Jak Vypadá 100% Vaší Denní Hodnoty Cholesterolu?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Není žádným tajemstvím, že konzumace mastných potravin zvyšuje vaši špatnou hladinu cholesterolu, známou také jako LDL. Zvýšený LDL ucpává vaše tepny a ztěžuje vašemu srdci vykonávat svou práci. Mohlo by to vést k srdečním onemocněním.

USDA doporučuje konzumovat ne více než 300 mg cholesterolu denně. Zatímco hluboce smažená Twinkie na krajském veletrhu je zjevná ne-ne, do vaší stravy se mohou vkrádat další viníci s vysokým obsahem cholesterolu. Podívejte se, jak toto číslo vypadá, pokud jde o předměty každodenního jídla.

Varování: Možná budete muset revidovat seznam potravin - a své stravovací návyky!

USDA doporučuje ne více než 300 mg cholesterolu denně - ale to není číslo, o které byste se měli snažit. Nasycené a transmastné tuky nejsou součástí vyvážené stravy. Měli byste je co nejvíce omezit.

Nahraďte nasycené a trans-tuky zdravými tuky, například těmi, které se nacházejí v mono- a polynenasycených potravinách. Například místo másla vařte s olivovým olejem. Pijte beztukové mléko místo celého. Jezte více ryb a méně červeného masa.

Potraviny, které obsahují denní limit cholesterolu

Množství jídla na každé fotografii představuje vaši celou doporučenou denní hodnotu cholesterolu. Uvedené desky jsou 26 cm.

Smažené kuře: 4 kusy

Croissanty: 6 2/3 rohlíky

Sýr čedar: 12 3/4 plátky

Máslo: 1 1/5 tyčinek

Zmrzlina: 14 malých kopeček

Vaječný žloutek: 1 1/4 žloutku

Smetanový sýr: 1 1/5 cihel

Slanina: 22 ks