Zakřivený tvar paže pochází z hlavních vnějších svalů. Tyto objemné svaly také dodávají paži její sílu.
Mezi svaly paže, které lze snadno vidět na povrchu, patří:
- Biceps: Tento velký sval na horní části paže je formálně známý jako sval biceps brachii a spočívá na horní části kosti humeru. Otočí předloktí a také ohýbá loket.
- Triceps: Tento velký sval v zadní části paže pomáhá narovnat paže. To je formálně známé jako sval triceps brachii.
- Brachioradialis: Tento sval, umístěný na vrcholu předloktí v blízkosti lokte, pomáhá otáčet předloktí směrem ven i dovnitř. Ohýbá také předloktí v lokti.
- Extensor carpi radialis longus: Tento sval vedle brachioradialis je jedním z pěti hlavních svalů, které pomáhají pohybovat zápěstí několika směry. Když zaťatou pěst, tento sval vyboulí z kůže.
- Deltoid: Ačkoli je to technicky část ramene, deltoidní sval ovládá většinu pohybů ramene a umožňuje tak paže zvýšit rozsah pohybu.
Silový trénink je běžný způsob, jak zvětšit velikost a celkovou sílu hlavních svalů v pažích. Mezi běžná cvičení na budování svalů paží patří kadeře, lisy, stlačení a prodloužení pomocí závaží.
Bolest může nastat kdekoli v paži. Nejčastější příčinou bolesti paží je nadměrné zatížení svalu nebo jeho poškození. Kroucení, tahání nebo padání jsou běžné způsoby, jak se svaly v pažích stávají bolestivými. I když opakovaná poranění postihují hluboké svaly častěji, tahané svaly od zvedání něčeho příliš těžkého nebo přehnaného mohou také způsobit bolest a bolestivost, ale obvykle to ustoupí za několik dní.
Bolest ramene lze obvykle snadno léčit spočívajícím v odpočinku postiženého svalu a námrazy, zvýšení a stlačení oblasti.
