Jsem přežil rakovinu prsu, manželka a nevlastní matka. Jaký je normální den pro mě? Kromě péče o mou rodinu, krbu a domov řídím podnikání z domova a jsem zastáncem rakoviny a autoimunit. Moje dny jsou o životě s významem, účelem a jednoduchostí.
5 hodin ráno
Vzestup a lesk! Probudím se kolem 5 hodin, když se můj manžel připravuje na práci. Zůstanu v posteli a začínám každý den vděčností, modlitbou a odpuštěním, poté 10 minut meditace (používám aplikaci Headspace). Nakonec poslouchám Bibli v jednoroční denní oddanosti (další oblíbená aplikace), zatímco se na den připravuji. Moje koupelové a tělové produkty, zubní pasta a make-up jsou netoxické. Chci se cítit dobře, když začínám každý den pečovat o své tělo, mysl a ducha a být strojem zabraňujícím rakovině!
6 hodin ráno
Zabýval jsem se únavou a dysfunkcí nadledvin a také bolestmi kloubů, což jsou latentní vedlejší účinky chemo. Takže moje ranní cvičení jsou jednoduchá a něžná - malé váhy, krátká procházka a jóga. Mým cílem je zvýšit intenzitu tréninku v určitém okamžiku delšími procházkami, lehkými joggingy a plaváním. Ale prozatím musím najít rovnováhu mezi mírným cvičením a zvýšením úsilí, pouze když je moje tělo připravené.
6:30
Další na lžíci dělá snídani pro mého nevlastního syna a já, než ho pošlu na střední školu. Ráno jsem velkým zastáncem bílkovin a tuků, takže snídaně je často avokádový koktejl vyrobený s některými skvělými superpotravinami a zdravými směsicemi. Líbí se mi, aby se difuzory rozcházely se sezónními směsemi éterického oleje. Právě teď mám oblíbenou kombinaci citronová tráva, bergamot a kadidlo. Poslouchám také podcasty související se zdravím. Vždy se snažím dozvědět více o tom, že jsem zdravý, a studuji, že jsem se stal naturopatickým lékařem.
Od 7:00 do 12:00
Mezi 7:00 a 12:00 jsou mé hodiny napájení. Ráno mám nejvíce energie a soustředím se, takže během této doby budu skládat svůj den pracemi náročnými na práci nebo mozkem. Provozuji web věnovaný zdravému životu pro skutečný život a také dělám rakovinu prsu a autoimunitní obhajobu. Teď je čas pracovat na blogových příspěvcích, psát články, vést rozhovory nebo cokoli jiného, co je potřeba k vydělávání peněz a placení účtů.
V závislosti na dni také využívám tentokrát tendenci na usedlost, práci v zahradě nebo běhání pochůzek. Kdo může říci ne návštěvě místního zemědělského trhu? Kupodivu, opravdu si užívám úklid našeho domu. Během několika posledních let jsme se pokusili minimalizovat množství toxických chemikálií v našem domě, protože toxiny životního prostředí mohou přispět k vyvolání rakoviny. Buď používám netoxické čisticí prostředky nebo ty, které jsem si sám vyrobil. Dokonce jsem se naučil, jak vyrobit domácí prací prostředek!
12 hodin
Nikdy jsem se úplně nezhojil poté, co léčba rakoviny skončila před šesti lety a následně mi byla diagnostikována Hashimotova tyreoiditida, autoimunitní stav. Dozvěděl jsem se, že tyto dvě nemoci jsou „frenemie“a představují pro mé nadledviny a chronickou únavu každodenní výzvy.
Brzy odpoledne jsem normálně v plné adrenální havárii (kterou se v současné době snažím léčit). Většinu dní únava zasahuje jako cihlová zeď a nemůžu zůstat vzhůru, i když to zkusím. Tohle je tedy můj posvátný tichý čas. Jím zdravý oběd (můj oblíbený je kale salát!) A pak se dlouho zdřímnu. V mých lepších dnech je sledování trochu bezduché televize užitečné, pokud si nemůžu spát.
1 odpoledne
Mozková mlha (děkuji, chemo!) Se během této denní doby zhoršuje, takže s ní nebudu bojovat. Nemohu se na nic soustředit a jsem úplně vyčerpaný. Učím se přijímat tento čas jako plánovaný čas odpočinku.
Jako osobnost typu A je obtížné zpomalit, ale po všem, co jsem prošel, moje tělo vyžaduje, abych nejen zpomalil, ale dal ho do parku. Vědomě jsem léčil část svého dne, stejně jako jíst nebo čistit si zuby. Pokud se Mamma o sebe nestará … Mamma se nemůže postarat o kohokoli jiného!
4 hodiny odpoledne
Klidný čas končí přechodem na rodinný čas. Můj nevlastní syn je doma ze školy, takže pro něj má sklon k domácím úkolům a mimoškolním aktivitám.
17:00
Vařím zdravou večeři. Můj nevlastní syn a manžel jedí většinou paleo dietu, a já obvykle nosh na vedlejší jídla, protože jsem bezlepková, veganská, a vypořádat se s mnoha potravin citlivost.
Chemo zničil můj GI trakt a Hashimoto to zhoršilo žaludeční křeče, bolest, nadýmání a IBS. Trvalo několik let, než jsem zjistil, jak eliminace spouštěcích potravin z mé stravy způsobila, že většina těchto příznaků zmizela.
Místo toho, abych byl rozrušený potravinami, které si už nemohu užít, se učím vyzkoušet nové recepty. Protože jíst organické potraviny může být drahé, jdeme na pravidlo 80/20 a najdeme rovnováhu mezi jídlem čistým a dodržováním rozpočtu.
18:00
Večeři jsme vždy společně jako rodina. I když je to rychlé, je to u nás doma nevyzpytatelné. Se třemi rušnými jízdními řády jsou rodinné večeře časem, abychom se navzájem zkontrolovali a sdíleli příběhy o našem dni. Také cítím, že je důležité modelovat zdravé návyky pro mého nevlastního syna a dávat mu pevný základ, na který by se mohl při růstu vynořit.
6:30 odpoledne
Poslední část dne je věnována přípravě na lůžko. Jsem neúnavný, když budu každou noc spát 8 až 9 hodin spánku. Tyto vypínací rituály mi pomáhají uklidnit se a připravit své tělo a mysl na obnovu a uzdravení přes noc.
Jakmile je večeře vyčištěna, natáhnu teplou koupel se solemi Epsom, himálajskou solí a éterickými oleji. Zjistil jsem, že kombinace hořčíku, síranu a stopových minerálů pomáhá zlepšit můj spánek, stimulovat střevo, zmírnit zánět a zklidnit svaly a klouby - to vše je velmi důležité pro přežití rakoviny. V závislosti na dni a mé náladě mohu nebo nemusí poslouchat dalších 10 minut meditace Headspace.
7 večer
Po koupeli jsem se zabalil na levandulové tělové mléko (samozřejmě netoxické) a připravil jsem ložnici. To zahrnuje zapnutí difuzoru levandulovými esenciálními oleji, postřik postele levandulovým esenciálním olejem (DIY!) A zapnutí himalájské solné lampy. Zjistil jsem, že vůně a pokojná energie v místnosti přispívají ke zdravému nočnímu spánku.
Než jsem zasáhl seno, je čas na rodinu. „Snažíme se“, abychom nebyli na našich telefonech nebo zařízeních a před spaním budeme nějakou hodinu sledovat televizi. Obvykle jsem přehnaná, takže většinu nocí jsou to „The Simpsonovi“, „Američtí sběrači“nebo „The X-Files“.
8 večer
Zamířím do postele a čtu, dokud nespím. Telefon přejde do režimu letadla. Hraji několik binaurálních rytmů a říkám své modlitby před spaním, zatímco usnu na naší organické matraci a ložním prádle. Spánek je nejkritičtější denní dobou pro uzdravení a navrácení pro kohokoli, ale zejména pro ty, kdo přežili rakovinu.
Pokud to nedokážete říct, jsem nadšený dobrým nočním spaním! Chci se probudit svěží a plný energie, abych mohl splnit své poslání a vášeň, že jsem inspirací a obhájcem svých spolubojovníků.
Trvalo mi dávku rakoviny prsu, abych si uvědomil, že každý den je dar a požehnání a že by se měl žít naplno. Brzy se nezpomaluji. No, kromě zdřímnutí!
Holly Bertone přežila rakovinu prsu a žije s Hashimotovou chorobou. Je také autorkou, bloggerkou a zastáncem zdravého života. Zjistěte více o ní na jejích webových stránkách, Pink Fortitude.
