Overhydratace: Typy, Příznaky A Ošetření

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Co je to nadměrná hydratace?

Všechny hlavní systémy vašeho těla závisí na správném fungování vody. Pití dostatečného množství vody pomáhá vašemu tělu:

regulovat teplotu
zabránit zácpě
vypláchněte odpadní produkty
vykonávat všechny hlavní tělesné funkce

Většina lidí, zejména těch, kteří cvičí v horkém počasí, se více obává, že nebudou pít dostatek vody. Pití příliš velkého množství vody však může být také nebezpečné.

Nadměrná hydratace může vést k intoxikaci vodou. K tomu dochází, když se množství soli a dalších elektrolytů v těle příliš zředí. Hyponatrémie je stav, při kterém jsou hladiny sodíku (soli) nebezpečně nízké. To je hlavní problém nadměrné hydratace.

Pokud vaše elektrolyty klesnou příliš rychle, může to být fatální. Smrt nadměrnou výživou je vzácná, ale může se to stát.

Existují různé typy nadměrné hydratace?

Existují dva hlavní typy overhydratace:

Zvýšený příjem vody

K tomu dochází, když pijete více vody, než vaše ledviny mohou odstranit v moči. To může způsobit, že se ve vašem krevním řečišti shromáždí příliš mnoho vody.

Zadržování vody

K tomu dochází, když se vaše tělo nemůže správně zbavit vody. Několik zdravotních stavů může způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu.

Oba tyto typy jsou nebezpečné, protože zbavují rovnováhu mezi vodou a sodíkem v krvi.

Co způsobuje nadměrnou výživu?

Overhydratace je nevyváženost tekutin. Stává se to, když vaše tělo přijme nebo drží více tekutin, než vaše ledviny mohou odstranit.

Pití příliš velkého množství vody nebo bez možnosti jejího odstranění může způsobit hromadění vody. Tím se zředí důležité látky v krvi. Vytrvalostní atleti, jako jsou ti, kteří provozují maratony a triatlony, někdy vypijí příliš mnoho vody před akcí a během ní.

Lékařská fakulta stanovila pokyny pro přiměřený příjem vody. Doporučují, aby zdravý dospělý pil v průměru 78–100 uncí (asi 9–13 šálků) tekutin denně.

Je také důležité si uvědomit, že potřeba vody se liší podle věku, pohlaví, počasí, úrovně aktivity a celkového zdraví. Takže neexistuje přesný vzorec, kolik pít. Běžné situace, jako je extrémní teplo, významná aktivita a nemoc s horečkou, budou vyžadovat větší příjem tekutin, než je průměr.

U zdravého člověka je vaše moč dobrým indikátorem vašeho stavu hydratace. Bledě žlutá moč, která vypadá jako limonáda, je dobrým cílem. Tmavší moč znamená, že potřebujete více vody. Bezbarvá moč znamená, že jste nadměrně hydratovaní.

U zdravých lidí jsou atleti nejvíce ohroženi nadměrnou výživou. Sportovní odborníci na Harvardu doporučují, aby logický přístup k hydrataci při cvičení umožňoval žízeň být vaším průvodcem.

Některé stavy a léky způsobují nadměrnou výživu tím, že vaše tělo drží tekutinu. Tyto zahrnují:

městnavé srdeční selhání (CHF)
nemoc jater
problémy s ledvinami
syndrom nevhodného antidiuretického hormonu
nesteroidní protizánětlivé léky
nekontrolovaný diabetes

Jiné stavy a drogy mohou způsobit zvýšený příjem vody tím, že vás extrémně žízní. Tyto zahrnují:

schizofrenie
MDMA (obecně známý jako extáze)
antipsychotika
diuretika

Kdo je ohrožen nadměrnou výživou?

Overhydratace je častější u vytrvalostních sportovců, kteří pijí velké množství vody před a během cvičení. To bylo hlášeno mezi:

lidé, kteří provozují maratony a ultramaratony (závody delší než 26,2 mil)
Ironman triatlonisté
vytrvalostní cyklisté
ragbyoví hráči
elitní veslaři
příslušníci armády zapojené do výcvikových cvičení
turisté

Tento stav je také pravděpodobnější u lidí s onemocněním ledvin nebo jater. Může také ovlivnit lidi se srdečním selháním.

Jaké jsou příznaky nadměrné hydratace?

Možná nebudete rozpoznávat příznaky nadměrné hydratace v raných fázích. Jak podmínka postupuje, běžné příznaky zahrnují:

nevolnost a zvracení
bolest hlavy
změny duševního stavu, jako je zmatek nebo dezorientace

Neléčená nadměrná hydratace může vést k nebezpečně nízkým hladinám sodíku v krvi. To může způsobit závažnější příznaky, například:

svalová slabost, křeče nebo křeče
záchvaty
bezvědomí
kóma

Jak je diagnostikována nadměrná hydratace?

Váš lékař se zeptá na vaši anamnézu, aby zjistil, zda jsou vaše příznaky způsobeny nadměrnou výživou nebo jiným stavem. Lékař také provede fyzické vyšetření a může nařídit vyšetření krve a moči.

Jak se léčí nadměrná hydratace?

To, jak se léčíte kvůli nadměrné hydrataci, závisí na tom, jak závažné jsou vaše příznaky a co způsobilo stav. Ošetření mohou zahrnovat:

omezuje příjem tekutin
užívání diuretik ke zvýšení množství moči, které produkujete
léčba stavu, který způsobil nadměrnou hydrataci
zastavení léků způsobujících problém
nahrazení sodíku v závažných případech

Jak můžete zabránit nadměrné hydrataci?

Vytrvalostní sportovci mohou snížit riziko nadměrné hydratace tím, že se váží před a po závodě. To pomáhá určit, kolik vody ztratily a musí se doplnit. Doporučuje se vypít 16 až 20 uncí tekutiny za každou ztracenou libru.

Během cvičení zkuste vypít 2 až 4 šálky tekutiny za hodinu. Pokud cvičíte déle než hodinu, jsou také možné sportovní nápoje. Tyto nápoje obsahují cukr spolu s elektrolyty, jako je sodík a draslík, které ztratíte potem. Nechť vás při cvičení vede i žízeň. Pokud máte žízeň, pijte více.

Obchod se sportovními nápoji.

Máte-li zdravotní stav, jako je diabetes, CHF nebo onemocnění ledvin, poraďte se se svým lékařem o nejlepší léčbě. Pokud máte mimořádně žízeň, obraťte se také na svého lékaře. To by mohlo být známkou zdravotního problému, který je třeba léčit.