Přehled
Těžké nohy jsou často popisovány jako nohy, které se cítí vážené, ztuhlé a unavené - jako by se nohy těžko zvedaly a pohybovaly vpřed. Mohlo by to skoro vypadat, jako byste táhli kolem pětilibrových pytlů mouky.
Tento pocit může vyvolat celá řada podmínek. Prvním krokem k úlevě je určení základní příčiny.
Možné příčiny
Těžké nohy mohou být způsobeny rozsáhlou sbírkou poruch. Zahrnují následující:
Křečové žíly
Jsou to žíly, obvykle v nohou a chodidlech, které se zvětšují a nabývají hrbolatého, svázaného vzhledu. Křečové žíly se často objevují:
- jak stárneme
- během těhotenství (díky kolísajícím hormonům a zvýšenému tlaku dělohy)
- během jiných hormonálních příhod, jako je menopauza
- u obézních
- u těch, kteří mají rodinnou historii stavu
- u těch, kteří mají povolání vyžadující hodně postavení a sezení, což má vliv na oběh
Žíly se zvětšují, když začnou ztrácet pružnost a chlopně se oslabují, což umožňuje, aby krev, která by měla recirkulovat tělem, se shromažďovala v nohou. Tato sdružená krev může způsobit, že se nohy cítí těžké a unavené.
Až 23 procent dospělých ve Spojených státech má křečové žíly. Vyskytují se častěji u žen než u mužů.
Periferní arteriální onemocnění (PAD)
Je to vlastně forma kardiovaskulárního onemocnění, ke kterému dochází, když se ve stěnách tepen nahromadí tuk, který je zužuje. Zatímco PAD může nastat kdekoli, nejčastěji postihuje nohy. Bez dostatečné cirkulace krve se vaše nohy mohou cítit unavené, křupavé a bolestivé. Tyto příznaky jsou jedním z prvních příznaků PAD.
Stejné věci, které způsobují hromadění tuku v ostatních tepnách, způsobují také jejich nohy. Vysoký cholesterol, kouření, cukrovka a vysoký krevní tlak jsou nejvyšší rizikové faktory. National Heart, Lung and Blood Institute uvádí, že 8 až 12 milionů Američanů má PAD.
Overtraining syndrom (OTS)
Sportovci se neustále snaží zlepšit svůj výkon. Ale když trénují k překročení bez toho, aby dali tělu čas na uzdravení, mohou mít řadu zdravotních problémů, včetně těžkých nohou.
Když „přesahujete“, což znamená tlačit jen o něco těžší než to, co si myslíte, že jste schopni den co den, svaly nemají čas na opravu. Těžké nohy jsou běžnou stížností u sportovců - zejména běžců a cyklistů.
Bederní páteřní stenóza
To se týká zúžení páteře. Když dojde k tomuto zúžení, obratle (kosti páteře) a disky (které sedí mezi každým obratlem a absorbují náraz) mohou stlačit páteřní kanál a způsobit bolest. I když tato bolest může ovlivnit dolní část zad, může se také vyskytnout v nohou, což způsobuje slabost, necitlivost a těžkost.
Některé rizikové faktory zahrnují:
- kouření (sloučeniny v cigaretách mohou omezovat krevní cévy)
- věk (zúžení páteře může přirozeně vést během procesu stárnutí)
- obezita (nadváha zdůrazňuje celé tělo včetně páteře)
Syndrom neklidných nohou
Tento stav se vyznačuje nepříjemným pocitem v nohou - často označovaným jako bolest, pulzování a plazení -, který se vyskytuje při odpočinku. Uvolňuje se pohybem. Příčina není známa, ale vědci si myslí, že existuje genetická složka i dysfunkce v tom, jak mozek zpracovává signály pohybu.
Nejohroženějšími lidmi jsou:
- kouřit a pít alkohol
- brát některé léky, které mění mozkové chemikálie
- brát studené léky
- jsou těhotné
- mít poškození nervů
Zdá se také, že existuje silné spojení mezi fibromyalgií, stavem, který způsobuje chronickou bolest svalů a únavu a neklidnými nohami. Výzkum naznačuje, že u lidí s fibromyalgií je 10krát vyšší pravděpodobnost syndromu neklidných nohou.
Časté příznaky
Lidé s těžkými nohama je popisují jako:
- bolavý
- unavený
- křupavý
- tuhý
Mohou se objevit také těžké nohy:
- oteklé (kvůli oběhovým problémům)
- hrbolatý (kvůli křečovým žilám)
- s vředy, které se pomalu léčí (kůže potřebuje k hojení správnou zásobu krve)
- bledá nebo namodralá (kvůli špatnému oběhu)
Kdy hledat pomoc
Každý zažívá pocit těžkých nohou jednou za čas. Možná jste seděli příliš dlouho nebo jste pracovali příliš tvrdě.
Ale pokud je tento pocit více než příležitostný nebo pokud máte příznaky, které byste měli obtěžovat, měli byste určitě navštívit svého lékaře. Budou se dívat na vaši anamnézu, zeptat se na vaše příznaky a provedou jakékoli testy nezbytné k určení příčiny.
Například pro diagnostiku PAD vám mohou navrhnout ultrazvuk, abyste viděli, jak krev protéká tepnami.
Jak získat úlevu doma
Je toho hodně, co můžete udělat, abyste zmírnili bolest a bolest, kterou můžete zažít.
- Zhubněte, pokud potřebujete. Obezita může vést ke vzniku křečových žil, k cukrovce ak hromadění mastných usazenin v tepnách, což blokuje průtok krve.
- Přestat kouřit. Kouření je rizikovým faktorem pro několik stavů, které způsobují těžké nohy.
- Vezměte dny volna z intenzivního cvičení.
- Zvedněte nohy asi 6 až 12 palců nad úroveň srdce. To pomáhá krvi, která se shromažďuje v nohou, odtékat do zbytku těla. Masáž nohou je další bonus.
- Používejte kompresivní punčochy, které pomáhají podporovat průtok krve.
- Být aktivní. Účinný způsob kontroly hmotnosti, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení oběhu je aktivní. Budete se muset starat o své tréninkové rutiny na vaši kondiční úroveň a ujistěte se, že vám poradí od svého lékaře.
Kupte si kompresní ponožky hned teď.
Jídlo s sebou
Protože těžké nohy jsou příznakem některých závažných stavů, je důležité vyhledat léčbu. Jakmile víte, co způsobuje, že se vaše nohy cítí těžce a rozvinou léčebný plán, měli byste být schopni zvládnout bolest a žít normální, zdravý život.
