Potřebuji k čištění krve speciální dietu nebo produkt?
Vaše krev je zodpovědná za přepravu nejrůznějších materiálů v celém těle, od kyslíku po hormony, faktory srážení, cukr, tuky a buňky imunitního systému.
Opravdu není potřeba investovat do drahé čistící stravy nebo kupovat tuny detoxikačních doplňků, které pomáhají udržovat vaši krev čistou a bez toxinů a odpadu.
Vaše játra a ledviny již odvádějí skvělou práci při čištění krve odstraněním a odbouráním odpadu. Nejlepším řešením pro přirozené čištění krve by tedy bylo najít způsoby, jak těmto základním orgánům pomoci efektivněji fungovat.
Přečtěte si seznam nejlepších potravin a bylin, které vám pomohou udržet tyto nádherné orgány silné a zdravé.
Čištění krve 101
Krev má tři hlavní funkce:
- Doprava. Krev transportuje plyny jako kyslík a oxid uhličitý do plic a ze zbytku těla. Krev také přemisťuje živiny z trávicího traktu do zbytku těla a transportuje odpadní produkty, hormony a další buňky.
- Ochrana. Krev obsahuje bílé krvinky, které ničí napadající mikroorganismy, jakož i faktory krevních destiček, které srážejí krev a minimalizují ztráty krve při poranění.
- Nařízení. Krev pomáhá regulovat pH vašeho těla, vodní rovnováhu a teplotu.
Vaše krev má spoustu důležitých povinností, takže není divu, že lidé hledají způsoby, jak udržet svou krev bez odpadu a toxinů.
Naštěstí vaše tělo již má systém, který se postará o detoxikační proces a odstraní odpad z krve, jmenovitě játra a ledviny.
- Játra. Játra se nacházejí v pravé horní části břicha. Pomáhá přeměnit jídlo na energii. Také přeměňuje toxiny, jako je alkohol, škodlivé kovy a léky, na neškodné látky a zajišťuje jejich odstranění z těla.
- Ledviny. Ledviny jsou dva fazolové orgány odpovědné za filtrování krve a odstranění odpadu.
Přirozený detoxikační proces vašeho těla zahrnuje také vaše střeva, kůži, slezinu a lymfatický systém.
Uvidíte mnoho neopodstatněných tvrzení o doplňcích detox, které mohou údajně čistit a čistit krev. I když složky v těchto doplňcích mohou nepřímo pomoci krvi tím, že podporují funkci ledvin a jater, neexistuje důkaz, že by měly přímý dopad na odstraňování odpadu a toxinů z krve.
Nejlepší potraviny pro přírodní detox
Neexistuje jediné zázračné jídlo, které by vašim orgánům detoxikovalo krev. Celkově zdravá strava, která obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, je skvělý začátek.
Ukázalo se, že zejména tyto potraviny příznivě ovlivňují schopnost jater a ledvin čistit a filtrovat odpad a toxiny z krve:
Voda
Nejlepší způsob, jak zvýšit výkon ledvin, je vypít dostatek vody. Vaše ledviny jsou závislé na vodě, aby jim pomohly odstranit odpad z těla. Voda také pomáhá udržovat vaše krevní cévy otevřené, aby se krev mohla volně pohybovat. Těžká dehydratace může vést k poškození ledvin.
Vaše moč by měla být po celý den světle žlutá nebo bezbarvá. Podle National Kidney Association byste měli denně vyrábět asi 6 šálků moči.
Přiměřený příjem vody se bude lišit pro každého. Obecným pravidlem je osm sklenic vody denně, ale možná budete potřebovat více, pokud se věnujete tvrdému cvičení nebo vážíte více. Muži obecně potřebují více vody než ženy.
Kelímková zelenina (brokolice, zelí, květák, růžičková kapusta)
Kelímková zelenina se často doporučuje lidem s onemocněním ledvin. Mají vysoký obsah antioxidantů a jsou extrémně výživné. Bylo prokázáno, že snižují riziko mnoha typů rakoviny, včetně rakoviny ledvin.
Navíc jsou neuvěřitelně univerzální. Můžete je jíst syrové, dušené, pečené, grilované nebo jako součást polévky nebo kastrolku.
Borůvky
Borůvky mají neuvěřitelně vysoký obsah antioxidantů, které mohou chránit játra před poškozením. Studie na zvířatech zjistily, že celé borůvky mohou pomoci udržet játra zdravou.
Na borůvek si můžete pochutnat na čerstvých nebo zmrazených borůvkách nebo je smíchat do jogurtu, ovesných vloček nebo koktejlů.
Brusinky
Brusinky jsou často nabízeny pro své výhody močových cest. Bylo prokázáno, že zabraňují ulpívání bakterií na močovém traktu, což zase chrání vaše ledviny před infekcí.
Chcete-li získat výhody tohoto ovoce, můžete jednoduše přidat hrst čerstvých brusinek do ovesných vloček, koktejlů nebo dokonce salátů.
Káva
Pití kávy může mít ochranné účinky na játra. Studie ukazují, že pití kávy snižuje riziko cirhózy u lidí s chronickým onemocněním jater a může také snížit riziko rozvoje rakoviny jater.
Káva je spojena s nižším rizikem smrti u lidí s chronickým onemocněním jater a se zlepšenou odpovědí na antivirovou léčbu u lidí s hepatitidou C. Přínosy mohou být způsobeny schopností kávy zabránit hromadění tuku a kolagenu v játrech.
Česnek
Česnek přidává skvělou chuť do jakéhokoli jídla, ať už syrového nebo v práškové formě. Má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Vysoký krevní tlak může poškodit krevní cévy v ledvinách, takže je dobré ho udržet pod kontrolou.
Grapefruit
Grapefruit má vysoký obsah antioxidantů a může pomáhat kontrolovat zánět v těle. Většina studií zaměřených na účinek složek grapefruitu byla provedena na zvířatech, ale výsledky jsou slibné.
Tyto studie zjistily, že antioxidanty obsažené v grapefruitu mohou pomoci chránit játra před poškozením a škodlivými účinky alkoholu.
Jablka
Jablka obsahují velké množství rozpustné vlákniny známé jako pektin. Rozpustná vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že vysoká hladina cukru v krvi může poškodit vaše ledviny, bude mít cokoli, co pomůže udržet ji pod kontrolou, nepřímý pozitivní dopad na zdraví ledvin. Jablka dělají skvělé občerstvení, zejména s trochou arašídového másla.
Ryba
Některé druhy ryb, jako je losos, tuňák nebo sardinky, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny snižují hladinu triglyceridů v krvi a snižují krevní tlak, což může pomoci játrech a ledvinám.
Mějte na paměti, že ryby mají vysoký obsah bílkovin. Pokud již trpíte onemocněním ledvin, měli byste omezit množství potravin s vysokým obsahem bílkovin, které jíte. Jíst příliš mnoho bílkovin může vaše ledviny tvrději pracovat.
Byliny pro zdraví ledvin a jater
Mnoho bylin má zdravotní přínosy. Měli byste se však vyhnout nadměrnému množství bylinných výtažků, protože by mohly poškodit vaše ledviny. Pokud již trpíte onemocněním ledvin nebo jater, měli byste se vyhnout všem bylinkovým doplňkům. Před provedením jakýchkoli změn ve stravě nebo plánu doplňků se poraďte s lékařem.
Zrzavý
Zázvor může pomoci zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi ve vašem těle. Studie také prokázaly, že zázvor může pomoci léčit nealkoholické mastné onemocnění jater (NAFLD). Čerstvý nebo práškový zázvor může do některých jídel přidat chuť nebo můžete pít jako čaj.
Zelený čaj
Studie ukazují, že pití zeleného čaje může zlepšit zdraví jater, snížit ukládání tuku v játrech a případně zabránit rakovině jater.
Největší výhody mají lidé, kteří pijí nejméně čtyři šálky denně.
Hibiscus (Roselle)
Roselle je druh ibišku s příchutí brusinky. Bylo prokázáno, že má na tělo diuretické účinky a může pomoci s filtrací ledvin.
Ibišek je k dispozici jako čaj. Pokud budete mít štěstí, že budete pěstovat tuto květinu ve vlastní domácí zahradě, můžete do salátů přidat kalichy.
Petržel
Výzkum na zvířatech naznačuje, že petržel může také pomoci chránit játra. Další studie zjistila, že může pomoci s objemem moči, což pomáhá ledvinám zbavit se odpadu.
Můžete jít dopředu a posypat čerstvou petrželkou na mnoho druhů pokrmů, zejména na italské jídlo.
Pampeliška
Pampeliška působí jako diuretikum, což znamená, že zvyšuje množství vody, která se pohybuje ledvinami. To zase pomáhá odfiltrovat odpad z krve. Alespoň jedna nedávná studie také zjistila, že pampeliška může být prospěšná pro funkci jater.
Nejlepší způsob, jak si užít pampelišku, je vařit čaj pomocí listů, květů nebo kořenů pampelišky.
Jídlo s sebou
Není třeba kupovat detoxikační doplňky ani se pustit do drastických detoxikačních čistek, aby byla vaše krev čistá. Tělo je vybaveno vlastním detoxikačním systémem. Vše, co opravdu potřebujete, je vyvážená strava bohatá na ovoce a zeleninu a dostatek vody. Měli byste také omezit příjem alkoholu. Tím zajistíte, že vaše játra a ledviny budou fungovat co nejlépe.
Ukázalo se, že potraviny jako zelí, bobule, káva a česnek podporují zdraví jater a ledvin, ale do vaší krve nebudou dělat nic magického, co vaše ledviny a játra dosud neudělají.
Samozřejmě, že se vám mohou poškodit vaše játra a ledviny, které nelze zvládnout pouze dietou. Pokud vám byla diagnostikována porucha jater nebo ledvin, poraďte se se svým lékařem o jakýchkoli zvláštních dietních změnách, bylinných čajích nebo změnách životního stylu, které musíte udělat, abyste zvládli svůj stav.
