Jako maminka se dvěma batolaty je hledání času na péči o mou psoriázovou erupci trvalou výzvou. Moje dny jsou zaseknuté tím, že jsem vyvedl dvě malé děti ze dveří, 1 1/2-hodinovou dojížďku, celý den práce, další dlouhou cestu domů, večeři, koupele, před spaním a někdy dokončuji zbylé práce nebo mačkáme nějaké psaní. Čas a energie jsou nedostatečné, zejména pokud jde o mou vlastní péči. Ale vím, že být zdravý a šťastný mi pomáhá být lepší mámou.
Teprve nedávno jsem měl čas a prostor na přemýšlení o různých způsobech, jak jsem se naučil vyrovnat mateřství s řízením psoriázy. Za poslední 3 1/2 roky jsem byla těhotná nebo kojící - včetně několika měsíců, kdy jsem udělala obojí! To znamenalo, že moje tělo bylo zaměřeno na pěstování a výživu mých dvou zdravých krásných dívek. Nyní, když jsou (trochu) méně připoutáni k mému tělu, mohu přemýšlet více o možnostech prevence a léčby mých světlic.
Stejně jako mnoho rodin i naše dny sledují nastavenou rutinu. Zjistil jsem, že je nejlepší, když do svého denního plánu začlení své vlastní plány léčby. S trochou plánování mohu vyrovnat péči o svou rodinu a péči o sebe.
Jezte dobře pro sebe a pro své děti
Můj manžel a já chceme, aby naše děti dobře vyrůstaly. Nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že se učí, jak se zdravě rozhodovat o jídle, je učinit je sami.
Podle mé zkušenosti ovlivňuje také jídlo, které jím, zdraví mé kůže. Například moje pokožka vzplane, když jím nezdravé jídlo. Někdy to toužím, ale mít malé děti mi dalo ještě větší motivaci, abych to vyřízl.
Kdysi jsem mohl skrývat dobré občerstvení na horní skříni, ale z pěti místností slyšeli obálku nebo křupnutí. Je stále těžší vysvětlit, proč můžu mít žetony, ale nemohou.
Přijměte cvičení zaměřené na děti - doslova
Cvičení znamenalo 90minutovou třídu Bikram nebo hodinovou třídu Zumba. Nyní to znamená taneční večírky po skončení práce a běh kolem domu, který se snaží ráno odejít. Batolata se také ráda zvednou a otočí kolem, což je v podstatě jako zvedání závaží o hmotnosti 20–30 liber. Cvičení je zásadní pro kontrolu vzplanutí, protože mi pomáhá zmírnit stres v mém životě, který zhoršuje mou psoriázu. To znamená, že dělám několik sad „batolatových výtahů“může skutečně zlepšit mé zdraví.
Multitasking může zahrnovat péči o pleť
Být mámou s lupénkou má své výzvy - ale také vám dává šanci naučit se nové způsoby, jak multitaskovat! K rozkoši mého manžela jsem umístil krémy a krémy po celém našem domě. Díky tomu je snadné je kdykoli aplikovat. Například, pokud moje dcera je v koupelně a umývá si ruce stokrát, mohu ji současně dohlížet, zatímco zvlhčuji kůži.
Otevřete, když potřebujete pomoc
Po narození mé mladší dcery jsem bojoval s poporodní úzkostí, která, jak věřím, přispěla k mé poslední vzplanutí. Vypadalo to, že jsem měl všechno, co jsem potřeboval, abych byl šťastný - úžasný manžel a dvě zdravé, neuvěřitelné dcery - ale cítil jsem se podivně smutně. Po celé měsíce neproběhl ani jeden den, když jsem nekontrolovatelně plakal.
Nemohl jsem ani začít vysvětlovat, co se stalo. Bála jsem se nahlas říct, že něco nebylo v pořádku, protože mě to přimělo cítit se, jako bych nebyl dost dobrý. Když jsem se konečně otevřel a mluvil o tom, cítil jsem okamžitý pocit úlevy. Byl to velký krok k uzdravení a opětovnému pocitu jako já.
Je téměř nemožné získat pomoc, pokud o to nepožádáte. Aktivní řízení emočního zdraví je nezbytnou součástí řízení psoriázy. Pokud zápasíte s obtížnými emocemi, natáhněte se a získejte podporu, kterou potřebujete.
Jídlo s sebou
Být rodičem je dost tvrdé. Chronické onemocnění může být ještě náročnější dělat všechny věci, které musíte udělat, abyste se o rodinu postarali. Proto je tak důležité najít čas na péči o sebe. Udělejte si čas na to, abyste se cítili dobře, fyzicky i psychicky, vám dává sílu být nejlepším rodičem, kterým můžete být. Když narazíte na hrubou náplast, nebojte se požádat o pomoc. Žádat o pomoc neznamená, že jste špatný rodič - to znamená, že jste dost stateční a dost chytří, abyste získali podporu, když ji potřebujete.
Sdílet na Pinterestu
Joni Kazantzis je tvůrcem a bloggerem justagirlwithspots.com, oceněného psoriázového blogu zaměřeného na zvyšování povědomí, vzdělávání o nemoci a sdílení osobních příběhů o její 19leté cestě s psoriázou. Jejím posláním je vytvářet smysl pro komunitu a sdílet informace, které mohou čtenářům pomoci vyrovnat se s každodenními výzvami žít s lupénkou. Domnívá se, že s co největším počtem informací mohou být lidé se psoriázou oprávněni žít svůj nejlepší život a rozhodovat se pro svůj život o správných volbách léčby.
