Přehled
Když se u lidí vyvine rakovina prsu, hraje se řada faktorů, včetně životního prostředí, genetiky, rodinné historie a návyků životního stylu. Všechny tyto nemůžeme ovládat, ale můžeme se pokusit jíst zdravě a pravidelně se cvičit - což může pomoci chránit před rakovinou.
"Je to pro ženy, aby byly schopny provádět změny ve svém životním stylu a stravě, aby se snížilo riziko rozvoje rakoviny a jiných chorob," řekla Michelle Smekens, ND, FABNO, naturopatická onkologie v Centrech pro léčbu rakoviny středoevropského regionálního zdravotnického střediska v Americe.
Avokádo se v posledních letech stalo velmi populární. Mají několik klíčových živin a mohou být konzumovány mnoha různými způsoby. Všestranné, slané ovoce může dokonce nabídnout určitou ochranu před rakovinou prsu.
(Potenciální) síla avokáda
Zatímco avokádo v žádném případě není zázračný lék, může přispět k vyvážené a zdravé stravě, která vám může pomoci snížit vaše šance na rakovinu prsu.
V přehledu výzkumu potenciálních zdravotních výhod avokáda vědci z University of California v Los Angeles zkoumali důkazy, že specifické extrakty z avokáda mohou snížit růst buněk rakoviny prostaty a buněk rakoviny ústní dutiny.
Přezkum dospěl k závěru, že fytochemikálie (aktivní chemické sloučeniny v rostlinách) v avokádu je činí potenciálně prospěšnými pro prevenci rakoviny. Samotný výzkum rakoviny prsu však stále existuje jen velmi málo.
"Dosud neexistují žádné studie, které by specificky spojovaly avokáda se snížením rizika rakoviny prsu," říká Smekens.
Avokádo by však bylo považováno za součást stravy, která je prospěšná pro zdraví prsu. Jedním z příkladů zdravé výživy je středomořská strava, která zahrnuje každodenní zeleninu, ovoce, ořechy a celá zrna a jíst chudé proteiny jen několikrát týdně.
"Ženy, které jedí stravu s vysokým obsahem živočišných tuků, mají zvýšené riziko rakoviny prsu," říká Smekens. "Tradiční středomořská strava s nízkým obsahem živočišných tuků a vysokým obsahem mononenasycených tuků může vysvětlit, proč je tato dieta prospěšná pro zdraví prsu."
Klíčové živiny
Avokádo je dobrým zdrojem zdravých tuků a dalších důležitých živin, které pomáhají udržovat celkové zdraví. Ukázalo se, že některé z těchto nutričních prvků pomáhají snižovat riziko rakoviny prsu.
„Olivový olej a avokádo jsou potraviny s vysokým obsahem mononenasycených tuků. Předchozí výzkumy prokázaly snížené riziko agresivního karcinomu prsu u žen, které konzumují stravu bohatou na olivový olej, “říká Smekens.
B vitaminy
Vitaminy B vám pomohou přeměnit jídlo na energii. Podporují také nervový systém a růst krevních buněk. Jednorázová porce surového avokáda vám poskytne asi 30 procent denního cíle folátu a také dobré množství vitaminu B-6 a niacinu.
Zpráva z roku 2011 sledovala míru rakoviny prsu po dobu devíti let u žen, které měly malý přístup k obohaceným potravinám a doplňkům, což znamená, že většinu svých živin získaly z nezpracovaných zdrojů.
Bylo zjištěno, že ženy, které konzumovaly více vitamínů B, mají nižší výskyt rakoviny prsu.
Lutein
Lutein je karotenoid, přirozeně se vyskytující rostlinný pigment nalezený v avokádu. Studie 2018 publikovaná v časopise Molecules zkoumala schopnost luteinu interferovat s růstem buněk rakoviny prsu.
Vědci dospěli k závěru, že lutein může mít potenciál, pokud jde o boj proti rakovině prsu.
"Avokádo má vysoký obsah luteinu, což je také spojeno se zdravím očí," říká Smekens. „Čínská studie z roku 2014 ukázala, že vyšší hladiny luteinu v séru byly spojeny s 51% sníženým rizikem vzniku rakoviny prsu. Příjem luteinu ve stravě a dalších přirozeně se vyskytujících antioxidantů může také přispět k ochranným výhodám středomořské stravy u žen po menopauze. “
Vlákno
Jeden šálek surového avokáda poskytuje asi 10 gramů vlákniny, což je asi 40 procent denní potřeby vlákniny. Podle jedné recenze z roku 2012 může strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhat chránit před rakovinou prsu.
Odnést
Přestože cvičení zdravého životního stylu hraje důležitou roli při snižování rizika rakoviny prsu, nemůžeme ovládat naši genetiku. Pokud se u vás vyvine rakovina, existuje mnohem více možností léčby, než tomu bylo v minulých letech. A je stále prospěšné jíst zdravou stravu.
Když procházíte diagnózou a léčbou rakoviny, můžete také pomoci praktikování péče o sebe a spojení s ostatními, kteří chápou, čím procházíte. Najděte podporu od ostatních, kteří žijí s rakovinou prsu. Stáhněte si bezplatnou aplikaci Healthline zde.
