Přehled
Pupínky, nazývané také akné, se objevují, když jsou olejové žlázy vaší pokožky nadměrně aktivní a póry se zanícují. Některé typy kožních bakterií mohou zhoršovat pupínky. Pupínky se mohou objevit kdekoli na kůži, ale nejčastěji se vyskytují na obličeji.
Protože pupínky jsou obvykle spouštěny androgenními hormony a v některých případech genetikou, neexistuje jistý způsob, jak jim zabránit. Stále existuje mnoho metod, jak snížit jejich závažnost a udržet je pod kontrolou. Zde je 14 z nich.
1. Správně si umyjte obličej
Abychom zabránili pupínkům, je důležité každý den odstraňovat přebytečný olej, nečistoty a pot. Mytí obličeje více než dvakrát denně však může akné zhoršit.
Nemyjte obličej tvrdými čistícími prostředky, které suchou pokožku. Použijte čisticí prostředek neobsahující alkohol.
Pro omytí obličeje:
- Navlhčete obličej teplou, ne horkou vodou.
- Jemnými kruhovými pohyby aplikujte jemný čisticí prostředek prsty, nikoli žínkou.
- Důkladně opláchněte a osušte.
2. Poznejte svůj typ pleti
Kdokoli může získat pupínky, bez ohledu na jejich typ pleti. Mastná pleť je nejvíce náchylná k pupínkům. Je to způsobeno tím, že mazové žlázy vaší pokožky produkují příliš mnoho mastného mazu.
Dalším typem kůže, která může způsobit pupínky, je kombinovaná kůže. Kombinovaná pokožka znamená, že máte suché i mastné oblasti. Mastné oblasti bývají tvým čelem, nosem a bradou, také nazývané T-zónou.
Znát váš typ pleti vám pomůže vybrat ten správný produkt pro péči o pleť. Například, pokud je vaše pokožka mastná, vyberte nesedogenní přípravky, které jsou formulovány tak, aby neblokovaly póry.
3. Hydratujte pokožku
Hydratační přípravky pomáhají pokožce zůstat hydratované. Ale mnoho zvlhčovačů obsahuje olej, syntetickou vůni nebo jiné přísady, které mohou dráždit pokožku a způsobit pupínky.
Chcete-li zabránit pimples, použijte po vůni obličeje nebo když je vaše pokožka suchá, bez vůní.
4. Používejte volně prodejné ošetření akné
Léčba akné v mimoburzovním režimu (OTC) může napřed napomáhat rychlému zapnutí pupečníku nebo jeho prevenci. Většina obsahuje buď benzoylperoxid, kyselinu salicylovou nebo síru.
K ošetření pupínků použijte OTC ošetření. Nebo jej použijte jako režim údržby pro kontrolu ohnisek. Chcete-li zabránit nežádoucím účinkům, jako je zarudnutí, podráždění a suchost, postupujte přesně podle pokynů výrobce.
5. Zůstaňte hydratovaní
Pokud jste dehydratovaní, vaše tělo může signalizovat olejové žlázy vaší pokožky a produkovat více oleje. Dehydratace také dodává vaší pokožce matný vzhled a podporuje zánět a zarudnutí.
Chcete-li udržet své tělo dobře hydratované, vypijte každý den alespoň osm 8-uncí sklenic vody. Pijte více po cvičení, pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo trávíte čas v horkém a vlhkém prostředí.
6. Omezte make-up
Je lákavé používat make-up k zakrytí pupínků. Mohou však ucpat póry a vyvolat ohniska.
Jděte, jak můžete, naturel. Když nosíte make-up, vyhněte se mastným, těžkým základům a používejte výrobky, které nejsou edogenní, čiré a bez vůní.
Mastné nebo mastné šampony, myčky na tělo, holicí krémy a produkty na úpravu vlasů mohou způsobovat pupínky. Chcete-li zabránit vzniku ohnisek, zvolte bezolejové, needogenní možnosti.
7. Nedotýkejte se tváře
Vaše ruce se setkávají se špínou a bakteriemi neustále po celý den. A pokaždé, když se dotknete tváře, mohou se některé z těchto nečistot, které ucpávají póry, dostat na vaši pokožku.
Každopádně, pokud váš svědění nosu, poškrábat to. Pravidelně si ale umyjte ruce a snažte se dotýkat obličeje co nejméně.
8. Omezte vystavení slunci
Zachycení některých paprsků může v krátké době vyschnout pupínky, ale v dlouhodobém horizontu to způsobuje velké problémy. Časté vystavení slunci dehydratuje pokožku, což v průběhu času způsobuje, že produkuje více oleje a blokuje póry.
Pro prevenci rakoviny kůže je důležité nosit opalovací krém. Mnoho krémů na opalování je však mastných. Pro ochranu před sluncem i pupínkem používejte opalovací krém bez oleje, který neobsahuje oleje.
9. Nebuď pimple popper
Je to lákavé, jak to může být, když stisknete tu bílou bílou hlavu větší než život na špičce nosu. Odprýskávání pupínků může způsobit krvácení, vážné zjizvení nebo infekci. To může také zvýšit zánět a ucpání okolních pórů, čímž se zhoršuje váš pupínek.
10. Vyzkoušejte čajovníkový olej
Tea tree oil je populární lidový lék na pupínky. Podle Mayo Clinic může „snížit počet zanícených a nezanícených lézí“.
Chcete-li použít čajovníkový olej pro pupínky, naneste pár kapek na zanícenou oblast. Můžete také přidat několik kapek do svého denního čisticího nebo zvlhčovacího prostředku.
Před použitím neředěného oleje z čajovníku na obličeji proveďte náplasťový test, abyste zjistili, zda dráždí vaši pokožku. Naneste několik kapek za ucho nebo předloktí a počkejte několik hodin. Pokud dojde k podráždění, před použitím olej nařeďte v poměru 50–50.
11. Používejte antibiotika
Antibiotika pomáhají redukovat zánět a bakterie na kůži.
Antibiotika jsou často předepisována. Mohou být aplikovány lokálně na kůži nebo ústy. Ty, které se užívají ústy, jsou obvykle poslední možností pro lidi, jejichž akné je těžké nebo nereaguje na jiné ošetření.
Dlouhodobé užívání antibiotik zvyšuje riziko rezistence na antibiotika. Pokud váš lékař doporučí antibiotickou terapii pupínků, ujistěte se, že s nimi mluvíte o rizicích a vedlejších účincích.
12. Naneste francouzskou zelenou hlínu
Francouzská zelená hlína je savá, minerálně bohatá hlína s léčivými schopnostmi. Podle výzkumu z roku 2010 má francouzská zelená hlína silné antibakteriální vlastnosti. Pomáhá odstraňovat nečistoty, snižuje zánět a absorbuje přebytečný olej, který může vést k pupínkům.
Francouzská zelená hlína je k dispozici v práškové formě, kterou smícháte s vodou a vytvoříte masku na obličej. Můžete také přidat další složky uklidňující pleť, jako je jogurt nebo med.
13. Vyhněte se určitým potravinám
Pokud vám vaše matka někdy řekla, že nezdravé jídlo způsobovalo pupínky, byla na něco. Podle přezkumu z roku 2010 může konzumace vysoce glykemické stravy způsobit akné.
Vysoko glykemická jídla a nápoje, jako jsou hranolky, pečené zboží vyrobené z bílé mouky, a nealkoholické nápoje zvyšují hladinu cukru v krvi a jsou často méně výživné než potraviny s nízkým obsahem glykémie.
Studie také zjistila, že konzumace mléčných výrobků může vyvolat pupínky.
14. Snižte stres
Stres nezpůsobuje pupínky, ale může je ještě zhoršit. Podle Americké dermatologické akademie výzkum ukázal, že když jste ve stresu, vaše tělo produkuje více hormonů stimulujících olej.
Některé možnosti, které vám pomohou zvládat stres, jsou:
- jóga
- rozjímání
- deníku
- masáž
- aromaterapie
Správa pupínků
Mnoho způsobů, jak zabránit pupínků, vám také může pomoci s jejich správou. Například správné stravování, snížení stresu a nevypichování pupínků jim může pomoci je zadržet a zkrátit dobu, po kterou zůstanou.
Pokud máte špatné akné navzdory podniknutí kroků k jeho prevenci, možná budete potřebovat léčbu síly na předpis, jako například:
- lokální retinoidy (odvozené od vitaminu A), které pomáhají předcházet ucpáváním pórů
- orální antikoncepční přípravky nebo antiandrogenní látky ke snížení hormonů, které zvyšují tvorbu mazu
- orální izotretinoin (Accutane), retinoid, který pomáhá předcházet ucpáváním pórů a snižuje tvorbu mazu, zánět a bakterie kůže
Léčba na předpis může způsobit vážné vedlejší účinky. Váš dermatolog vám může pomoci zvážit výhody a nevýhody a určit, která léčba je pro vás nejvhodnější.
Jídlo s sebou
Každý dostane občas pupínky. Mnoho věcí může způsobit pupínky, jako jsou hormony, stres, genetika a strava. Některé léky mohou dokonce vyvolat breakouts.
V nejlepším případě jsou pupínky nepříjemné. V nejhorším případě mohou způsobit trvalé zjizvení, vážnou úzkost nebo depresi. Preventivní úsilí může pomoci, ale nejsou spolehlivé.
Ať už si vyberete jakýkoli plán prevence pupínek, trpělivost a důslednost jsou klíčové. Trocha benzoylperoxidu může zmenšit jednu pupínek přes noc, ale většina ošetření trvá několik týdnů, než se dosáhne výsledků.
