Většina z nás nemyslí na stravu a cvičení jako na „alternativní medicínu“. Ale spadají do této kategorie. Při léčbě cukrovky je důležitá strava a cvičení. To, co jíte a jak aktivní jste, ovlivňuje hladinu cukru v krvi a zdraví. Zdravá strava a aktivní aktivita mají pozitivní dopad na cukrovku.
Mít cvičební režim je standardní doporučení pro lidi s diabetem. Americká asociace pro cukrovku (ADA) doporučuje provádět cvičení odporu dvakrát týdně pro lidi bez omezení aktivity. Příkladem může být zvedání volných závaží nebo použití odporových pásů. Pacienti s diabetem 2. typu by také měli usilovat o alespoň 150 minut střední až intenzivní aerobní aktivity každý týden.
World Journal of Diabetes publikoval přehled studií o cukrovce typu 2 a cvičení. V přehledu bylo zjištěno, že fyzická aktivita je jednou z nejlepších léčebných metod pro kontrolu diabetu 2. typu. Cvičení může snížit krevní tlak, zlepšit glukózovou toleranci a snížit příliš vysokou hladinu cukru v krvi.
ADA vydává stejná doporučení pro ty, kteří mají diabetes 1. typu. Lidé s diabetem 1. typu by však měli být opatrní. Během cvičení jsou více ohroženi hypoglykemickými epizodami. Měli by pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi.
Byliny a doplňky stravy
Sdílet na Pinterestu
Byliny a doplňky jsou populární CAM terapie pro lidi s diabetem. Avšak americká správa potravin a léčiv (FDA) tyto terapie nepovažuje za „léky“. Nejsou regulovány. Neexistují také žádné definitivní studie, které by podporovaly léčbu cukrovky doplňky.
Většina těchto látek přichází ústně. Než začnete užívat jakékoli nové doplňky stravy, vždy se poraďte se svým lékařem. Některé doplňky mohou ovlivňovat léky, které užíváte.
Některé z nejpopulárnějších doplňků používaných pro diabetes zahrnují:
Aloe vera
Ve dvou klinických studiích vědci zjistili, že účastníci, kteří užívali aloe vera po dobu šesti týdnů, snížili hladinu cukru v krvi nalačno. Pokusy zahrnovaly dlouhodobé používání aloe vera. Existuje však obava z dopadu aloe vera na ústní podání, včetně jeho projímavého účinku.
Kyselina lipoová
Kyselina alfa-lipoová (ALA) je antioxidant, který se nachází v potravinách jako:
- špenát
- brokolice
- brambory
ALA může snížit poškození nervů související s diabetem (diabetická neuropatie). Některé studie podporují použití tohoto doplňku pro neuropatii.
Existují určité důkazy, že ALA má výhody při intravenózním podání. Několik studií ukazuje, že to není účinné, pokud se užívají ústy.
Podle Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví (NCCIH) existuje jen malá podpora, která chrání před diabetickým makulárním edémem nebo zlepšuje odezvu těla na inzulín.
Chromium
Lidé s diabetem ztrácí více moči v moči než běžná populace. To může ovlivnit inzulínovou rezistenci. Jedna studie zjistila, že lidé užívající určitý druh perorálního léku na diabetes mellitus zažili zlepšenou kontrolu hladiny cukru v krvi, když také užívali doplňky chrómu.
Skořice
Studie skořice ukazují nekonzistentní výsledky. Podle kliniky Mayo některé studie ukazují, že skořice může zvýšit citlivost na inzulín. Jiné studie nezjistily žádné účinky. Pokud je skořice užitečná, její výhody jsou minimální.
Česnek
Česnek (Allium sativum) je oblíbeným doplňkem. Výzkum jeho účinků na lidi s diabetem je však minimální. Klinické studie u lidí s diabetem 2. typu, kteří užívali česnek, neprokázali změny hladiny cukru v krvi nebo hladiny inzulínu. Některé klinické studie zjistily, že česnek snížil hladinu celkového cholesterolu a krevní tlak.
Ženšen
Ženšen je mocný rostlinný doplněk. Interaguje s několika léky, zejména warfarinem. Jedná se o léky, které lékaři předepisují jako ředidlo krve. Podle NCCIH žádný současný výzkum nepodporuje užívání ženšenu.
Gymnema sylvestre (gymnema)
Toto ajurvédské ošetření zahrnuje žvýkání listů rostliny gymnema. Hindské jméno rostliny je „gurmar“nebo „ničitel cukru“. Rostlina může mít účinky na snížení hladiny cukru v krvi. Klinické studie však musí prokázat svoji účinnost.
Hořčík
Tento minerál je přítomen v mnoha potravinách, včetně:
- celá zrna
- ořechy
- zelená listová zelenina
Metaanalýza výzkumu diabetu v roce 2011 týkajícího se nalezených hořčíku u lidí s nízkou hladinou hořčíku s větší pravděpodobností vyvinula diabetes. Jíst stravu bohatou na hořčík poskytuje zdravé jídlo a je bez rizika. Užívání doplňků se však nedoporučuje, dokud klinické studie neprokáží jeho účinnost.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou považovány za „dobré tuky“. Nacházejí se v potravinách jako:
- losos
- vlašské ořechy
- sójové boby
Doplňky mohou pomoci snížit srdeční onemocnění a hladiny triglyceridů. Neexistují však žádné důkazy, které by snižovaly riziko diabetu nebo pomáhaly lidem řídit diabetes. Doplňky mohou také interagovat s léky používanými k ředění krve.
Polyfenoly
Polyfenoly jsou antioxidanty vyskytující se v ovoci, zelenině a celých zrnech. Důkazy o účinnosti stravy s vysokým obsahem polyfenolů nepřinesly přesvědčivé závěry.
Pichlavý hruškový kaktus
Také známý jako nopal, pichlavý hruškový kaktus je rostlina používaná při vaření. Může mít také léčivé účinky. Ale není známo žádné spojení mezi užíváním nopalu a léčbou diabetu.
Vanadium
Několik studií ukazuje, že ve velmi vysokých dávkách může vanad zvýšit citlivost osoby na inzulín. Důkazy zatím nejsou přesvědčivé. Vanad může ve vysokých dávkách způsobit nežádoucí účinky. Může být také toxický při velmi vysokých dávkách.
Upozornění týkající se používání doplňků
Sdílet na Pinterestu
Vědci zřídka studují doplňky a nemusí prokazovat žádné nároky. Bezpečnost a účinnost doplňků není obecně známa. Doplňky nemusí obsahovat to, co na etiketě říká, a mohou mít neznámé vedlejší účinky.
Doplňky stravy mohou negativně ovlivnit léky osoby. Mohou také způsobit, aby se člověk cítil nevolně a nemocně. Před zahájením užívání doplňků by měl člověk vždy postupovat opatrně a promluvit si s lékařem.
Americká asociace pro cukrovku (ADA) ve svém prohlášení Standardy lékařské péče pro rok 2017 v diabetologii pro rok 2017 zastávala následující pozice:
- Neexistuje důkaz, že užívání doplňků nebo vitamínů prospívá těm, kteří trpí cukrovkou, kteří nemají nedostatek vitamínů.
- Užívání vitaminů C, vitamín E a karotenových doplňků dlouhodobě je spojeno s obavami o bezpečnost.
- Neexistují žádné důkazy, že by lidé s diabetem a vaskulárním onemocněním měli prospěch z užívání doplňků EPA a DHA. Místo toho může být konzumace potravin bohatých na tyto mastné kyseliny prospěšná při léčbě kardiovaskulárních chorob, což je běžná komorbidita s diabetem.
- Při léčbě diabetu není dostatek důkazů jako vitamín D, chrom, hořčík nebo skořice.
Doplňkové alternativy
Sdílet na Pinterestu
Alternativním přístupem k doplňkům stravy může být přijetí rostlinné stravy. Podle článku v časopise Diabetes Care je u diabetu ve srovnání s vegetariány a vegany diagnostikováno dvakrát tolik nonvegetariánů.
Zatímco lidé s cukrovkou se nemusí vyhýbat masu, mohou svou stravu více zaměřit na potraviny jako:
- luštěniny
- zelenina
- celá zrna
- ovoce
To může pomoci snížit hladinu cholesterolu, udržovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravou váhu. Všechny tyto faktory mohou pomoci osobě s diabetem 2. typu.
Přístupy mysli a těla
Sdílet na Pinterestu
U lidí s diabetem nebo jinými chronickými stavy existuje zvýšené riziko deprese a úzkosti. Podle kliniky Mayo může zvýšený stres ovlivnit schopnost lidí s diabetem řídit hladinu cukru v krvi a léky. Přístupy mysli a těla mohou lidem s diabetem pomoci vyřešit tyto obavy.
Aromaterapie
Aromaterapie je další alternativní léčba používaná ke snížení stresu. Zahrnuje vůni éterických olejů pro podporu relaxace. Vědci neprovedli mnoho studií aromaterapie a cukrovky. Starší studie publikovaná v časopise Diabetes, obezita a metabolismus v roce 2005 však zjistila, že vonící éterické oleje, jako je pískavice, skořice, kmín a oregano, pomohly snížit systolický krevní tlak (nejvyšší číslo odečtu krevního tlaku). Oleje také snížily hladinu glukózy v krvi při použití v kombinaci.
Ostatní relaxační techniky
I když meditace nemusí spalovat kalorie, může pomoci zmírnit stres. Meditace může být založena na mantře, jako je opakování povznášející myšlenky nebo prohlášení. Meditace může také zahrnovat dýchací techniky. Příklady meditačních technik zahrnují meditaci Vipassana, Transcendentální a Zen.
Další doplňkové medicínské techniky k léčbě cukrovky
Sdílet na Pinterestu
Akupunktura
Akupunktura je tradiční čínská medicína, která zahrnuje vkládání malých jehel do strategických bodů na kůži. Předpokládá se, že přesměruje tok energie a obnovuje harmonii těla. Akupunktura může pomoci zmírnit bolest. To může prospět těm, kteří mají diabetické neuropatie.
Tato praxe je obecně považována za bezpečnou. Je však možné, že člověk utrpí zranění, jako je infekce nebo poškození nervů. Pokud najdete licencovaného akupunkturista, jsou tato rizika výrazně snížena.
Akupresura
Akupresura zahrnuje vyvíjení tlaku na strategické body v těle. Měl vyvolat podobné účinky jako akupunktura. Masážní terapie také zahrnuje vyvíjení tlaku na uvolnění svalového napětí. Masáž může pomoci zlepšit krevní oběh, zmírnit stres a zlepšit pohyblivost kloubů. Všechny tyto účinky mohou pomoci osobě s diabetem.
Odnést
Cílem těchto technik není vyléčit diabetes, nýbrž místo toho pomáhají tělu člověka lépe fungovat. Při pokusech o alternativní ošetření by se stále měly používat tradiční ošetření. Před zahájením nové léčby se vždy poraďte se svým lékařem.
