Očista kokosového oleje se stala populární formou detox. Lidé je používají k rozběhu hubnutí, zbavení těla toxinů a další. Ale ve skutečnosti fungují?
Kokosový olej je nasycený tuk získaný z jádra zralých kokosů. Obsahuje výživné mastné kyseliny, jako je kyselina linolová (vitamin F) a kyselina laurová.
Bylo zjištěno, že kokosový olej má výhody pro suchou pokožku a atopickou dermatitidu. Má antibakteriální vlastnosti, díky čemuž je cenný pro prevenci dutin při použití při tažení oleje. Bylo také prokázáno, že zvyšuje hladinu cholesterolu lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL), „dobrého“typu cholesterolu.
Někteří lidé se domnívají, že obsah kyseliny laurové v kokosovém oleji způsobuje, že je hubnutí prospěšné. To však nebylo prokázáno.
Neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že detox kokosový olej je zdravý nebo bezpečný nebo že může podporovat dlouhodobé hubnutí.
Zde je více o čistění kokosového oleje a možných výhodách a rizicích.
Co je to kokosový olej čistí?
Na rozdíl od šťávy nalačno je kokosový olej čisticí formou detoxikace zaměřenou na odstranění přebytečného cukru z těla. Kokosový olej je nasycený tuk, o kterém se předpokládá, že se metabolizuje v játrech, díky čemuž je snadno přístupný jako zdroj energie.
Některé studie naznačují, že obsah kyseliny laurové v kokosovém oleji může přispět ke snížení hmotnosti. Obsah kyseliny laurové v kokosovém oleji je také to, co ji činí populární pro čistky.
Kyselina laurová obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem. Na rozdíl od mastných kyselin s dlouhým řetězcem mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem významně nezvyšují hladinu cholesterolu. Také se neukládají do tukové tkáně těla, protože transportují přímo do jater.
Proto jsou používány okamžitě pro rychlou energii, nebo jsou přeměněny na ketony, které tělo může v případě potřeby použít jako zdroj energie. Existují však protichůdné údaje, které naznačují, že kyselina laurová se chová spíše jako mastná kyselina s dlouhým řetězcem namísto mastné kyseliny se středním řetězcem, což tento předpoklad zpochybňuje.
Funguje to?
Neexistuje důkaz, že by kokosový olej měl nějaké zdravotní přínosy, ačkoli zastánci tvrdí, že mají několik výhod. Tyto údajné výhody zahrnují:
Kokosový olej detox pro hubnutí
Pokud vše, co konzumujete po dobu 3 nebo 4 dnů, je 10 polévkových lžic kokosového oleje a spousta vody, váha je povinna jít dolů. Tento úbytek hmotnosti však bude pravděpodobně tvořen především vodou.
Přesto by se někteří lidé mohli cítit motivováni rychlým poklesem v librách. Ale k udržení jakéhokoli úbytku na váze během čištění kokosového oleje budete muset následovat zdravý stravovací plán zaměřený na hubnutí.
Kokosový olej detox pro Candidu
Candida je běžná houba na kůži a v oblastech jako ústa a zažívací trakt. Nekontrolovaný růst Candidy může způsobit infekci zvanou kandidóza. Konzumace přebytečného cukru, rafinovaných uhlohydrátů nebo alkoholu může učinit vás zranitelnější vůči kandidóze.
Z tohoto důvodu zastáncové detoxikátů z kokosového oleje věří, že toto očištění může pomoci zbavit se těla těchto toxinů a snížit přerůstání Candidy. Máte-li kandidózu, může vám pomoci dieta zaměřená na snížení přerůstání Candidy.
Kokosový olej detox pro infekci
Složky v kokosovém oleji, jako je kyselina kaprylová a kyselina laurová, mohou pomoci vyčistit střeva jiných druhů hub, bakterií a virů.
Kokosový olej detox vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
Požití velkého množství kokosového oleje může způsobit průjem, křeče a žaludeční potíže.
Kokosový olej může také zvyšovat hladinu špatného cholesterolu, což zvyšuje kardiovaskulární riziko. Pokud máte vysoký cholesterol, poraďte se s lékařem, než provedete očištění kokosového oleje. Pokud se rozhodnete pro očištění, nepřestávejte užívat předepsané léky na snížení hladiny cholesterolu.
Jak vyzkoušet detox kokosový olej
Než se pokusíte očistit kokosový olej nebo jakýkoli druh očištění, promluvte si s lékařem. Neexistuje lékařsky doporučený postup pro úspěšné čištění kokosového oleje, ale lékař vám může poskytnout vodítko, zda je to pro vás dobrá volba.
- Zastánci praxe se domnívají, že tuk získaný z kokosového oleje bude stačit na to, aby vás udržel a poskytl vám energii během detoxikačního období. Očista obvykle trvá asi 3 nebo 4 dny.
- Budete muset denně konzumovat asi 10 až 14 polévkových lžící nerafinovaného, extra extra panenského kokosového oleje. Některé kokosové oleje jsou zpracovávány chemickými látkami a neměly by se brát. Přečtěte si pečlivě štítky produktů a hledejte pouze nerafinovaný, extra extra panenský kokosový olej.
- Toto množství oleje může způsobit průjem nebo žaludeční potíže. Chcete-li se vyhnout tomuto vedlejšímu účinku, uvolněte do něj své tělo pomalým startováním. Než začnete čistit, přidejte do své každodenní stravy po dobu jednoho týdne malá množství kokosového oleje.
- Prostor pro příjem kokosového oleje během dne. Můžete jej smíchat s vodou nebo s malým množstvím vysoce tuku bez cukru. Můžete také pít bez cukru limeade nebo teplou citronovou vodu.
- Někteří lidé také jedí 4 nebo 5 uncí syrového kokosového masa během očištění.
- Pokud se rozhodnete zkusit očistu, vypijte každý den alespoň 8 až 12 sklenic vody.
- Vyvarujte se namáhavé činnosti.
- Pokud se cítíte bezhlavě, závratě nebo mdloby, přestaňte čistit a jíst malé množství pevného jídla, jako je bílkovina.
Jak zhubnout zdravým způsobem
Osvědčený způsob, jak bezpečně zhubnout, je kombinace zdravé výživy a cvičení. Chcete-li ztratit jednu libru týdně, budete muset vytvořit kalorický deficit 3 500 kalorií. To znamená, že musíte spalovat tolik kalorií více, než kolik týdně budete jíst a pít.
Odnést
Očista kokosového oleje se stala populárním, ale neexistuje žádný důkaz, který by spojoval je nebo jakékoli jiné detoxikační režimy se zlepšeným zdravím.
Vedlejší účinky mohou zahrnovat průjem, křeče a žaludeční potíže. Kokosový olej může také zvyšovat hladinu špatného cholesterolu, což může být nebezpečné pro lidi s vysokým cholesterolem.
Pokud se rozhodnete pro čištění kokosového oleje, poraďte se nejprve s lékařem.
