Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Žijeme ve věku úzkosti. Mezi neustálým ruchem a starostmi, velkými i malými, jsou v každém rohu stresory.
Ve skutečnosti asi 40 milionů amerických dospělých v současné době žije s úzkostnou poruchou, podle Anxiety and Depression Association of America.
Když už mluvíme o osobní zkušenosti, ve věku nekonečného šíření informací a kultury, která podporuje přístup držet krok s Jonesesem, projít den může být ohromující, přinejmenším.
Jsme přece jen lidé. Je jen tolik hodin denně. Ale bez ohledu na to, kolikrát opakujeme tyto mantry, někdy nestačí udržet úzkost na uzdě.
To však neznamená, že musíte vzít na pláž dovolenou nebo utratit peníze v lázních. Místo toho se podívejte na tyto cenově dostupné a přístupné položky speciálně navržené pro zvládání stresu a starostí.
Všechny tyto produkty jsou podloženy osobní zkušeností a výzkumem praktických metod pro úlevu od úzkosti a řadí se v hodnocení uživatelů online na přední místo.
Vážená přikrývka
Jednou z nejvíce frustrujících věcí úzkosti je její vztah ke spánku.
Studie z roku 2018 zjistila, že lidé s úzkostí mají obvykle špatný kvalitní spánek, a naopak špatný kvalitní spánek může zvýšit úzkost.
Pokud je váš spánek negativně ovlivněn úzkostí, můžete zkusit použít váženou přikrývku.
Vážené přikrývky jsou terapeutické přikrývky, které obvykle váží mezi 5 a 30 liber. Mohou pomoci zmírnit bolest, zmírnit úzkost a zlepšit náladu.
Vyberte si ten, který má asi 10 procent své tělesné hmotnosti, a pokud máte sklon spát v teple nebo chladu, podívejte se na vlastnosti, jako jsou vlastnosti regulující teplotu.
Zde jsou dvě možnosti, které je třeba zvážit.
Gravitační deka
Cena: $$$
Tato přikrývka je k dispozici v 15-, 20- a 25-librových hmotnostních variantách. Je určen pro spící jedince, kteří normálně spí chlad.
Nakupujte gravitační deku online.
Stupně pohodlí
Cena: $$
Tato varianta vhodná pro peněženku se dodává se dvěma různými potahy peřiny: jeden pro teplé pražce a druhý pro pražce se studenou. Je k dispozici v různých velikostech a hmotnostech, od házení 6 liber po 30 kilogramů přikrývky.
Najděte přikrývku Degrees of Comfort online.
Difuzér éterického oleje
Cena: $$
Mnoho studií o aromaterapii ukazuje, že éterické oleje mohou pomoci snížit úzkost. Esenciální oleje můžete použít mnoha způsoby - například jejich rozptýlením do vzduchu nebo jejich aplikací na vaše tělo - a vytvořit tak příjemné prostředí bez stresu.
Pokud chcete vyzkoušet rozptyl, má tento rozptylovač dřeva VicTsing stylový, minimalistický design.
Povšimněte si, že éterické oleje nejsou regulovány Správou potravin a léčiv. Takže, když nakupujete doplňovací oleje, ujistěte se, že koupit od spolehlivé společnosti.
Hledejte značky, které používají 100 procent čistých a přírodních ingrediencí. Existuje mnoho knock-off, včetně parfémových olejů, které nejsou tak prospěšné.
Získejte online difuzor VicTsing Essential Oil.
Akupresurní rohož
Cena: $$
Akupresura je forma tradiční čínské medicíny, která působí stimulací tlakových bodů v těle. Výzkum z roku 2015 zjistil, že ačkoli existují protichůdné důkazy o jeho vlivu na fyziologické ukazatele úzkosti, je celkově efektivní při úlevě od úzkosti.
Vidění akupresuristy je pravděpodobně nejdůkladnějším způsobem cvičení, ale to není vždy ta nejdostupnější možnost. Pokud si to chcete vyzkoušet sami, je akupresurní rohož cenově dostupným a efektivním způsobem.
Ajna Acupressure Mat má více než 5 000 ergonomických hrotů, které stimulují tlakové body v zádech, krku a ramenech. Vyrobeno z přírodního prádla a kokosových vláken, je to skvělá udržitelná volba.
Kupte si akupresurní rohož Ajna online.
Omalovánky pro dospělé
Cena: $
Skvělá zpráva! Obarvení není jen pro děti. Ve skutečnosti může zbarvení u dospělých snížit úzkost.
Několik studií spojuje zbarvení se všímavostí a udržováním přítomnosti v této chvíli. Takže pokud se cítíte úzkostně, zkuste si sednout s čerstvou krabičkou pastelek - kdo nemiluje zbrusu novou krabičku pastelek? - a mít na to.
Věříme, že vás vycentruje samotná zbarvení, takže nezáleží na tom, kterou omalovánky si vyberete. Tato omalovánky pro dospělé však má spoustu složitých vzorů a krásných vzorů. Někteří recenzenti shledali stránky trochu tenké, takže nemusí být nejlepší volbou, pokud dáváte přednost použití značek.
Najděte omalovánky pro dospělé ilustrované Cindy Elsharouni.
Organizér peněženky
Cena: $
Pokud je vaše mysl na milionu různých míst, může být užitečné zjednodušit několik malých věcí, kdy a kde můžete.
Pokud máte peněženku, je peněženka organizátorem jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak uvolnit malý prostor v mozku a ujistit se, že vždy víte, kde je vše. Tento organizér Lexsion Felt Bag Organizer má 13 kapes pro kompletní organizaci. Je dodáván ve čtyřech velikostech a zasahuje do široké škály značek peněženek.
Z osobní zkušenosti mi tento produkt pomohl způsoby, které jsem nepovažoval za možné. Méně času prohrabávání mých klíčů nebo kreditních karet šetří cenné sekundy a spoustu okamžitého stresu.
Nakupujte organizátora plstěných sáčků Lexsion online.
Gelová maska
Cena: $
Zatímco relaxační obličej nemusí být vždy v rozpočtu, tato maska na obličejový gel s korálky FOMI je dostupnou alternativou. Vložte ji do mikrovlnné trouby a použijte ji k relaxaci před spaním nebo dokonce při dýchání během dne.
Můžete také zmrazit masku a použít ji k úlevě od sínusového tlaku, bolesti svalů a bolesti hlavy. Osobní tip: Můžete to udělat za ještě přísnějšího rozpočtu zmrazením žínky a umístěním na oči. Dělám to pro bolesti hlavy často a je to tak osvěžující.
Najděte FOMI obličejovou gelovou perličkovou masku online.
Přenosný shiatsu masér
Cena: $$
Shiatsu masáž je nejlepší typ masáže pro lidi, kteří se chtějí cítit uvolněně a zbavit se stresu, bolesti a napětí. Je to japonský styl masáže, který může pomoci zmírnit úzkost a depresi.
Ale v dnešní době, kdy se natahujeme tak tenké, mikromanagingové plány a živé výplaty na výplatu, je zcela pochopitelné, pokud nemáte čas ani peníze na pauzu na týdenní masáž. Přenosný masér je efektivní a nákladově efektivní řešení.
Masážní stroje Shiatsu přicházejí ve všech velikostech a napříč všemi cenovými body. Existují možnosti s teplem, vibracemi, různými intenzitami a další. Pokud si nejste jisti, co je pro vás to pravé, může být dobrý nápad poradit se s lékařem nebo chiropraktikem a zjistit, která možnost by vyhovovala vašim potřebám.
Tento Zyllion Shiatsu masáž zad a krku se ohýbá k většině kontur krku a těla, stejně jako k dolní a horní části zad, břicha, tele a stehna. Nejlepší část je 90denní zkušební okno, takže pokud se vám nelíbí, můžete jej jednoduše vrátit a získat plnou náhradu.
Kupte si masáž zad a krku Zyllion Shiatsu online.
Sluneční lampa
Studie z roku 2009 zjistila, že sluneční lampa, která napodobuje přirozené venkovní světlo, může pomoci zlepšit náladu a snížit depresi a úzkost u osob se sezónní afektivní poruchou (SAD).
Celoročně také může pomoci, pokud trávíte hodně času v interiéru a nemáte příležitost se často dostat ven.
Než si koupíte sluneční lampu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Podívejte se na jeden s intenzitou 10 000 luxů a nezapomeňte se dívat přímo na světlo. Zkuste jej používat každý den ve stejnou dobu.
Zde je několik možností, jak zvážit:
Lampová lampa Miroco
Cena: $
Lampová lampa Miroco je nejprodávanější Amazonkou, má tři nastavitelné úrovně jasu a paměťovou funkci, která si pamatuje, které úrovně jasu jsou pro vás nejvhodnější.
Je dost malý na to, aby se dal do skříně, ale má elegantní moderní design, který se hodí do většiny domácích dekorů.
Kupte si světelnou lampu Miroco online.
Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp
Cena: $
Pokud chcete na cestách něco jednoduššího, vyzkoušejte světelnou terapeutickou lampu Circadian Optics Lumos Light Therapy. Skládá se pro snadné cestování a připojuje se do jakéhokoli portu USB.
Nakupujte světelnou terapeutickou lampu s cirkadiánní optikou online.
Modré brýle blokující světlo
Cena: $$
Všichni jsme slyšeli zprávu, že modré světlo před spaním je jedním z nejčastějších narušení spánku. A i když je to pěkný nápad vypnout několik hodin před spaním a vytáhnout knihu místo toho, to není vždy možné.
Možné je snížení vizuální zátěže způsobené běžným používáním počítače a smartphonu. Tyto brýle Gamma Ray Optics byly vytvořeny, aby blokovaly modré světlo, které by mohlo narušit vaše spánkové vzorce a způsobovat zmatek ve vašem duševním zdraví.
Najděte brýle Gamma Ray Optics online.
Odnést
Žijeme v rychlém světě, kde každou sekundu absorbujeme informace. Není divu, že tolik lidí se potýká s úzkostí. Naštěstí existují způsoby, jak najít malou úlevu. Jeden z těchto produktů vám může pomoci najít denní dávku míru, kterou si zasloužíte.
Mějte na paměti, že pokud se snažíte vypořádat se s úzkostí sami a nefunguje to, vždy je dobré se obrátit na svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
Meagan Drillinger je autorem cestování a wellness. Zaměřuje se na to, aby co nejvíce vycházela ze zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její psaní se objevilo mimo jiné v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte její blog nebo Instagram.
