Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Stálo to za to?
Jako spotřebitelé popkultury je snadné sledovat diety a trendy celebrit, na rozdíl od toho, abychom se věnovali regimentovanému osobnímu stravovacímu plánu. Fad diety mají toto jméno z nějakého důvodu: Jsou tady, selhávají a jsou pryč. Na rozdíl od přechodných dietních trendů existuje několik osvědčených dietních strategií, které fungují spíše jako životní styl než prchavý způsob stravování nebo cvičení.
Někteří lidé v celé historii učinili ze své životní práce dobytí těla a mysli prostřednictvím cvičení a fyzické zdatnosti. Obhajují svůj způsob stravování nebo cvičení po mnoho let. Od úplného zdržení se uhlohydrátů až po běh 80 mil každý týden při konzumaci nezdravých potravin naložených cukrem dosáhli odborníci na výživu a fitness, kteří se zúčastnili následující prezentace, stavem guru různými způsoby. Otázka, která vyvolává odpověď, zní: stálo to za to? Může vám pátrat po jídle nebo odmítnout zpracovaná jídla žít déle a zdravěji?
Všichni tito guruové věřili, že jejich způsob zdravého života je nejlepší. Pokud jde o přispění k dlouhověkosti, uvidíte, že některé z následujících životních stylů fungovaly lépe než jiné.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, narozená v únoru roku 1904, prosazovala přesvědčení, že zpracované potraviny poškozují naše zdraví. Neposlouchali jsme ji: Více než polovina americké stravy je v současné době tvořena „ultra zpracovanými potravinami“. Její nutriční nápady, jako je konzumace 100% celozrnných chlebů a cereálií, kromě konzumace jater alespoň jednou týdně, se objevily ve více knihách od 50. let až do počátku 70. let. Obhajovala také správnou rovnováhu mezi draslíkem a sodíkem a naléhala na nás, abychom konzumovali velké množství cholinu. V roce 1974, ve věku 70 let, Davis zemřel na mnohočetný myelom, nevyléčitelnou formu rakoviny krve s nejasnými příčinami.
Euell Gibbons
Možná si vzpomenete na Euell Gibbons z reklamy Grape-Nuts z roku 1974, ve které řekl, že cereálie „mi připomíná divoké ořechy ořechy. Než dosáhl slávy tím, že napsal knihy o hledání potravy, pracoval Gibbons jako kovboj, odborářský leták, stavitel lodí, inspektor, obchodní námořník a později profesionální rybář. Gibbonové často neměli žádné pevné jídlo a žádné lovecké nebo rybářské potřeby, ale našli a konzumovali divoká zelenina, ořechy, med a semena. Jeho knihy poskytují recepty na hrnce, vdolky, saláty a další, vše od ingrediencí, které se vyskytují ve volné přírodě. Zemřel v roce 1975 ve věku 64 let kvůli prasklé aneuryzmě aorty, ale bylo tu mnoho bzučení, že se otrávil, když žil mimo zemi.
Cikánské boty
Jste vášnivým zástancem vedení životního stylu jógy? Pokud ano, můžete dlužit nějaké díky Robertovi Bootzinovi. Bootzin, láskyplně nazývaný Cikánské boty, v roce 1933 vypadl ze střední školy, aby žil mimo zemi v Kalifornii s vousatými bezstarostnými společníky. Nakonec se stali známými jako Nature Boys. Jeho úzké spojení s přírodou, zdatností a výživou vydláždilo cestu zdravému a meditativnímu životnímu stylu, který mnozí z nás dnes znají a milují. Bootzin byl přísný vegetarián, nikdy nekonzumoval maso a zároveň se zdržoval alkoholu a tabáku. Byl průkopníkem přírodních, organických, bez cukru „Boots Bars“, které znějí jako něco, co můžete dnes najít v Whole Foods. Byly vyrobeny z medjoolských datlí, kyolic česneku, spiruliny a pšeničné trávy. Zatímco příčina jeho smrti ve zralém věku 89 let v roce 2004 nebyla dokumentována, jedna věc je jistá: Nepanikařte, jděte organicky; dostat se do kapsy s Gypsy Boots “je slogan, který lidé i planeta mohou stejně těžit z sledování.
Jack LaLanne
S neoficiálními tituly, jako je „kmotr fitness“a „první fitness superhrdina“, neexistuje způsob, jak popřít, že Jack LaLanne věděl něco o cvičení a výživě. LaLanne, která se narodila v září 1914, otevřela ve věku 21 let jednu z prvních amerických posiloven založených na fitness. Vynalezl mnoho cvičebních strojů, které jsou dnes v tělocvičnách běžné (např. Kladky a prodlužovače nohou), a obhajoval ženy i starší lidé začali cvičit.
LaLanneova osobní strava se pohybovala od tří jídel masa, zeleniny a ovoce denně po pescetariánský životní styl a dokonce i vegetariánství. Vyhnul se všem umělým a zpracovaným jídlům i kávě. Také snědl spoustu vajec a pravidelně doplňoval svou stravu vitamíny. Jeho dietní a cvičební režim byl nepopiratelně úspěšný: Ve 54 letech LaLanne porazila tehdy 21letého Arnolda Schwarzeneggera v cvičební soutěži. V roce 2011 také žil, aby mu bylo 96 let a zemřel na respirační selhání na pneumonii. Pokud hledáte recept na dlouhověkost inspirovaný guru, mohl by být pro vás plán LaLanne.
Jerome Irving Rodale
Původní zastánce moderních ekologických potravin Jerome Irving Rodale byl skutečně spolehlivým zastáncem udržitelného zemědělství a ekologického zemědělství. Ve skutečnosti se říká, že Rodale pomohl učinit „organickým“široce používaným, populárním termínem, jakým je dnes. Rodale, narozený v srpnu 1898, utrpěl srdeční infarkt ve věku 72 let, když se účastnil jako dotazovaný na „The Dick Cavett Show“. Než Rodale utrpěl svůj infarkt, prohlásil, že se ve svém životě nikdy necítil lépe, a řekl: „Jsem v tak dobrém zdravotním stavu, že jsem včera spadl na dlouhý schod po schodech a celou dobu jsem se zasmál.“Dříve byl citován a řekl: „Budu žít na 100 let, pokud mě nezkracuje nějaký řidič taxi naštvaný na cukr.“
Jim Fixx
Ve věku 35 let byl Jim Fixx nešťastný svým rámem 240 liber a kouřením zvyklým kouřit dva dny. Rozhodl se přestat kouřit a utíkat. V době jeho smrti ve věku 52 let Fixx úspěšně otočil svůj život a stal se ověřitelným běžícím guruem. Po vyzvednutí sportu změnil svůj životní styl a dokonce napsal nejprodávanější knihu s názvem „Kompletní kniha o běhu“. Jim Fixx běžel až 80 kilometrů týdně a vypadal, že je v neuvěřitelné fyzické kondici, a neustále jedl rychlé občerstvení a nezdravé jídlo. Říká se také, že často konzumoval nadměrné množství cukru. Poté, co jednoho dne v roce 1984 vyšel na útěk, byl Fixx nalezen mrtvý. Jeho pitva odhalila velká množství nahromadění plaku v tepnách, což vedlo ke spekulacím, že bez ohledu na to, kolik cvičení člověk vykonává,po celé roky a roky špatného kouření a špatného stravování nic nevymůže.
Joseph Pilates
Pokud jste uhodli, že Joseph Pilates měl něco společného s cvičebním programem Pilates s řízeným pohybem, uhodli jste správně. Pilates (muž), narozený v Německu v roce 1883, trpěl astmatem, revmatickou horečkou a křivicí jako malé dítě. Dělal si životním posláním ovládat své tělo pomocí kondice, pracoval jako gymnastka, kulturista, specialista sebeobrany, cirkusový umělec a boxer. Vytvořil program Pilates pro zlepšení držení těla a posílení svalů a zlepšení flexibility a vytrvalosti.
Pilates byl obhájce pro jíst zdravé, výživné, správné jídlo, dostatek spánku a přizpůsobit svůj kalorický vstup vašemu kalorickému výkonu. To se běžně označuje jako kalorie, kalorie. Poté, co zvedl zvyk kouření doutníku, zemřel ve věku 83 let na emfyzém. V jeho nekrologu uvedl, že „byl lev s bílými muži s ocelově modrýma očima (jeden byl sklem z boxerské nehody) a mahagony [sic], a jako končetina v 80. letech jako teenager.“
Michel Montignac
Dieta Montignac, předchůdce známější South Beach Diet, byla původně navržena tak, aby pomohla jejímu tvůrci, Michelovi Montignacovi, zhubnout. Montignac, francouzský obhájce a autor výživy, navrhl, že člověk nemusí snižovat kalorie, aby zhubnul. Namísto toho navrhl neomezující dietu se zaměřením na glykemický index (oddělování nezdravých špatných sacharidů od zdravějších dobrých sacharidů) a jeho použití k práci ve prospěch vaší váhy. Jeho dietní obchody prodávaly potraviny jako čokoláda, foie gras, hovězí maso a sýry - potraviny, které obsahují jen velmi málo toho, co Montignac označil jako špatné uhlohydráty. Zemřel ve věku 66 let v roce 2010 na rakovinu prostaty, což je forma rakoviny, která nebyla konkrétně spojena se stravou.
Nathan Pritikin
Nathan Pritikin, narozený v roce 1915, byl absolventem vysoké školy, který nakonec vytvořil miliony vyvíjejících se patentů. V roce 1957 byla Pritikinovi diagnostikována srdeční choroba. Jeho úkolem bylo najít léčbu a poté, co prozkoumal primitivní kultury, které neměly žádné nebo žádné srdeční choroby, bojoval za primitivní vegetariánský životní styl. Tento životní styl, známý jako dieta Pritikin, kombinoval zdravé, nerafinované sacharidy s mírným aerobním cvičebním programem. Po několika letech bolesti související s leukémií se Pritikin rozhodl, že život bez zdraví nestojí za to žít a spáchat sebevraždu. Bylo mu 69 let.
Robert Atkins
Slavnou dietu Atkins vytvořil lékař a kardiolog Robert Coleman Atkins. Inspiroval se návrhem, který jeho tvůrce obdržel od jednoho Dr. Alfreda W. Penningtona. V roce 1963 dr. Pennington řekl Atkinsovi (který nedávno díky dobré stravě a stresu získal dobré množství váhy), aby ze své stravy odstranil veškerý škrob a cukr. Atkins vzal tuto radu a proměnil ji v globální dietní podnik, vydělávat peníze z výroby knih, stravovacích plánů a skutečných potravin, které propagují jeho ketogenní dietní styl. Smrt Roberta Atkese je zvědavá: Zemřel ve věku 72 let v roce 2003 z toho, co bylo hlášeno jako tupé zranění hlavy poté, co sklouzl a spadl. Když byl přijat do nemocnice, vážil zhruba 195 liber. V době jeho smrti (po devíti dnech v komatu)Atkins údajně získal ohromující (a téměř neuvěřitelnou) 63 liber (celkem 258 liber) z zadržování vody. Bylo zjištěno, že měl v anamnéze kongestivní srdeční selhání, srdeční infarkt a hypertenzi. Stále se diskutuje o tom, co toho muže skutečně zabilo.
10 věcí, které můžete udělat, abyste ztratili 10 liber za 10 dní
27 Foods nebude jíst a proč
Jak zhubnout v létě: 32 tipů od nejlepších lékařů
10 směšných strýček stravy a proč kousají prach
