Co to znamená
Když většina lidí přemýšlí o zdraví penisu, přemýšlí o sexuálně přenosných infekcích (STI) a erektilní dysfunkci (ED).
I když tyto podmínky mohou určitě ovlivnit zdraví vašeho penisu, zdraví penisu je o mnohem víc než to.
Existuje mnoho různých věcí, které mohou ovlivnit zdraví vašeho penisu, včetně vašich hygienických postupů, změn životního stylu a všech souvisejících zdravotních podmínek.
Zde je to, co potřebujete vědět, abyste udrželi svůj penis ve špičce.
Co ovlivňuje zdraví penisu?
Zdraví penisu může ovlivnit mnoho různých věcí. A „zdravím penisu“máme na mysli:
- vaše schopnost močit pohodlně
- vaše schopnost získat nebo udržet erekci
- vaše plodnost
Zdraví penisu také zahrnuje vyhýbání se určitým zdravotním stavům, jako je rakovina penisu a pohlavně přenosné choroby.
Zdraví penisu mohou ovlivnit následující faktory:
Hladiny hormonů
ED může být způsobena hormonální nerovnováhou, jako je nízká hladina testosteronu. Nízké hladiny testosteronu mohou být způsobeny řadou různých faktorů, o nichž budeme hovořit v tomto článku.
Stáří
Jak stárnete, pravděpodobněji zažijete sexuální dysfunkce, jako je ED. Je to částečně proto, že vaše hladina testosteronu v průběhu času přirozeně klesá.
Zdravotní stav
Vysoký krevní tlak, diabetes mellitus a určité neurologické stavy mohou způsobit ED. Psychické stavy, jako je úzkost a deprese, mohou také zhoršit ED.
Sex
Pokud chcete mít sex bez kondomu, zajistěte, aby vy i vaši partneři byli pravidelně testováni na STI, nebo aby zůstali v monogamním vztahu s někým bez STI.
Jinak je správné používání kondomu pokaždé, když máte sex, jediným způsobem, jak snížit riziko.
Drsný sex může také poškodit váš penis. Například náhlým stažením předkožky ji můžete roztrhat. Neúmyslné ohnutí vašeho vzpřímeného penisu může způsobit traumatickou zlomeninu penisu.
Léky
Některé formy léků mohou zvýšit vaše šance na ED. Pokud si myslíte, že váš lék způsobuje ED nebo jinou sexuální dysfunkci, promluvte si s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
Hygiena
Pro vaše zdraví je nezbytná správná hygiena. Umyjte si oblast penisu a slabiny často, aby byl čistý.
Špatná hygiena může způsobit nahromadění smegmy, mastné, zapáchající a dráždivé látky, o které je známo, že se vyskytuje pod předkožkou.
Pokud se hromadí smegma, může to způsobit zánět sousední kůže. To může být nepříjemné a může to být příčina rovnováhy, stavu, kdy hlava penisu zčervená a zanícená.
I s obříznutým penisem může méně než ideální hygiena vést k podráždění penisu a zánětu, včetně rovnováhy.
Obecné tipy
Sdílet na Pinterestu
Zdraví penisu vyžaduje holistický přístup. Jinými slovy, péče o všechny aspekty vašeho celkového zdraví je důležitá pro zdraví vašeho penisu. To je obzvláště důležité, protože řada různých zdravotních podmínek může ovlivnit vaši plodnost a zdraví penisu.
Zůstaňte hydratovaní
Hydratace je důležitá pro vaše celkové zdraví i zdraví vašeho penisu. Může existovat souvislost mezi dehydratací a ED, takže zkuste získat asi dva litry vody denně.
Jíst vyváženou stravu
Vyvážená strava je klíčová pro to, aby vám pomohla snížit vaše šance na rozvoj diabetu a srdečních chorob, což může způsobit ED.
Jedna studie z roku 2016 provedená u 25 096 subjektů se zabývala vztahem mezi ED a flavonoidy, které se většinou vyskytují v zelenině a ovoci.
Vědci zjistili, že subjekty, které pravidelně konzumovaly flavonoidy, byly méně pravděpodobné, že se vyvinou ED.
Některé potraviny mohou také zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit vaši plodnost. To zahrnuje:
- špenát
- kořenitá jídla s kapsaicinem
- avokádo
Získejte pravidelné cvičení
Mírná fyzická aktivita může snížit vaše šance na ED.
Jedna studie z roku 2015 se zaměřila na lidi s ED a nedávným infarktem myokardu, obvykle označovaným jako infarkt. Zjistilo se, že domácí chůzi program může snížit ED.
Zkuste cvičit alespoň několikrát týdně - dokonce i svižná procházka může tak často zlepšit vaše zdraví penisu.
Cvičte cvičení pánevního dna
Cvičení pánevního dna jsou často spojena s vaginálním zdravím, ale mohou být nápomocná pro každého.
Tato cvičení mohou zlepšit vaši schopnost získat a udržet erekci a také zabrání driblování po močení.
Malá studie z roku 2005 o 55 lidech s ED zjistila, že pánevní cviky pomohly 40 procentům účastníků znovu získat normální erektilní funkci.
Dalších 35,5 procent uvedlo, že ačkoli zcela neobnovili normální funkci, jejich celková erektilní funkce se zlepšila.
Základní cvičení Kegel můžete provádět tak, že vymáčknete svaly, které používáte k močení. Zmáčkněte po dobu pěti sekund, uvolněte se a opakujte po 10 kol. Nakonec si cestu až 20 opakování. Udělejte to dvakrát nebo třikrát denně.
Udržujte zdravou váhu
Udržování zdravé váhy může snížit vaše šance na cukrovku, vysoký cholesterol a srdeční choroby, které všechny ovlivňují zdraví penisu.
Procvičujte zvládání stresu
Cvičení zvládání stresu je skvělé pro vaše celkové zdraví a zdraví vašeho penisu.
Stres a úzkost mohou ovlivnit vaši sexuální výkonnost a plodnost. Stres také zvyšuje vaše šance na rozvoj kardiovaskulárních chorob, které mohou vést k ED.
Techniky zvládání stresu zahrnují:
- hluboké dýchání
- trávit čas se svými blízkými
- deníku
- rozjímání
Cvičte hygienu spánku
Spánek je důležitý pro vaše cévní zdraví, které ovlivňuje vaši schopnost vztyčit se.
Zdá se, že existuje souvislost mezi obstrukční spánkovou apnoe a ED, pravděpodobně proto, že nedostatek spánku může vést k nízké hladině testosteronu a dalším hormonálním nerovnováhám.
Vyhněte se tabáku
Kouření cigaret je silně spojeno s ED.
Studie z roku 2013 ukázala, že je to pravděpodobně proto, že kouření narušuje autonomní funkci vašeho srdce, což zase vede k ED.
Kouření může také snížit vaši plodnost.
Pijte alkohol s mírou, pokud vůbec
Stejně jako u tabáku může nadměrné pití způsobit řadu zdravotních problémů, které mohou zase ovlivnit zdraví vašeho penisu.
Jak umýt penis
Můžete si umýt svou ochlupení teplou vodou a necentrovaným jemným mýdlem. Nepoužívejte drsná mýdla ani drhněte oblast příliš tvrdě, protože citlivá pokožka v této oblasti může být podrážděná.
Ujisti se:
- Umyjte si ochlupení a kůži kolem základny penisu, stejně jako kůži mezi stehny a ochlupením. Zde se může shromažďovat pot.
- Umyjte si hřídel penisu.
- Pokud máte předkožku, jemně ji stáhněte zpět a umyjte ji. Pomáhá to předcházet hromadění smegmatu, což může vést k stavům, jako je rovnováha.
- Omyjte šourek a kůži kolem něj.
- Umyjte si perineum (část kůže mezi šourkem a řitním otvorem).
- Umyjte se poblíž řiti a mezi tváři zadku.
Nejlepší je umýt si penis pokaždé, když se koupete.
Když se sami umýváte, zkontrolujte kůži kolem třísla, zda nevykazuje příznaky STI. To zahrnuje:
- neobvyklé propouštění
- vyrážky
- puchýře
- bradavice
Jak upravovat vaše ochlupení
Sdílet na Pinterestu
Někteří lidé rádi pečují o své ochlupení, zatímco jiní ne. Ať už si upravujete své ochlupení nebo ne, je to vaše rozhodnutí.
Pokud si přejete odstranit nebo upravit vaše ochlupení, mějte na paměti typ pleti. To vám pomůže vyhnout se popálení žiletky a dalším nepohodlím.
Holení
Holení je bezbolestný způsob, jak odstranit vlasy. Je důležité přijmout určitá opatření, aby nedošlo k vyrážce.
Oholte se stejným směrem, jako vaše vlasy rostou. Při holení používejte holicí krém a poté snižte podráždění kortizonovým krémem.
Nikdy nepoužívejte břitvy s nikým jiným a před použitím je dezinfikujte. Pokud používáte jednorázové břitvy, vyměňte je tak často.
Voskování nebo závitování
Voskování zahrnuje aplikaci teplého vosku na kůži a vytažení vlasů z jejich folikulů.
Vlákno zahrnuje kroucení niti kolem vlasů a jejich vytažení kořenem.
Voskování a řezání závitů může být nepříjemné - vše záleží na individuální toleranci k bolesti.
Při nesprávném provedení mohou tyto způsoby odstranění způsobit otoky a vyrážku.
Riziko nepohodlí můžete snížit návštěvou profesionálního vosku nebo navlékače.
Chemické odstraňování chloupků
Krém na odstraňování chloupků rozkládá proteiny ve vlasech, takže je lze smýt a odstranit.
I když to může být účinný způsob, jak odstranit vlasy, někteří lidé zjistí, že krémy na odstranění chloupků dráždí jejich pokožku.
Tyto krémy byste neměli používat, pokud máte citlivou kožní nebo chemickou alergii.
Pokud používáte krém na odstraňování chloupků, neaplikujte jej přímo na penis.
Ořezávání
Pokud nechcete vlasy úplně odstranit, můžete je zastřihnout nůžkami nebo elektrickým zastřihovačem.
Ujistěte se, že nůžky dezinfikujete před a po použití. Tyto nůžky byste měli používat pouze k péči - jejich použití pro jiné úkoly může rozšířit bakterie.
Jak zabránit STI
Existuje několik způsobů, jak zabránit STI.
Vakcinujte
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby každý byl očkován proti lidskému papilomaviru (HPV) ve věku 11 nebo 12 let.
Pokud tak učiníte v mladém věku - dříve, než jste sexuálně aktivní - zajistí, že jste před vystavením viru chráněni proti HPV.
Ale pokud jste nebyli očkováni jako dítě, můžete mít prospěch z očkování jako dospělý. Více informací získáte u lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Otestujte se po každém novém partnerovi
Mnoho STI je asymptomatických, což znamená, že nebudete mít žádné znatelné příznaky.
Z tohoto důvodu je důležité nechat se otestovat před sexem s novým partnerem. Vy i vaši partneři byste se měli otestovat.
Pokud máte vy nebo partner infekci, možná budete moci přijmout určitá opatření, abyste zabránili jejímu šíření mezi vámi.
Například, pokud máte HIV, váš partner může užívat přípravek Truvada (profylaxe před expozicí, také známý jako PrEP), aby mu zabránil v uzavření.
Použijte kondom pokaždé, když máte sex
Použití kondomu pokaždé, když máte sex - orální, vaginální nebo anální - je nejlepším způsobem, jak zabránit šíření určitých pohlavních chorob.
Pokud nechcete používat kondom, zajistěte, aby vy i vaši partneři neměli žádné STI.
Pokud máte podezření, že jste si najali STI, zkuste nepropadat panice. Většina z nich je léčitelná a za co se stydět nelze. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče. Pomohou vám najít příčinu vašich příznaků a poradí vám o jakýchkoli dalších krocích.
Běžné otázky
V tuto chvíli můžete mít další otázky týkající se zdraví penisu. Zde jsou některé běžné obavy, které má mnoho lidí.
Záleží na tom, jestli jste obřízka?
Obřízka má své klady a zápory. Ať už jste obřízka nebo ne, je důležité pravidelně se umývat.
Pokud máte předkožku, jemně ji stáhněte zpět a očistěte ji, abyste zabránili hromadění smegmy. Circumcised penisy jsou více pravděpodobné, že se otřou nebo podráždí, proto používejte vždy volné bavlněné spodní prádlo.
Obřízka neovlivňuje plodnost, ale neobřezané penisy jsou náchylnější k pohlavním chorobám a také k podmínkám, jako je rovnováha.
Procvičování správné hygieny a bezpečného sexu může snížit vaše šance na získání těchto podmínek.
Záleží na tom, jestli jste „pěstitel“nebo „sprcha“?
Zatím neexistují žádné vědecké informace, které by ukazovaly, zda být „pěstitel“nebo „sprcha“lepší nebo zdravější. Oba jsou naprosto v pořádku - tak přijměte jakoukoli kategorii, do které váš penis může spadnout!
Je normální, že váš penis má ohyb nebo křivku?
Je normální, že se váš penis mírně zakřivuje, ale pokud máte ve vztyčeném penisu výrazný ohyb a bolest, můžete mít Peyronieho chorobu.
Tento stav může způsobit určité nepohodlí. Je to často způsobeno traumatickým zraněním.
Pokud máte obavy, že byste mohli mít Peyronie, navštivte lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Je „použití nebo ztráta“pravda?
Mnoho lidí věří, že sex je věc „použijte nebo ztratíte“- že pokud přestanete mít sex, budete mít potíže se sexem.
I když je pravda, že častý sex má mnoho zdravotních výhod a může zvýšit vaši sexuální touhu, neexistuje důkaz, že cudnost může váš penis trvale nebo vážně poškodit.
Existuje něco jako příliš mnoho nebo příliš málo ejakulátu?
Pokud si všimnete, že ejakulujete menší objem spermatu než obvykle, nazývá se to vnímané snížení ejakulátu (PEVR).
Může to být způsobeno řadou věcí, včetně deprese, cukrovky a určitých varlat. Může to být také vedlejší účinek léků.
Jak si můžete udržet citlivost penisu při stárnutí?
Tkáň na penisu může při stárnutí ztratit citlivost. To by mohlo být způsobeno třením, proto noste volné bavlněné spodní prádlo namísto těsného hrubého spodního prádla.
Jak si můžete udržet svou schopnost získat erekci?
Přijetí opatření ke snížení rizika srdečních chorob a cukrovky - které mohou způsobit ED - vám může pomoci udržet vaši schopnost získat erekci.
Co můžete udělat pro podporu plodnosti?
Některá jídla mohou podporovat plodnost. Například špenát obsahuje hořčík, který může zvýšit hladiny testosteronu.
Rajčata a mrkev mohou zvýšit počet a pohyblivost vašich spermií.
Kromě toho volby zdravého životního stylu pomáhají udržovat plodnost.
Jak je uvedeno výše, pro zdraví penisu je důležité vyhýbat se kouření tabáku a alkoholu, jíst vyváženou stravu a cvičit.
Je to v pořádku, pokud váš pee mění barvy?
Vaše moč může měnit barvy v závislosti na tom, jak hydratujete:
- Čistá moč může znamenat, že jste nadměrně hydratovaní.
- Žlutá až jantarová moč je považována za normální.
- Oranžová nebo hnědá moč může znamenat, že jste dehydratovaná.
Některé barvy mohou být také důvodem k obavám.
Například krvavá, zakalená, modrá nebo zelená moč může znamenat, že máte infekci nebo jiný zdravotní stav.
Pokud máte neobvyklé změny barvy nebo konzistence, navštivte lékaře.
Co když začnete močit víc než obvykle?
Časté močení může být známkou:
- infekce močových cest (UTI)
- cukrovka
- intersticiální cystitida
Pokud močíte mnohem víc než obvykle a myslíte si, že je něco špatně, kontaktujte lékaře. To je zvláště důležité, pokud během močení zažíváte pálení.
Je normální, že váš penis voní?
Vaše slabiny by se přirozeně mohly cítit jako pot, protože v této oblasti je běžné potit. Tento zápach lze snížit každodenním praním.
Vůně by však neměla být štiplavá. Nepříjemně vonící penis může znamenat, že máte stav, jako je:
- UTI
- kvasinková infekce
- rovnováha
- kapavka
- chlamydie
Pokud zápach nezmizí při pečlivém mytí, vyhledejte lékaře k diagnostice.
Co když je váš penis bolestivý nebo zanícený?
Pokud je váš penis bolavý nebo zanícený, mohlo by to být známkou určitých podmínek penisu. To zahrnuje:
- rovnováha
- fimóza, stav, kdy předkožku nelze vytáhnout zpět přes hlavu penisu
- rakovina penisu, která je vzácná, ale závažná
Bez ohledu na příčinu, bolest a zánět mohou být nepříjemné, proto navštivte lékaře. Mohou vám pomoci najít úlevu.
Je možné zlomit nebo zlomit penis?
Ačkoli penis v něm nemá kosti, termín „zlomenina penisu“se často používá k označení poškození penisu, kde se vnitřní část potrhá. To je často způsobeno drsným sexem.
Pokud zlomíte penis, zčerná a zčervená, zploštělé a může to vydávat praskavý zvuk. Toto je považováno za lékařskou pohotovost a vyžaduje okamžitou pozornost.
Kdy navštívit lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče
V ideálním případě byste měli navštívit lékaře jednou ročně za účelem prohlídky penisu.
Jinak byste měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte:
- modřiny na penisu
- žlutý, zelený nebo jinak neobvyklý penilní výboj
- otok nebo zánět penisu
- puchýře, vyrážky, bradavice nebo vředy na penisu nebo v jeho blízkosti
- pálení, bolest nebo krvácení při močení nebo ejakulaci
- bolest při sexu
- bolest během erekce
- potíže se získáním nebo udržením erekce
Pravidelně kontrolujte slabiny a infekce a další stavy.
Máte-li jakékoli obavy, neváhejte se obrátit na poskytovatele zdravotní péče. Mohou pomoci uvolnit vaši mysl a poradit vám o jakýchkoli dalších krocích.
