Co to znamená dosáhnout často popsaného „záhadného“časového rámce menopauzy? Jako žena a gynekologka jsem přišel přijmout tuto etapu života. Rád bych vysvětlil menopauzu nikoli jako nemoc, ale spíše jako transformační čas v ženském životě - takový, který může být docela úžasný. Je to jako rčení: „Věk je záležitostí mysli nad hmotou. Pokud vám to nevadí, na tom nezáleží. “
Klinicky definovaná menopauza je konec pravidelných měsíčních menstruací u žen. Pokud jste neměli menstruaci nebo krvácení po dobu 12 měsíců (a možná některé z vedlejších účinků), považuje se to za menopauzu.
Složitost tohoto přechodu ohlašuje krásu žen a jejich cestu životem.
Mnoho žen může zůstat asymptomatické, ale velká většina prochází určitým typem příznaků. A občas mohou být příznaky - noční pocení, návaly horka, vaginální suchost, úzkost atd. - tak závažné, že mají negativní dopad na život žen. Tyto příznaky souvisejí se snížením produkce estrogenu a progesteronu.
Jedním z nejvíce přehlížených příznaků menopauzy je snížený sex a intimita. Nedostatek touhy, vaginální suchosti a bolesti při sexu může být výsledkem měnících se hladin hormonů nebo dokonce samotného stresu menopauzy.
Mezi všemi těmito příznaky mnoho žen nedostává pomoc, kterou potřebují k udržení sexuální intimity a pohlavnímu styku. Ale měly by být.
1. Znovu objevte, co pro vás libido znamená
V mé kanceláři ženy mluví o změnách v jejich sexuálním životě. Naše konverzace často obklopuje to, co dělat a co je k dispozici pro léčbu. Často je třeba otevřít plechovku červů, abychom mohli diskutovat o tom, co je libido a co ho řídí.
Libido je složitý aspekt sexuality. Mnoho lidí to nepohodlně diskutuje. A mnohokrát, až se stane menopauza, se snažíme najít čas na odloupnutí vrstev a zjistit, co pro nás libido znamená pro nás individuálně.
Nalezení nových způsobů, jak transformovat vzrušení a momenty vzrušení - například pánevní fyzikální terapie nebo laserové vaginální omlazení - také obnovuje intimitu ve vztazích. Začlenění změn životního stylu, technologie a léků mohou společně pomoci udržet výsledky vzrušení s vaginální lubrikací a změnami vaginální tkáně.
Sexuální terapeuti také mimořádně účinně pomáhají rozvíjet nový pocit intimity s partnery. Jejich tipy mohou zahrnovat:
- měnící se sexuální rutiny
- se zaměřením na předehru
- zahrnující vibrátory a sexuální hračky
Ještě důležitější je, že dobře zaokrouhlený přístup k léčbě sníženého libida by měl zahrnovat lékařské a psychosexuální léčby, včetně pánevních cvičení, poradenství pro páry a holistických změn.
2. Přiveďte kavalérii pro podporu příznaků
Součástí této cesty je změna vyprávění toho, jak jsme tradičně mysleli na menopauzu. Možná budete potřebovat více než jednoho odborníka, více než jedno ošetření a více porozumění. Menopauza není jen fyzická změna.
Mohou se také objevit psychologické příznaky, jako je úzkost, stres a deprese. Tyto změny mohou ovlivnit pohlavní styk a sexuální touhu.
Pro ženy v menopauze existuje spousta terapií, léků a zdrojů, které mohou řešit pocit ztráty ženskosti a sexuální přitažlivosti. Zapojení do činností mysli a těla může pomoci zmírnit příznaky, které narušují sexuální intimitu, touhu a dokonce i kvalitu spánku. Tyto zahrnují:
- všímavost
- Tai chi
- akupunktura
- jóga
Na blížící se menopauzu neexistuje žádná odpověď. Vyžaduje mnoho přístupů a často bude nějakou dobu trvat, než najdou správnou terapii a změnu životního stylu.
Měly by se také důkladně prozkoumat techniky úlevy od stresu. Mohou také zlepšit sexuální intimitu, stimulaci a cítit se pohodlněji při sexuální aktivitě po menopauze.
3. Neexistuje žádná škoda, že se budete znovu vyvažovat léky
Pro některé může být touha po sexu stále silná, ale jiné fyzické příznaky se mohou dostat do cesty. Například účinky sníženého estrogenu mohou způsobit vaginální atrofii, která zužuje a zkracuje vagínu. Děloha může také prolaps a vést k nepohodlí, bolestivému sexu a úniku moče.
Tyto příznaky lze zvládnout pomocí léků, včetně hormonální substituční terapie (HRT). HRT se může vyskytovat v různých formách, jako jsou pilulky, pěny, náplasti a vaginální krémy. Cílem této terapie je pomoci vazomotorickým symptomům a vulvovaginální atrofii.
HRT je účinná léčba vaginálních změn a libida, ale před zahájením režimu podrobně prodiskutujte své potřeby s lékařem. Mohou zajistit, aby nebyla přehlížena žádná zdravotní rizika.
Další možností je testosteron. Zatímco americká potravinová a drogová správa (FDA) tuto možnost dosud neschválila, někteří klinici ji spravují. Několik studií ukázalo, že vedlo ke značnému zlepšení sexuální dysfunkce. Možnosti léčby testosteronem zahrnují pilulky, náplasti, krémy a orální terapie. Všechny tyto by měly být pečlivě sledovány. Pro každý typ transdermálního produktu testosteronu existuje specifické dávkování.
Pokud byste chtěli jít přirozeně, existují bylinné doplňky, které mohou pomoci zvýšit libido. Některé doplňky, které byly doporučeny ke zvýšení libida u žen, zahrnují:
- sója
- Černá cohosh
- červený jetel
I když je lze snadno koupit online, je důležité mít na paměti, že FDA neregulovává byliny a doplňky. Vždy se ujistěte, že si kupujete doplňky z renomovaného zdroje.
Staňte se vaším šampiónem pro vás nové
Mnoho lidí neúčtuje, nepředvídá ani neplánuje změny, které přicházejí s menopauzou. Ale cesta, která začíná v menopauze, nemusí být bídná nebo osamělá. A společnost často interpretuje menopauzu jako negativní, vybarvující zkušenosti žen a cestu s předsudky - ještě před jejím začátkem.
Jako poskytovatelé zdravotní péče, zejména gynekologové, jsme vyškoleni, abychom přemýšleli o těchto příznacích, o tom, jak ovlivňují ženy jednotlivě, ao tom, jaké nejlepší terapie jsou, aby je minimalizovaly. Všechno to začíná implementací lepšího porozumění dobrým zdravotním postupům a podporou zdravého životního stylu. Integrita našeho sexuálního zdraví a pohody by určitě neměla být výjimkou.
K dispozici jsou prostředky k řešení nízkého libida. Jejich řešení s novými znalostmi může minimalizovat jakékoli negativní dopady na vaši kvalitu života, emoční uspokojení a intimitu. Je zcela možné pokračovat ve zdravých sexuálních vztazích.
Pamatujte: Menopauza je cestou obnovení rovnováhy a objevování nových začátků ve vztahu k sobě.
Dr. Shepherd je OB-GYN, odbornice v oblasti zdraví žen a zakladatelka Her Viewpoint, online fóra pro zdraví žen, které se zaměřuje na řešení tabuálních témat v příjemném prostředí. Jako OB-GYN cvičí v lékařském středisku Baylor University Medical Center a specializuje se na minimálně invazivní gynekologii. Dr. Shepherd napsal pro různé publikace, včetně Cosmopolitan, Teen Vogue, Women Health Magazine a Rodiče. Je také pravidelnou expertkou na „Good Morning America“, „The Today Show“, „Dr. Oz, “„ Steve Harvey, “CBS News a FOX News. Jako odbornice ve zdravotnictví se snaží vzdělávat ženy na svých tělech a jako národní mluvčí využívá své odborné znalosti, aby pomohla ženám pochopit jejich zdravotní stav a jak je správně oslovit. Sledujte ji na Twitteru a Instagramu.
