Není to úplně příjemné, ale je normální mít průjem před a během vašeho období. Stejné hormonální změny, které způsobují kontrakci vaší dělohy a zbavení její podšívky, mohou také ovlivnit Váš gastrointestinální (GI) trakt.
I když to obvykle není nic starat, existují kroky, které můžete podniknout buď zabránit nebo snížit průjem související s vaší doby.
Proč se to stalo?
Odborníci nevědí přesně, proč někteří lidé mají během období průjem a jiní ne. Většina lidí věří, že to úzce souvisí se zvýšením hormonů zvaných prostaglandiny, které se uvolňují před vaším obdobím.
Prostaglandiny způsobují kontrakce, které pomáhají děloze zbavit se její výstelky. Někdy také způsobují kontrakce ve střevech, které mohou způsobit řadu GI příznaků, včetně průjmu.
Snižují také rychlost vstřebávání potravy ve střevech, což zrychluje průchod potravy tlustým střevem. Prostaglandiny mohou také zvyšovat vylučování elektrolytů, což může vést k průjmu.
Je to docela běžný problém. Studie z roku 2014, do které bylo zařazeno 156 žen, zjistila, že bolesti břicha a průjem jsou nejčastějšími gastrointestinálními příznaky souvisejícími s dobou.
Z oslovených žen 24% hlášilo průjem před zahájením období a 28% mělo během těchto období průjem. Lidé s pocity deprese nebo úzkosti hlásili ještě vyšší výskyt GI symptomů.
Existuje nějaký způsob, jak to zacházet?
S obdobným průjmem můžete zacházet stejně jako s jakýmkoli jiným záchvatem průjmu.
Nejprve se ujistěte, že pijete velké množství tekutin, abyste zabránili ztrátě tekutin při průjmech. Obecně platí, že pijete dost tekutin, když je moč bledě žlutá.
Kromě toho je dobré vyhnout se potravinám, které zhoršují průjem, včetně:
- umělá sladidla
- kofein
- mléčné výrobky
- kořenitá jídla
- velmi sladká jídla
V ojedinělých případech budete možná potřebovat užívat volně prodejné léky proti průjmu, jako je loperamid (Imodium). Můžete také zkusit vzít OTC lék proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil), který pomůže s křečemi.
Antikoncepce
Užívání antikoncepčních tablet může pomoci regulovat váš cyklus a snížit průjem. Někteří dokonce vynechávají placebo týden s prášky, takže nemají období. Výsledkem je obvykle méně epizod průjmu.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a najděte tu správnou volbu.
Redukce stresu
Kromě výše uvedených tipů je důležité podniknout kroky ke snížení stresu. Nadměrný stres a úzkost mohou zhoršovat menstruační příznaky, včetně křečí a průjmů.
Zde je několik tipů, jak začít:
- Přemýšlet. Vynětí půdy z produkce 10 minut denně na meditaci. To vám může pomoci soustředit svou mysl ve dne iv noci. Pokud si nejste jisti, kde začít, zkuste použít meditační aplikaci.
- Odpojit. Rozhodněte se v noci, když odpojíte a přestanete odpovídat na e-maily nebo sledovat televizi. To vám může pomoci uklidnit mysl a snížit stres.
- Pohybujte se. Cvičení pomáhá zmírnit stres, i když je to jen 15 minut chůze ven.
Pokud zjistíte, že máte těžký pobyt na vrcholu svého stresu, zvažte oslovení terapeuta nebo jiného odborníka na duševní zdraví. Mohou vám pomoci pracovat se zdroji vašeho stresu a vyvinout nové nástroje pro zvládání.
Existuje nějaký způsob, jak tomu zabránit?
Pokud často trpíte průjmem souvisejícím s vaší dobou, můžete podniknout určité kroky ke snížení své šance.
Několik dní před porodem začněte jíst více vlákniny. Vlákno dodává vaší stolici objem, takže je pevnější. Příklady zahrnují celozrnný chléb a ovoce a zeleninu s kůží na nich, protože to je místo, kde je velká část vlákniny.
Kromě toho zvažte zvážení přidání některých probiotických potravin do vaší stravy, jako je miso, zelí nebo jogurt. Ty mohou zvýšit množství zdravých bakterií ve střevech, což může pomoci zmírnit příznaky průjmu.
Nakonec zvažte užívání ibuprofenu den nebo dva před vaší dobou. To může pomoci snížit účinky prostaglandinů na vaše tělo.
Mohly by s mým obdobím souviset další trávicí problémy?
Lidé mohou zažít řadu dalších zažívacích potíží před a během jejich období.
Tyto zahrnují:
- plyn a nadýmání
- zácpa
- častější pohyby střev
Vaše příznaky se mohou měnit z měsíce na měsíc. Během několika cyklů můžete mít průjem, jen abyste se během několika příštích dostali k zácpě.
Všechny tyto změny pravděpodobně souvisejí se stejným viníkem: prostaglandiny. Roli však mohou hrát i změny ve stravě způsobené touhou.
Zjistěte více o tom, jak může vaše období způsobit zmatek ve vašich střevních návycích.
Měl bych navštívit lékaře?
Občasný průjem těsně před nebo během vašeho období je zcela normální. Pokud se to začíná bránit vašim každodenním činnostem, může se stát něco jiného.
Pokud máte:
- průjem nebo jiné GI příznaky, které trvají déle než dva dny
- bolest nebo křeče v žaludku nebo pánvi, které je u léčivých přípravků OTC těžké kontrolovat
- stoličky s viditelným hlenem
Mohou to být příznaky základního stavu GI, které se během vašeho období zhoršuje. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci zmírnit příčinu a poskytnout vám možnosti léčby.
