Jak čistíte krev?
Detox je hlavní bzučení 21. století. Od dietních detoxů po čistění až po krevní detoxe, existuje mnoho různých programů a technik, které slibují, že vám pomohou očistit a detoxikovat vaše tělo.
V ideálním případě se po provedení jednoho z těchto detoxů budete cítit energičtěji. Mnoho tvrzení však nemá za sebou mnoho výzkumů a přehlíží roli, kterou vaše játra již hraje při čištění krve.
Jak vaše játra čistí krev?
Játra jsou jedním z největších orgánů vašeho těla. Je důležité při detoxikaci vašeho těla.
Vaše játra:
- filtruje vaši krev
- zpracovává živiny
- odstraňuje toxiny, jako jsou vedlejší produkty z rozkladu léků a alkoholu
V játrech jsou obsaženy tisíce lobules. Tyto malé oblasti filtrují krev a produkují a uvolňují látku zvanou žluč, která rozkládá látky v těle.
Mezi specifické způsoby, jak vaše játra rozkládají toxiny, patří:
- změna amoniaku na močovinu
- zpracování a odstranění přebytku bilirubinu, který je odpadním produktem rozkladu červených krvinek
- produkují buňky imunitního systému k odstranění bakterií a potenciálně škodlivých toxinů z vaší krve
Zatímco vaše játra mohou být vaším hlavním systémem filtrace krve, máte několik dalších filtračních orgánů:
- Vaše plíce filtr škodlivých látek v ovzduší, jako jsou toxiny z cigaretového kouře.
- Vaše střeva ničí parazity a další nežádoucí organismy.
- Vaše ledviny filtrují přebytečné toxiny a odpad z vaší krve a uvolňují je do moči.
Výrobky, které tvrdí, že čistí vaši krev
Mnoho produktů na trhu se propaguje jako detoxikační agenti.
Detoxikační čaje
Mnoho obchodů se zdravou výživou a lékárny prodávají detoxikační čaje vyrobené z různých bylin. Příklady zahrnují pampeliška a kopřivy, které mají diuretické vlastnosti. Ostatní produkty, jako je například list senny, mají projímavý účinek.
Podle Cleveland Clinic tyto čaje pravděpodobně nemají lepší detoxikační vlastnosti než šálek zeleného nebo černého čaje.
Nápoje a šťávy z dřevěného uhlí
Lékaři používali aktivní uhlí po léta ke snížení absorpce střeva a účinkům některých jedů. Nyní výrobci šťáv a nápojů přidávají do nápojů množství uhlí a slibují detoxikaci vašeho těla. Tvrdí, že se dřevěné uhlí může vázat na toxiny ve vašem střevním systému, aby se snížily hladiny škodlivých látek, které se dostávají do vaší krve.
Neexistuje však mnoho výzkumů na podporu výhod uhlí přidaného do nápojů. Žádná věda nepotvrzuje, že uhlí je zvláště užitečné při detoxikaci krve nebo udržování zdraví. Někteří lidé, kteří konzumují tyto nápoje, říkají, že se cítí lépe, když ano, zatímco jiní nemusí mít výsledky.
Mayo Clinic má dlouhý seznam léků, které interagují nebo ztrácejí účinnost, když je aktivní uhlí přijímáno ústy. Nikdy byste neměli brát aktivní uhlí, pokud máte v anamnéze krvácení v žaludku nebo tlustém střevě, pokud jste podstoupil poslední operaci nebo máte problémy se zažívacím traktem. Je možné předávkovat aktivním uhlím. Doporučujeme neužívat aktivní uhlí ústy bez předchozího rozhovoru s lékařem.
FDA neschvaluje ani nemonitoruje aktivní uhlí nebo jiné přírodní prostředky.
Detoxikační diety
Koncept detoxikačních diet existuje již po celá desetiletí. Obvykle sestávají z restriktivní stravy, která čistí vaši krev a obvykle podporuje hubnutí. Detoxikační dieta obvykle vylučuje látky jako:
- alkohol
- kofein
- lepek
- červené maso
- rafinované cukry
Některé dietní diety mohou podporovat zdravější stravování. Ostatní mohou být velmi restriktivní, jako jsou například džusy nebo jiné diety, které se točí kolem velmi malého množství potravin a nápojů, což vám pomůže získat energii.
Protože vaše tělo může primárně vyplavovat toxiny samy o sobě, není nutný restriktivní dietní plán. Pomáhá vám zdravý stravovací plán, jako například plán, který obsahuje spoustu ovoce, zeleniny, libového masa a celých zrn.
Chrání vaše játra
Protože vaše játra jsou tak důležitým orgánem při čištění krve, měli byste podniknout kroky k její ochraně. Naštěstí vám mnoho pravidelných zdravých návyků pomůže udržet játra ve formě. Některé tipy:
- Nechat očkovat proti hepatitidě A a B. Tyto stavy jsou virové infekce, které mohou poškodit vaše játra.
- Udržujte zdravou váhu. Nadváha může přispět ke stavu nazývanému nealkoholické mastné onemocnění jater. Jíst výživnou stravu a cvičení vám může pomoci udržovat zdravou váhu.
- Nesdílejte jehly ani nepoužívejte kontaminované jehly. Pokud máte tetování nebo piercing, zeptejte se na čištění v obchodě, abyste zajistili, že jehly nebudou kontaminovány.
- Procvičujte bezpečný sex. Tím se sníží vaše riziko sexuálně přenosných infekcí, jako jsou virové infekce hepatitidy B nebo C.
- Postupujte podle doporučení uvedených na vašich lécích. To platí zejména v případě, že etiketa vašeho léku říká, že během užívání alkoholu nesmí pít.
- Vyhněte se nadměrnému pití. Vaše játra filtrují a detoxikují alkohol na mnoha dalších produktech. Pokud je v krvi příliš mnoho alkoholu, může přebytek způsobit jizvy a zničit jaterní buňky.
- Nepoužívejte nelegální drogy. Vaše játra filtrují toxické vedlejší produkty z užívání drog. Chronické užívání může vést k vážnému poškození jater, zejména při kombinaci s alkoholem.
Výhled
Zdravé návyky, které podporují správnou funkci jater, mohou vašemu tělu pomoci při detoxikaci, kterou potřebuje. K očištění krve obvykle nemusíte přijímat zvláštní opatření, jako jsou detoxikační čaje nebo speciální dieta. Vyhýbání se toxinům, jako jsou pesticidy, jiné chemikálie a cigaretový kouř, vám může pomoci, aby vaše játra fungovala normálně, aby vás udržovala zdravá.
