Všichni poops. Ale ne každý mluví přesně o tom, co se děje v koupelně, když se houpáte.
To je důvod, proč byste se mohli cítit trochu úzkostně, když si začnete všimnout, že se vaše oči zalévají, když máte pohyb střeva, jako byste plačeli - zvláště bez jakékoli zjevné bolesti nebo emocí, které způsobují, že se vaše oči zalévají.
Ale věřte tomu nebo ne, na fórech a webech jako Reddit jsou celé komunity lidí, kteří zažili totéž.
Je však důležité si uvědomit, že pokud opravdu v bolesti v důsledku pohybu střeva křičíte, není to v pořádku. V tomto článku diskutujeme o nedobrovolném zalévání očí bez bolesti; promluvte si se svým lékařem co nejdříve, pokud vám pohyby střev způsobí těžkou bolest.
Je tu nějaká věda, proč se někteří z nás dostanou do vody, když jsme hovno. Pojďme se podívat, proč by se to mohlo stát, ať už je to normální, a co s tím dělat, pokud si myslíte, že to znamená, že máte zásadní problém.
Proč se to může stát
Neexistuje nutně jediná příčina vašich poopingových slz. Ale vědci, lékaři a běžní lidé, kteří sedí a přemýšlejí na záchodě, mají teorie.
Intraabdominální tlak
Jedna obecná teorie je, že viníkem je břišní tlak. Když se vaše břišní svaly ohnou a napnou, aby pomohly vytlačit hovno z tlustého střeva, vyvíjejí tlak na orgány a membrány kolem nich.
Tento tlak, spolu s pravidelným dýcháním, může zatěžovat nervy a krevní cévy, které lemují břicho, což vede k tvorbě slz.
To se může stát, i když necítíte bolest: Tlak břicha může také zvýšit tlak v hlavě a vytlačit slzy, protože slzné žlázy jsou také stlačovány tlakem hlavy.
To může být také důsledkem toho, co se nazývá primární námahou hlavy. Může se to stát, když namáháte břišní svaly. Tím se také trochu namáhají svaly horní části těla v hlavě a krku.
Vagus nerv
Někteří vědci se také domnívají, že důvod, proč se vaše oči zalévají, když máte hovno, může mít něco společného s vagusovým nervem a jeho polohou v těle. Běží z vašeho střeva do hlavy, což se nazývá „osa mozku“.
Vagusní nerv je hlavní lebeční nerv, který vysílá signály ze střeva do mozku a zpět. Vaginální nerv má dvě hlavní funkce: smyslový (pocit) a motorický (pohyb svalů).
Vagus nerv nejen kontroluje pocity pocitů v oblastech kolem hlavy, ale také pomáhá pohybům svalů v krku, srdci a žaludku, včetně svalů střev.
Vědci si tedy myslí, že když namáháte a vyvíjíte tlak na střevní svaly a nervy vagu, vysíláte signály napětí a úlevy od přechodu stolice do mozku.
To může mít dva účinky. První je, že tlak tlačí do mozku signál, který může stimulovat nervové reakce, jako jsou husí kůže a další svalové signály, které řídí váš srdeční rytmus.
Druhým je účinek známý jako „pooforie“. Toto je jméno pro pocity téměř doslovného vzrušení, které získáte, když změny ve tvaru konečníku tlačí na váš vagus nerv a dodají vám pocit uspokojení.
Pravděpodobně to souvisí se sníženým srdečním rytmem a krevním tlakem, ke kterému dochází, když je vagus stimulován, když hovno.
Je to normální?
Je naprosto normální, že se vaše oči zalévají, když se nasekáváte (s některými nástrahami - o tom trochu víc).
Když sedíte na záchodě, dochází k mnoha složitým interakcím nervů, svalů a krevních cév mezi vaším střevem a hlavou. Spolu s tím mohou nastat i komplexní reakce.
Neexistují žádné přesné údaje o tom, kolik lidí toto pociťuje, když se nakopou. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by náhodná slza na záchodě způsobovala problémy.
Kdy to může být problém
Můžete mít problém, který vyžaduje lékařskou pomoc, pokud vaše oči zalévají, když se hovno, a všimnete si něco jiného neobvyklého na hovno, včetně:
- při hovno cítíte intenzivní nebo ostrou bolest
- mající černé nebo zbarvené poops
- vidět krev v zadku
- pooping méně než jednou za 2 týdny
- všimnete si neobvyklého otoku ve střevě
- pocit plnosti, i když nejíte
- s konstantním plynem
- mají neobvyklé epizody pálení žáhy nebo kyselého refluxu
Jak mít zdravé poops
Zde je několik tipů, jak udržovat vaše střevní pohyby zdravé a pravidelné, takže se nemusíte při zákroku namáhat:
Snižte množství dráždivých látek v žaludku, které konzumujete
Kofein, mléčné výrobky, alkohol a další dráždivé přípravky mohou způsobit průjem. To může ovlivnit vaše normální střevní pohyby a vést k namáhání, když cyklujete z průjmu do zácpy.
Pijte vodu po celý den
Zaměřte se na alespoň 64 uncí vody denně, aby vaše tělo bylo hydratované. Zahrňte některé tekutiny, které obsahují elektrolyty. Zvyšte množství vody, kterou pijete, když je horká, zejména pokud jste aktivní, abyste doplnili ztracené tekutiny.
Jezte spoustu vlákniny v každém jídle
Spotřeba asi 25 až 38 gramů vlákniny denně. Zdravé množství vlákniny ve vaší stravě pomáhá hovězímu tělu snáze projít tlustým střevem a zvětšuje své boky, takže je snadnější projít bez namáhání.
Nepřidávejte však příliš mnoho nových vláken najednou, protože to ve skutečnosti může způsobit větší zácpu. Postupně zvyšujte příjem vláken podáváním každých několik dní nebo jednou týdně.
Některé dobré vlákniny jídlo začít:
- ořechy jako pistácie a mandle
- celozrnné pečivo
- ovoce jako jahody a borůvky
- zelenina jako brokolice a mrkev
Cvičte 15 až 20 minut denně, každý den
Pravidelná fyzická aktivita může pomoci pohybovat stolicí a zvyšovat vaši svalovou sílu, takže se nemusíte tolik namáhat, když se zadáte.
Jdi hovno, jakmile cítíš potřebu
Držení zadku příliš dlouho může způsobit vyschnutí a uvíznutí, což ztěžuje vytlačení.
Nasazujte pravidelný plán
I když nemáte pocit, že musíte hovno, můžete být překvapeni, když si odložíte čas, abyste si sedli a odešli. Pooping každý den ve stejnou dobu může pomoci dostat vaše střeva do pravidelného rytmu.
Upravte, jak sedíte na toaletním sedadle
Jen sedět v normální vzpřímené poloze s nohama naplocho na zemi nemusí vaše hovno vyjít.
Zvedněte nohy tak, aby vaše kolena byla vyšší než obvykle, nebo použijte Squatty Potty ke zvednutí nohou. To může pomoci zmírnit pohyb hovno z vašeho tlustého střeva.
Snižte stres
Zácpa a úzkost mohou vyvolat zácpu, a proto do vašeho každodenního života začleňují relaxační a stresující činnosti. Snaž se:
- praktikující meditaci
- poslech uklidňující hudby
- dechová cvičení
Sečteno a podtrženo
Pokud vaše oči zalévají, zatímco pooping, není to tak velký problém - pokud tam není bolest nebo jiné týkající se problémů spojených s vaší stolice.
Pokud pocítíte bolest, neváhejte navštívit svého lékaře. Jakýkoli trvalý střevní bolest nebo časté potíže s poopingem mohou naznačovat základní problém, který vyžaduje léčbu.
Pokud máte problémy s poopingem bez bolesti, vyzkoušejte některé změny životního stylu, které vám pomohou snadněji se pohybovat. Častější pooping může mít neočekávaně pozitivní účinky na vaši náladu a vaše zdraví.
