Shirodhara pochází ze dvou sanskrtských slov „shiro“(hlava) a „dhara“(tok). Jedná se o ajurvédskou léčivou techniku, která vyžaduje, aby vám někdo nalil tekutinu - obvykle olej, mléko, podmáslí nebo vodu - na čelo. Často se kombinuje s masáží těla, pokožky hlavy nebo hlavy.
Ájurvéda je holistický zdravotní přístup, který vznikl v Indii před tisíci lety. Zaměřuje se na vyvážení životních sil, zvaných doshas, ve vašem těle.
Potenciální výhody
Shirodhara je řekl, aby měl relaxační, uklidňující a uklidňující účinky na tělo a mysl.
Výzkum také naznačuje, že shirodhara může pomoci:
- zlepšit kvalitu spánku
- zvládnout nespavost
- zmírnit úzkost (v kombinaci s jógou)
- snížit stres
Mějte na paměti, že většina studií zaměřených na výhody shirodhary byla docela malá a používá pouze hrst účastníků. Přesto žádný z nich nenaznačuje, že by léčba měla negativní účinky.
Jak se to dělá
Pokud jste shirodhárou nová, je nejlepší spolupracovat s profesionálem, který byl vyškolen v ajurvédských praktikách (více o tom, jak ji později najít).
Na začátku schůzky budete vyzváni, abyste si lehli na záda a uvolnili se.
Poté praktikující zahřeje tekutinu, takže zhruba odpovídá vaší tělesné teplotě a umístí ji do mísy. Mohou držet misku nad hlavou nebo použít stojan.
Ať tak či onak, tekutina bude jemně odkapávat malým otvorem ve dně mísy a přistane mezi obočím. Vaše oči budou pro ochranu pokryty lehkou bariérou.
Celý proces obvykle trvá kdekoli od 30 do 90 minut. Může to zahrnovat masáž před nebo po ošetření.
Tekuté možnosti
Pokud jde o výběr kapaliny, neexistuje žádná správná nebo nesprávná odpověď a preference se u jednotlivých odborníků liší. Jiní mohou používat různé kapaliny pro různé efekty.
Sezamový olej se široce používá, protože je to relativně neutrální olej a dobře se mísí s éterickými oleji, které se někdy používají ke zlepšení zážitku.
Jiné oleje, které by mohly být použity, zahrnují:
- sezamový olej
- kokosový olej
- ksheerabala olej
- mahanarayan olej
- vyčištěné máslo (ghí)
Někteří odborníci se mohou rozhodnout pro:
- voda
- kokosová voda
- zvířecí mléko
- podmáslí
Kromě éterických olejů mohou lékaři přidat také řadu ajurvédských bylin.
Nezapomeňte svému lékaři sdělit jakékoli alergie nebo kožní senzitivitu, které máte před termínem schůzky.
Bezpečnost
Shirodhara je docela v bezpečí. Mezi hlavní rizika patří příliš horká tekutina nebo vniknutí do očí, což by neměl být problém se zkušeným lékařem.
Pokud máte extra citlivou pokožku, možná budete chtít zeptat se nejprve na provedení testu s tekutinou, jen abyste se ujistili, že to nezpůsobí žádné podráždění. Esenciální oleje vždy ředěte v nosném oleji.
Pokud máte nějaké poranění nebo otevřené rány, zejména na tváři, je nejlepší vydržet zkoušet shirodharu, dokud se nezhojí.
Hledání praktikujícího
Pokud máte zájem vyzkoušet shirodharu, začněte hledáním praktiků ve vaší oblasti.
Pokud si nejste jisti, kde začít, podívejte se na databázi odborníků National Ayurvedic Medicine Association. Některé wellness lázně také nabízejí shirodharu.
Před provedením schůzky se jim musíte zeptat na jakékoli přetrvávající otázky a na to, zda byste měli něco udělat pro přípravu na schůzku.
Sečteno a podtrženo
Pokud hledáte způsob, jak si odpočinout nebo máte zájem vyzkoušet ajurvédskou medicínu, shirodhara je skvělá a nízkoriziková možnost. Ujistěte se, že budete pracovat se zkušeným praktikem, abyste se vyhnuli jakýmkoli chybám.
