Právě jste měli dítě - gratuluji! Jediným problémem je, že plačete po propíchnutí plen, uchopíte svého manžela a přejete si, abyste mohli jen skočit do auta a někam jet - kdekoli - bez obav o další kojení.
Co se s tebou děje? Mít dítě je radostná zkušenost, že? Jo, ne pro všechny - alespoň ne hned. Pro mnoho matek znamená přivést domů nové dítě stres, vyčerpání a bolest a také vyrovnat se s vážnou sadou zuřících poporodních hormonů, které vrhají všechny vaše emoce do hyperpohonu.
Jinými slovy, je zcela normální zapomenout, proč jste se rozhodli líbat svůj starý život na rozloučenou ve prospěch toho, který je plný péče o novorozence po celý den.
Zde je to, co potřebujete vědět o baby blues, od toho, jak se cítí, jak dlouho vydrží.
Když je to víc než blues
Někteří lidé nemají jen průměrný případ „baby blues“po narození; zažívají poporodní depresi, vážnější stav, který vyžaduje lékařskou péči. Znát znamení.
Jaké jsou dětské blues?
Asi 80 procent matek po porodu má dětské blues, které odkazují na krátké období po porodu, které je plné záchvatů smutku, úzkosti, stresu a výkyvů nálady. To znamená, že je zažívají 4 z 5 nových maminek - takže je pravděpodobné, že budete (a pokud ne, můžete si říkat štěstí!).
Baby blues obvykle udeří během několika dnů po porodu, ale pokud jste měli obzvláště těžké porod, můžete si je všimnout ještě dříve.
Přestože lékaři nedokážou přesně určit, co je způsobuje, jejich načasování nám hodně říká. Po narození prochází vaše tělo extrémními hormonálními fluktuacemi, aby vám pomohlo zotavit se a starat se o své dítě, zmenšilo dělohu zpět na normální velikost a mimo jiné podporovalo laktaci. Tyto hormonální změny mohou také ovlivnit stav poporodní matky.
Další pravděpodobná příčina? Poporodní období je období, během něhož rodiče pravidelně nespí (nebo vůbec, upřímně) a vypořádávají se s hlavními změnami v rutině a životním stylu, které přicházejí s novým dítětem. Všechny tyto faktory se spojí, aby připravily cestu pro dětské blues.
Jaké jsou příznaky dětské blues?
Příznaky se mohou objevit 2 až 3 dny po narození dítěte. Většinu času dítě blues odejde samo o sobě brzy po narození - obvykle do 10 dnů, někdy do 14 dnů po porodu. Jak zažíváte dítě blues se může lišit od toho, jak vaše BFF nebo švagrová dělá, ale obecně příznaky baby blues zahrnují:
- cítit plačící nebo nevysvětlitelně plačící drobné spouště
- mají výkyvy nálad nebo jsou zvláště podrážděné
- cítit se nepřipoutaný nebo nespojený k vašemu dítěti
- chybějící části vašeho starého života, jako je svoboda jít s přáteli
- starosti nebo pocit úzkosti ohledně zdraví a bezpečnosti vašeho dítěte
- neklid nebo nespavost, i když jste vyčerpaní
- potíže s jasným rozhodováním nebo přemýšlením
Jak se liší blues dítěte od poporodní deprese?
Existují dva hlavní ukazatele, že smutek, který pociťujete po porodu, je více než miminko blues a může vyžadovat volání od vašeho poskytovatele zdravotní péče, aby prodiskutoval poporodní depresi: časová osa a závažnost vašich příznaků.
Časová osa
Pokud po 2 týdnech po porodu stále cítíte smutek, úzkost nebo ohromení, můžete mít poporodní depresi. (Baby blues obvykle netrvají déle než 2 týdny.)
Baby blues také zapadá velmi rychle po narození, takže pokud najednou začnete pociťovat příznaky deprese několik týdnů nebo měsíců po narození, nejedná se o blues dítěte. Poporodní deprese se může objevit kdykoli během prvního roku po porodu.
Závažnost příznaků
To, co jeden člověk považuje za závažné, může být více či méně pro jinou osobu, takže je to trochu subjektivní. Baby blues vám obvykle způsobí, že se cítíte na dně i mimo něj, ale neměli by mít na vaši kvalitu života velký vliv.
Na druhé straně poporodní deprese není něco, co přichází a jde snadno po celý den; příznaky jsou perzistentnější a nezmizí samy o sobě.
Co můžete udělat pro léčbu dětských blues?
Nemusíte dělat nic, per se, k léčbě dítěte blues - většina lidí zjistí, že jak se přizpůsobí své nové roli a usadit se v rutině se svým dítětem, začnou se cítit více jako oni.
To znamená, že poporodní fáze je těžká a je důležité starat se o sebe, jak nejlépe umíte. Nalezení věcí, díky nimž se během této doby přechodu cítíte lépe, vám může pomoci vrátit se k „normální“(nebo alespoň najít novou normální) o něco rychleji.
- Získejte co nejvíce spánku. Víme, spánek je ve vašem domě právě teď neocenitelnou komoditou, ale poslouchejte svou matku: Spíte, když dítě spí, a nechte prádlo hromadit. Když jste vyčerpaní, zdá se všechno horší. Někdy je nejlepší lék spánek.
- Požádat o pomoc. Na to prádlo jsme vám řekli, abyste na to zapomněli? Druhou možností je nechat pro vás někoho jiného. Obvykle lidé hledají způsoby, jak pomoci novým matkám, takže když babička přijde a zeptá se, co může udělat, dejte jí úkol. Vaření jídel, pochůzky, výměny plenek - nesnažte se to všechno udělat sami.
- Jezte dobře a vyjděte ven. Tento nepotřebuje mnoho vysvětlení: Nakrmte své tělo výživnými potravinami a získejte čerstvý vzduch. Je to jednoduché, ale efektivní.
- Mluvit s někým. Nemusí to být terapeut, ale pokud jej máte, zavolejte jim. V opačném případě si povídejte s členem rodiny nebo přítelem, který vás „dostane“a nebude soudit. Někdy stačí dostat věci z hrudníku.
- Udělejte něco, co máte rádi. Pokud se vám zdá, že by bylo snazší najít jednorožce než 5 minut pro sebe, dostaneme to - ale život 24/7 pro jinou lidskou bytost vás nechá vyhořel a zlobí. Ať už to bylo před narozením dítěte, díky kterému se cítíte šťastní a uvolněni, musíte si najít cestu zpět do života po narození dítěte (i když je to vždy jen 20 minut najednou).
- Spojte se se svým partnerem nebo partnerem. Je snadné ztratit přehled o osobě, se kterou jste v tomto novém životě, ale zavázání se dělat něco s vaším partnerem jednou denně může vést dlouhou cestu k tomu, abyste se cítili připojeni a podporováni.
Jídlo s sebou
Baby blues jsou běžnou součástí přechodu mnoha nových rodičů k životu s dítětem. Naštěstí obvykle odejdou sami brzy po narození.
Pokud se však i po 2 týdnech stále cítíte smutní nebo úzkostní - nebo pokud se vaše příznaky v jakémkoli okamžiku stanou závažnými - okamžitě se obraťte na člena rodiny, důvěryhodného přítele nebo poskytovatele zdravotní péče nebo zavolejte na národní linku pomoci SAMHSA pro místní zdroje. Kojenecké blues mohou být normální a krátkodobé, ale je nutné léčit poporodní depresi.
