Žil jsem s úzkostí tak dlouho, jak si pamatuji - předtím, než jsem pro to měl jméno. Jako dítě jsem se vždycky bála tmy. Ale na rozdíl od svých přátel jsem z toho nevyrostl.
Měl jsem první úzkostný útok během přenocování v domě přítele. Nevěděl jsem, co se děje. Věděl jsem jen, že nemohu přestat plakat, a chtěl jsem víc než cokoli jít domů. Začal jsem terapii, když jsem byl ještě na základní škole, a začal jsem se učit, co je to úzkost a jak mě to ovlivnilo.
Ve své úzkosti je toho moc nemiluji a mnoho let jsem se soustředil na její negativní stránky. Soustředil jsem se na odvrácení panických útoků, uzemnění ve skutečnosti a podporu vlastního duševního zdraví.
Ale na své cestě k přijetí sebe sama za člověka s úzkostí jsem přišel vidět některé z pozitivních způsobů, jak mě moje boje formovaly do ženy, kterou jsem dnes.
Všiml jsem si podrobností
Moje úzkost mě může přimět k tomu, abych si uvědomil své okolí, zvláště pokud má nějaký skutečný (nebo vnímaný) význam pro změnu v mém prostředí. Pokud není zaškrtnuto, může to vést k paranoii.
Ale pokud dokážu udržet linii nad nekontrolovatelným myšlením, odcházím s velmi zvýšeným pocitem toho, co se kolem mě děje. Jsem si vědom toho, že když moji sousedé přijdou a odejdou, všimnu si, že divný bzučivý zvuk, který znamená, že žárovka bude vyhořet, a budu první, kdo to zmíní, když sekretářka v ordinaci mého lékaře má novou střih.
Mám živou fantazii
Dokud si pamatuju, moje fantazie utekla se mnou. Když jsem byl mladý, měl to jisté nevýhody. Nejneškodnější zmínka o netvora, duchu nebo šotolinu stačilo, abych vyslal svou fantazii, která se probouzela po temné, temné stezce plné dost hrůz, aby mě vyděsila a vzbudila celé hodiny před mým spaním.
Na druhou stranu jsem strávil mnoho dlouhých letních dní houpáním na pneumatikovém houpačce, vymýšlením příběhů o tom, jak jsem tajně byla princeznou, která byla magicky přepnuta s obyčejnou dívkou, a teď jsem musela přijít na všechno o jejím novém životě, prostě tím, že pozorovat svět kolem ní.
Jako dospělý jsem si podmanil své obavy z „věcí, které v noci naráží“, a stále si užívám odměny zdánlivě neomezené tvořivosti. To mimo jiné znamená, že se nudím zřídka - pokud vůbec -. A nikdy mi nedojdou příběhy před spaním, abych řekla své dceři. A že se mohu opravdu ztratit v knihách, televizních pořadech a filmech - což může být skvělé vydání.
Vidím obě strany každého příběhu
Moje úzkost přicházela ruku v ruce s pochybnostmi po většinu mého života. Jakýkoli postoj, který bych mohl zaujmout, nebo postup, který bych mohl zvážit, jsem zpochybnil. V krajním případě může být tato vážná pochybnost paralyzující.
Jsem přesvědčen o svých rozhodnutích a názorech, protože vím, že jsem je již podrobil zkoumání a výzvě. A jsem schopen prokázat empatii těm, jejichž názory jsou v rozporu s mými vlastními, trávením času s ohledem na jejich perspektivy.
Jsem dobrý plánovač
Plánování bylo po většinu mého života obranou proti obavám. Být schopen si představit, jak a kdy se něco stane, mi pomůže izolovat se proti úzkosti nového nebo náročného zážitku.
Samozřejmě, že ne každá životní zkušenost může být naplánována až do písmene, a já jsem se naučil udržet se v klidu, když je vyžadována spontánnost. Většinou. Ale pokud je potřeba plánování, jsem vaše dívka.
Pokud cestujeme do nového města, ráda zmapuji trasu, zarezervuji hotel, podívám se do nedalekých restaurací a zjistím, které stanice metra jsou v docházkové vzdálenosti. Vypočítám čas, který bude trvat, než se dostanete z letiště, do hotelu, do restaurace, aniž by došlo k porušení potu.
Nosím srdce na rukávu
Strach je nejčastěji spojován s úzkostí, ale pro mě úzkost znamená, že mnoho dalších pocitů - hněv, strach, radost a zármutek - jsou také přítomny ve velkém množství. Více než jednou jsem musel číst z dětské knihy své dceři, protože ten příběh mě nechal překonat emocemi. Dívám se na tebe, "Budu tě milovat navždy."
Mocný kus hudby může poslat mé srdce bušení a slzy z mých očí. A všechno, co cítím, je napsáno po celé mé tváři. Zachytil jsem se zrcadlení výrazů tváří v televizi, protože cítím, co cítí - ať už chci, nebo ne.
Mám zdravý skepticismus
Úzkost je notoricky známý lhář. Příběhy, které můj nervový mozek tvoří, jsou z tohoto světa - a naučil jsem se je velmi skeptický.
Jak jsem unesl na vlnách emocí, jak se mohu dostat, stále vím, že i ten nejlepší příběh si zaslouží kontrolu skutečností, a pokud se vyprávění zdá být příliš dobré - nebo příliš špatné! - aby to byla pravda, asi to není pravda. Tato dovednost mi sloužila dobře jako novinářka i jako spotřebitel zpráv.
Respektuji sílu mysli
Neexistuje nic jako zažívat úzkostný útok, který by vás nechal v úžasu úžasné síly mysli. Skutečnost, že pouhé myšlenky a nápady by mě mohly nechat cítit tak bezmocně, mi také umožnila vidět druhou stranu mince - že převzetím kontroly nad svými myšlenkami jsem mohl získat zpět svou moc.
Jednoduché techniky, jako jsou skenování těla, afirmace a vizualizace, mi daly obrovskou moc nad mou úzkostí. A i když jsem nikdy nemohl „dobýt“nebo „porazit“svou úzkost, postavil jsem mnoho nástrojů, které mi pomohou zvládnout její negativní vliv na můj život.
Úzkost je součástí toho, kým jsem
Úzkost může být celoživotní výzvou, ale je také součástí toho, kdo jsem. Takže spíše než se zaměřit na úzkost jako slabost, rozhodl jsem se zaměřit na silné stránky, které jsem z toho získal.
Pokud žijete s úzkostí, řekněte mi, jak vás to zmocnilo!
Emily F. Popek je redaktorka novin, která se specializuje na komunikaci, jejíž práce se objevila v časopisech Civil Eats, Hello Giggles a CafeMom. Žije v New Yorku se svým manželem a dcerou. Najděte ji na Twitteru.
