Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Pokud jste někdy zažili přetrvávající bodavou bolest na patě - zejména když ráno vstanete z postele - pak víte vše o plantární fasciitidě.
Tato běžná ortopedická stížnost může způsobit nepříjemné nepohodlí, které způsobuje, že chůze je téměř nesnesitelná. Zatímco mnoho běžců bojuje s touto podmínkou při cvičení, může to také ovlivnit váš každodenní život.
Dobré zprávy? Existuje několik způsobů, jak zvládnout plantární fasciitidu, včetně výběru a nošení správné obuvi pro práci, cvičení a volný čas.
Dotazovali jsme několik odborníků, abychom získali jejich příspěvek k nejlepším botám pro plantární fasciitidu. Vybrali jsme také sedm bot, které byste mohli chtít zvážit. Čtěte dál a dozvíte se více.
Co hledat v botě, pokud máte plantární fasciitidu
Ať už je vaše úroveň bolesti 1 nebo 10, konečným cílem je podpora s pohodlím. Odborníci doporučují vyhledat tyto klíčové funkce:
Podpora klenby a paty
Zatímco odpružení může být skvělé pro pohodlí, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, říká, že podpora je klíčová.
"Pro prevenci plantární fasciitidy je rozhodující podpora oblouku a paty, a nikoli odpružení poskytované obuví," říká Rimawi.
Extra tuhost podešve a odpružení ve středu chodidla
Pokud jde o výběr obuvi, Dr. Nelya Lobková, DPM, říká, že někdo, kdo trpí plantární fasciitidou, potřebuje zvláštní rigiditu v podrážce a odpružení ve středu nohy, aby se zabránilo dopadu na patu, kde je bolest spojená s plantární fasciitidou.
"Bota, která má tlustou mezipodešev nebo kolébkové dno, je ideální bota pro někoho s touto chorobou," říká.
Pevný čítač paty
Lobkova také doporučuje pevné počítadlo paty, zadní část paty obklopující vložení Achilles.
"Pevný počítač paty minimalizuje abnormální roztažení plantární fascie a snižuje bolest a zánět v patě a klenbu nohy, které jsou spojeny s plantární fasciitidou," říká.
Měkký náraz se zemí
Ricardo Cook, ortopedický chirurg v Centru pro pokročilé ortopedie, navíc říká, že kromě pohodlí by pacienti s plantární fasciitidou měli hledat botu, která poskytne nejmenší dopad, když noha udeří na tvrdý povrch.
Odtud říká, že vlastnosti skutečně závisí na noze konkrétní osoby a na tom, co se snaží ovládat.
Například, pokud máte vyšší oblouk, je kloub v úhlu, který omezuje rozsah pohybu, takže Cook říká, že pevná podpora oblouků by způsobila další omezení. Na druhé straně vysvětluje, že lidé s plochými nohami a plantární fasciitidou by měli hledat boty s dostatečnou oporou klenby.
Co se v botě vyhnout, pokud máte plantární fasciitidu
Pokud jde o to, čemu byste se měli vyhnout, Lobkova říká, že nejdůležitější botou, kterou je třeba se vyhnout, je minimalistická bota, jako jsou Vibram FiveFingers.
"V podrážce je minimální stabilita, žádné tlumení pod patou a maximální tlak na patu," říká. Všechny tyto faktory by mohly zhoršit existující plantární fasciitidu.
Boty zvážit, zda máte plantární fasciitidu
Mnoho odborníků, jako jsou podiatréři a fyzioterapeuti, váhají doporučit konkrétní botu pro plantární fasciitidu, protože každý člověk musí být vyhodnocen, aby zjistil, co je pro jeho konkrétní nohy nejlepší.
„Lidé často chodí do obchodu s obuví a budou„ fit “pro určitou botu na základě kritérií, která obchodní zástupce považuje za důležitý, aniž by brali v úvahu nejdůležitější charakteristiku: pohodlí,“říká Cody Meashaw, PT, DPT.
Bohužel, boty, které nejsou pohodlné buď kvůli nadměrnému nebo nedostatečnému odpružení, velikosti nebo konstrukci, mohou mít za následek změnu vzoru chůze, což může vést k dalšímu nepohodlí.
Odborníci však tvrdí, že některé značky mají lepší výběr, pokud máte co do činění s plantární fasciitidou. Níže jsou uvedena doporučení pro běžecké, turistické a turistické boty a návrhy na sandály.
Klíč ceny:
- $: <100
- $$: 100 až 150
- $$$:> 150
| Kategorie | Název značky a boty | Cena |
| Běžecká obuv: | Asics Gel Nimbus 20 a 22 | $$ |
| Nový zůstatek 1080v10 | $$ | |
| Vycházková obuv: | Hoka One One Bondi x Slavnostní zahájení | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Turistické boty: | Keen Targhee | $$ |
| Sandály: | Hoka One One Ora Recovery Slide | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Další informace o každé z těchto bot naleznete níže.
Běžecké boty
Asics Gel Nimbus 20 a 22
Pokud jde o úder na silnici, Rimawi doporučuje Asics Gel Nimbus 20 a 22. Gel Nimbus, známý pro svou tuhou vnější konstrukci, se zaměřuje konkrétně na stabilitu paty.
- Plusy: Poskytuje potřebnou podporu oblouku a paty, kterou by vyžadoval někdo s plantární fasciitidou.
- Nevýhody: Může být příliš úzký na široké nohy.
- Cena: $$
- Najít online: Dámská obuv, pánská obuv
Nový zůstatek 1080v10
New Balance 1080v10 je další oblíbený produkt značky Rimawi. Má širokou špičku, vynikající odpružení a optimální tlumení nárazů.
- Plusy: Poskytuje potřebnou podporu oblouku a paty, kterou by vyžadoval někdo s plantární fasciitidou. Je to také skvělá bota pro delší běhy.
- Nevýhody: Pěnové běžecké boty nejsou pro každého. Vyzkoušejte to ještě před nákupem.
- Cena: $$
- Najít online: Dámská obuv, pánská obuv
Každodenní vycházková obuv
Hoka One One Bondi x Slavnostní zahájení
Pro vycházkovou obuv je slavnostní zahajovací ceremoniál Hoka Bondi x oblíbenou Lobkovou. Tato bota má podporu, stabilitu a široké stélka.
- Plusy: Vyrobeno z kůže, což je příjemné na každodenní vycházkovou obuv, ale přesto lehké.
- Nevýhody: drahé.
- Cena: $$$
- Najděte online: Unisex boty
Saucony Grid Omni Walking
Vycházková obuv Saucony Grid Omni Walking je cenově dostupnější volbou pro každého, kdo hledá podporu a úlevu od plantární fasciitidy.
- Plusy: Má pomalejší míru pronace - příčinu bolesti pociťované plantární fasciitidou - ve srovnání s jinými obuví na trhu.
- Nevýhody: Přichází pouze v bílé a černé a může být pro některé lidi trochu objemný.
- Cena: $
- Najít online: Dámská obuv, pánská obuv
Turistické boty
Keen Targhee
Pro turistickou obuv doporučuje Lobkova Keen Targhee, která přichází v různých stylech, včetně Targhee III a Targhee VENT. Tyto nepromokavé, prodyšné a trvanlivé boty jsou také dostatečně podpůrné pro lidi s plantární fasciitidou.
- Plusy: Zvýšená pata pro maximální podporu a vynikající podpora kotníku pro tvrdší terén.
- Nevýhody: Těžší než jiné turistické boty, které poskytují podporu pro plantární fasciitidu.
- Cena: $$
- Najít online: Dámská obuv, pánská obuv
Sandály
Hoka One One Ora Recovery Slide
Hoka Ora Recovery Slides jsou oblíbeným místem Lobkova, zejména při procházkách po zahradě a při běhání psů.
- Pros: Komfort a podpora.
- Nevýhody: Někteří lidé mohou najít objemné.
- Cena: $
- Najděte online: Unisex boty
NAOT Krista
Pro delší procházky a stylové oblečení má Lobkova ráda Kristu od NAOT. Sandál je dost elegantní na to, aby se oblékl do práce, ale přesto dostatečně pohodlný a oporný, aby se mohl na dovolené.
- Plusy: Dodává se v několika barvách, stylově, elegantně, pohodlně a podporuje.
- Nevýhody: drahé.
- Cena: $$
- Najděte online: Unisex boty
Měl bych v botách používat protetiku?
Orthotics jsou vložky do bot, které vložíte do svých bot, které pomáhají spravovat specifické podmínky, jako například:
- bolest na patě
- celkové nepohodlí chodidel
- bolest klenby
- plantární fasciitida
V závislosti na závažnosti vaší bolesti si můžete koupit vlastní protetiku vyrobenou speciálně pro váš problém. Ale bývají nákladné. Značky off-the-shelf jsou cenově dostupnější variantou, ale nejsou vyrobeny na míru pro vaše nohy.
Podle Lobkové jsou vyráběny vlastní protetiky, aby udržovaly chodidlo v optimální poloze při chůzi, aby se eliminovaly mechanické síly, které způsobují plantární fasciitidu. Over-the-the-counter ortotics typicky poskytují dočasnou úlevu pro plantární fascii ve formě polstrování pod patou.
Ortotika je velmi užitečná, pokud jde o snížení napětí a stresu na plantární fascii, říká Rimawi. Navíc mohou znovu potvrdit jakoukoli oporu oblouku, kterou vaše bota může chybět. Mají také hluboký podpatek, který Rimawi říká, že může pomoci absorbovat šoky při každém kroku.
Odnést
Pokud jde o výběr obuvi pro plantární fasciitidu, nejlepší volbou je mluvit se specialistou - buď podiatrem nebo fyzioterapeutem - a vyzkoušet spoustu různých stylů.
Zatímco každá bota diskutovaná v tomto článku je navržena tak, aby poskytovala podporu a pohodlí, vaším cílem je zjistit, která z nich se cítí nejlépe na nohou.
