezení mléčných výrobků, které mohou být těžko stravitelné, a vysekávání běleného, zpracovaného a silně konzervovaného pečiva. Zmrzlina, bramborové lupínky a mražená jídla mají málo vlákniny a neměla by se jim vyhýbat.
Snížení zpět na kávu, která dehydratuje trávicí systém, může být také způsob, jak vyvážit pohyby střev.
Kromě toho bylo v klinických studiích prokázáno přidání pravidelných doplňků vlákniny, které obsahují psyllium, k pravidelnějším pohybům střev.
Přírodní projímadla
Umělé projímadlo může zhoršit příznaky střevního střeva nebo dokonce způsobit stav. Ale existují přírodní projímadla, které můžete zkusit nakopat trávení zpět do zařízení.
Přidání 3 až 4 šálků zeleného čaje do vaší každodenní činnosti může zlepšit vaše trávení.
Podle jedné studie na zvířatech je použití listů z agarového dřeva jako šetrného přírodního projímadla méně pravděpodobné, že způsobí vedlejší účinky některých jiných chemických projímadel. Mezi další přírodní projímadla patří semena chia, listová zelenina a ricinový olej. Nicméně, všechny projímadla mohou nakonec trénovat vaše střeva záviset na nich, aby se věci pohybovaly, takže pokud je to možné, i když jsou přirozené, použijte projímadla občas.
Probiotika
Ukázalo se, že užívání probiotických doplňků zlepšuje dobu přepravy a pravidelnost pohybu střev. V současné době je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné určit, jaký je nejlepší kmen probiotik pro léčbu zácpy.
Jíst probiotická jídla, jako jsou kimchi, zelí a jogurt, je dalším způsobem konzumace živých kmenů probiotických bakterií.
Cvičení
Lehké cvičení může nasměrovat vaši krev k oběhu v břiše. U některých lidí se tak systém spustí. Důsledné cvičení může mít vliv na vaše líné příznaky střeva tím, že udržuje zažívací systém zapnutý a zapojený. Některé pózy jógy mohou dokonce pomoci zmírnit zácpu.
Upravte chování koupelny
Na trhu existují produkty, které tvrdí, že změna polohy těla během pohybu střev může zlepšit konzistenci a snadnost používání koupelny. Zdá se, že to pro některé lidi znatelně funguje.
Pokud jste zažili líné příznaky střev, mohlo by se vyplatit vyzkoušet si některý z těchto produktů, které během výletů na toaletu mění úhel nohou více na „dřep“než na sedu. Zde je náš pohled na to, zda Squatty Potty opravdu funguje.
Jídlo s sebou
Pokud se vaše problémy se zácpou neustále vracejí, a to i při změnách stravy a životního stylu, musíte se obrátit na svého lékaře. Ve vzácných případech může líný střevo znamenat závažnější zdravotní stav. Pokud máte:
- krev ve stolici nebo na toaletním papíru
- bolest při procházení stolicí
- bolest nebo tlak v konečníku s procházením stolicí nebo bez ní
- silná bolest břicha
- průjem, který je doprovázen vysokou horečkou (nad 101 stupňů), zimnicí, zvracením nebo závratě
- průjem nebo zácpa, která trvá déle než dva týdny
