Jak Udržet Zdravou Vagínu Ve Vašich 20, 30, 40 A 50 Letech

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Při správném zacházení s vaší dámou je znalost moc

Stejně jako se všechno mění s věkem, vaše vagina také. I když přirozené posuny v síle pánevního dna a tloušťce vulvární pokožky nenastávají přes noc, jen byste mohli být lépe připraveni na tyto změny tím, že si budete vědomi, kdy a co jde dolů.

Konzultovali jsme s odborníky na zdraví žen a důvěryhodnými prostředky, abychom vám řekli, jak se vaše vagína mění po celý život a co můžete udělat, abyste ji udrželi ve špičce. Ať už je vám 20 nebo 65 let, přemýšlíte o ochlupení ochlupení nebo těhotenství, zde je průvodce po desetiletí po deseti letech s vaší vaginou.

Vagina 20. let: prvotřídní pánevní podlaha

Sdílet na Pinterestu

Pohlaví, antikoncepce, těhotenství a narození jsou všechny faktory, které mohou ovlivnit vaši vagínu během 20 let. Průměrný věk americké ženy, která měla své první dítě, je 26 let, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Ačkoli stále více lidí čeká na své dítě ve věku 30 let, vědecká literatura uvádí, že pokud je založeno na optimální plodnosti a celkových zdravotních výsledcích, může být pro vás 20 let tím nejlepším časem. Mluvili jsme s Karou Earthmanovou, lékařkou zdravotní sestry (WHNP), abychom lépe porozuměli vagině během této dekády.

Síla

"Barva vulvární kůže se bude lišit v závislosti na vaší jedinečné genetice, ale obecně bude kůže v tomto desetiletí světlejší než v pozdějších desetiletích," říká Earthman. "Kůže pravděpodobně nebude tak hustá jako v dospívajících letech, takže se může zdát tenčí, než si pamatujete na střední škole."

Vlasy ochlupení však nejsou tenké. Naopak, říká, že je během vašich 20 let plně vyvinutá. Ale to, co tam vlastně máte, ať už je to přistávací pruh nebo au naturel, je samozřejmě zcela na vás.

Před porodem je pánevní dno na svém vrcholu. Earthman vysvětluje: „Ženy ve svých 20 letech mají většinou malé nebo žádné problémy se slabými svaly,“říká. "Opakem však může být problém." Někdy mohou být svaly pánevního dna během této doby příliš těsné a silné, což způsobuje bolestivé pohlavní styk nebo potíže s vložením tamponu. “

Sex

Jak jsou věci mezi listy během této dekády? Podle Earthmana se vaše vagína během 20 let obecně nepotýká s přirozeným mazáním. "Jediná věc, která to může ovlivnit, je, pokud jste na antikoncepčních pilulkách, které mohou snížit vaginální mazání." Dodává, že sexuální libido a vytrvalost jsou nyní také na vrcholu.

Pokud jste od používání antikoncepčních pilulek zaznamenali snížení mazání, Earthman navrhuje oslovit svého lékaře, protože přechod na jinou značku nebo antikoncepční možnost tento problém často vyřeší. Doporučuje také mazivo, jako je Good Clean Love téměř Naked Lubricant, aby pomohlo s bolestivým vložením tamponu a pohlavním stykem.

Chcete-li se chránit před pohlavně přenosnými infekcemi (STI), mějte na paměti, že kokosový olej se nedoporučuje používat s latexovými kondomy. Pokud váš partner používá kondom, měli byste se také vyhnout mazivům na bázi ropy. Je známo, že kondomy poškozují a brání jim v tom, aby správně fungovaly.

Já

Ve vašich 20 letech, zejména ve věku sociálních médií, je běžné cítit tlak dělat něco pro zlepšení vašeho vzhledu. Vaše vagina není výjimkou.

"Honolulu Floral" se může jevit jako velká vůně pro vaši vagínu, ale tady vidím mladší pacienty dělat chyby, které ohrožují jejich vaginální zdraví, "říká Earthman. "Vaše vagina není určena k vůni jako kytice květin." Místo toho, aby si vybírala produkty s uměle vonnou vůní, doporučuje každodenní čištění vagíny teplou vodou a vonným mýdlem.

Jinými slovy, vyhrazte si, že dýňová kořenitá vůně se umyje pro vaše jámy.

Vagina ve svých 20 letech

• Síla: Ideální čas pro porod a prvotřídní pánevní dno.
• Pohlaví: Vaše antikoncepce může ovlivnit přirozené mazání.
• Vlastní: Nevkládejte do vagíny vůni nebo yoni vejce!

Vagina 30. let: Kegels, Kegels, Kegels

Sdílet na Pinterestu

Ačkoli vaše vagina může být fyzicky připravena k porodu během vašich 20 let, to neznamená, že 20-něco má skutečně nejvíce dětí. Američanky ve věku 30 let se poprvé staly skupinou s nejvyšší porodností.

Na druhé straně věcí je také možné začít po 30 letech trpět perimenopauzou, časem vedoucím k menopauze.

Zde je, co jiného můžete očekávat:

Síla

"Pigmentace vulvy se může změnit po porodu nebo s věkem, obvykle se stmívá," říká Earthman. "Pubicita ochlupení a elasticita kůže jsou v tomto desetiletí obecně stejné jako ve 20. letech, i když kůže s věkem může ztratit určitou pružnost a tuk."

Říká, že jednou z nejvýznamnějších vaginálních změn je pokles síly pánevního dna. Protože pánevní svaly podporují močový měchýř, dělohu a střeva, nesčetné množství problémů, jako je močová inkontinence (zejména při kýchání, kašlání nebo smíchu), mění se střeva, pocit vaginální těžkosti a dokonce i prolaps (když se děloha, močový měchýř nebo útržky střeva z místa) se může objevit, když se s věkem ztrácí síla pánevního dna. Vaginální porod může tyto příznaky zesílit.

Earthman dodává, že pokud porodíte vaginálně ve svých 30 letech, může se vaše vagína uzdravit o něco déle než ve vašich 20 letech.

Sex

Earthman nám říká, že ve vašich 20 a 30 letech není příliš rozdíl mezi úrovní sexuálního libida a vytrvalosti. Mohou však mít dočasné zadní sedadlo - pravděpodobně vedle autosedačky vašeho dítěte. "Libido může být svázáno s životními okolnostmi, což může být ve vašich třicátých letech mnohem naléhavější, když máte co do činění s hypotékou, dětmi a kariérou," říká. "Tato neschopnost ignorovat jiné povinnosti může způsobit, že sexuální libido a vytrvalost se budou cítit, jako by se zasáhly."

Pro těhotné nebo kojící Earthman poznamenává, že tělo může také vstoupit do přechodného stavu podobného menopauze, což způsobuje nepříjemné fyzické příznaky, jako je vaginální suchost, což může vést k bolestivému styku.

Mezitím může lubrikant, lékařem předepsaný estrogenní vaginální krém nebo vaginální zvlhčovač, jako je Replens Long-Trval Vaginální ženský zvlhčovač, pomoci při vaginální suchosti nebo nepohodlí během sexuální aktivity.

Já

Před a po vaginálním porodu je nejlepší čas zdvojnásobit se na Kegels jako cvičení pánevního dna. "Kegels, Kegels, Kegels!" zdůrazňuje Earthman.

„Fyzioterapie v kegelech a pánevním dně před a po vaginálním porodu může vaše svaly pánevního dna vycvičit, aby se účinněji stahovaly a uvolňovaly, což zabraňuje poškození během porodu, pomáhá při rekvalifikaci svalů po porodu a snižuje pravděpodobnost problémů s močovým měchýřem a střevem, tlak a prolaps. “

Pokud máte pocit, že váš sexuální život nebyl tak vzrušující (nebo existující) od významné změny života, Earthman doporučuje cvičit všímavost, snad ve formě meditace, jógy, hlubokého dýchání nebo péče o sebe, stejně jako čestné komunikace. "Otevřená komunikace s partnerem je důležitou součástí aktivního jednání o vašem emočním i fyzickém zdraví."

Vagina za 30 let

• Síla: Ideální čas začít trénink Kegels.
• Pohlaví: Použijte mazivo, pokud si všimnete snížení mazání.
• Self: Procvičujte všímavost a komunikaci.

Vagína 40. let: Ideální čas pro více sexu

Sdílet na Pinterestu

North American Menopause Society říká, že většina žen zažívá menopauzu ve věku 45 až 55 let, přičemž 51 je průměr. Na základě těchto údajů mnoho z nich prochází perimenopauzou ve svých 40 letech. "Perimenopause, což znamená" kolem menopauzy, "v průměru trvá čtyři roky před úplným přechodem na menopauzu, i když to může být delší," říká Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause nastává, když se vaše hladina estrogenu pomalu a sporadicky snižuje - představte si graf s mnoha hroty, které v průběhu času klesají. V důsledku toho se mohou objevit příznaky měnící se život, jako jsou nepravidelné menstruační cykly, vaginální suchost a návaly horka, které mění vaši vagínu.

I když se může menopauza blížit, některé ženy rodí i v této dekádě. Vaše čtyřicáté roky se v zásadě mohou vyznačovat plodností a koncem plodnosti.

Síla

"Snížení estrogenu vede ke snížení přísunu krve do pochvy a vulvy, méně kolagenu ve vulvární tkáni a změnám vaginálního pH, abychom jmenovali alespoň některé," říká Vaden. "Žena si může všimnout, že její ochlupení ztenčuje, její vulva a vagina se vyschly a že její stydké pysky [vypadají volnější] kvůli menšímu obsahu tuku." Zdůrazňuje, že tyto perimenopauzální příznaky jsou velmi individualizované - některé ženy si jich stěží všimnou, zatímco jiné je prožívají výraznějším způsobem.

Vaden říká, že spolu s předchozími vaginálními dodávkami může tělesná hmotnost ovlivnit i sílu pánevní podlahy. "Těhotenství a vaginální porod kladou velký tlak na pánevní dno, zatímco zvýšená hmotnost břicha na něj také tlačí."

Ve spojení se snižující se hladinou estrogenu může kterýkoli z těchto faktorů vést k menšímu pánevnímu podlahovému tónu, který se může projevit jako neúmyslný únik moči nebo vaginální prolaps. Vaden doporučuje udržovat krok s cvičeními Kegel a zůstat zdravý, aby byla zachována síla pánevního dna. "Cvičení jako Pilates a Barre, které se zaměřují na sílu jádra a pánve, jsou také skvělé možnosti," dodává.

Podobně jako u vašich 30 let, pokud otěhotníte ve 40 letech, Vaden dodává, že vagína může trvat déle, než se po vaginálním porodu uzdraví než dříve.

Sex

Zde mohou dva běžné příznaky perimenopauzy ovlivnit váš sexuální život: snížení vaginální lubrikace, zejména během sexuálního vzrušení, a celková vaginální suchost. Kromě použití lubrikantu k řešení sucha Vaden navrhuje poskytnout dostatek času na předehru a stimulaci klitorisu před pohlavním stykem. Pokud vaginální suchost přetrvává, dodává, že lékaři mohou předepsat lokální estrogenový krém s nízkou dávkou.

Fyzicky nemusí být vaše tělo stejné, jako když jste byli ve svých 20 letech. Jinými slovy, je naprosto normální, že sex je doprovázen několika kloubními trhlinami. "Ženy ve věku 40 let mohou zjistit, že stárnoucí klouby a svaly nespolupracují na určitých pozicích," říká Vaden. "Navrhuji, aby si lidé vyzkoušeli nové pozice, které jsou jednodušší na kloubech a svalech, jako je lžíce."

Já

Hormonální příznaky kombinované s ostatními, jako jsou návaly horka, změny nálady a poruchy spánku, mohou mít nepříznivý dopad na vaši dychtivost kvůli fyzické intimitě. Koneckonců, poslední věcí, kterou chceme udělat, je mazlit se po probuzení promočeném z nočních potů. Ale nebojte se, existují přírodní prostředky, které pomohou s těmito příznaky.

Ale naše oblíbená rada od Vadena? "Pokud jej nepoužíváte, ztratíte to!" ona říká. Často si myslíme, že musíme být v našem hlavním postavení, abychom měli sex - ale může to být i naopak. Mít sex přináší naše nejzdravější já. „Se snižováním věku a hladiny estrogenu se vagína může stát méně elastickou, kratší a zužující se, což zase způsobuje nepohodlí. To je důvod, proč pokračující sexuální aktivita může pomoci zabránit změnám ve velikosti a tvaru vagíny. “

Kůže vulvy se během této doby také pravděpodobně ztenčuje, takže si dejte pozor na drsné drhnutí a buďte opatrní s voskováním, které může kůži poškodit. "Klesající hladiny hormonů také mění pH vagíny, takže množství zdravé vaginální flóry klesá," říká Vaden. "Tím se ženy stávají náchylnějšími k vaginálním infekcím a vulvámím kožním infekcím, které mohou kompenzovat probiotické doplňky pro vaginální zdraví."

Labdoor, nezávislá společnost, která testuje, hodnotí a řadí doplňky na základě přesnosti štítků, čistoty produktu, účinnosti a dalších, uvádí, že Culturelle Digestive Health Probiotic je z hlediska kvality nejlepším probiotickým doplňkem.

Vagina ve vašich 40 letech

• Síla: Rozběhněte se na cvičení pro základní svaly.
• Pohlaví: Vyzkoušejte nové pozice v ložnici.
• Self: Vezměte probiotika pro zdraví vaší vagíny.

Vagína 50. a dále: Moudrost s věkem

"Většina žen je buď postmenopauzální, nebo začínají trpět menopauzálními změnami, když vstoupí do svých 50 let," říká Dr. Erin Fagotová, doktorka WHNP připravená lékařem. "Průměrný věk menopauzy ve Spojených státech je 51 let."

Ačkoli menopauza přináší změny, můžete si také být jisti, že jste již nashromáždili dostatek znalostí a nástrojů pro péči o vagínu během předchozích desetiletí, jako je procvičování otevřené komunikace a používání dobré ol lube.

Sdílet na Pinterestu

Síla

"Menopauzální změny zahrnují ochlupení ochlupení a zčervenání vlasů," říká. "Vulva, vagina a děložní čípek se mohou také zmenšit, mít světlejší barvu a kůže může být tenčí kvůli neustálému snižování hladin estrogenu."

Ačkoli je neobvyklé, že žena otěhotní nebo porodí ve svých padesátých letech, stále se mohou vypořádat s fyzickým dopadem těhotenství a porodu, podobně jako to dříve popsali Earthman a Vaden. "Někdy se močový měchýř, děloha nebo střeva mohou během této doby vyvrhnout nebo vyklouznout z místa," říká Fagot. "Pokud k tomu dojde, mohou mít ženy změny funkce močového měchýře nebo střev nebo pocit vaginálního tlaku."

Podle Mayo Clinic jsou léky jako vaginální estrogen, pesary, fyzioterapie a chirurgie možnosti léčby prolapsu.

Sex

Protože hladina estrogenu ve vašich padesátých letech pomalu klesá, můžete si všimnout ještě méně vaginálního mazání. V průběhu času Fagot říká, že vnitřní vaginální tkáně se mohou trhat pronikáním, protože se staly tak tenké, křehké a špatně promazané, což často způsobuje bolest vagíny a krvácení při sexuálním styku. "Ale jak ženy postupují v menopauze, tyto příznaky mají sklon k náhorní plošině a pak ustávají," říká.

Zkušenosti s těmito znepokojujícími (i když přirozenými) fyzickými změnami a bolestivým pohlavním stykem mohou zcela ovlivnit váš zájem o získání rizika. Pokud během sexu zažíváte vaginální suchost nebo nepříjemné pocity, Fagot navrhuje, abyste si to brali pomalu, ještě více zvyšovali předehru a nadále se spoléhali na mazivo.

Navíc, intimita nemusí vždy znamenat styk. Orální sex, masturbace, tření genitálií dohromady nebo zavedení vibrátoru nebo sexuální hračky do ložnice mohou být stejně příjemné.

Já

Během menopauzy Fagot říká, že hladiny estrogenů klesají do bodu, kdy u některých žen často způsobují infekce močových cest (UTI). UTI je třeba léčit antibiotikem, které můžete získat návštěvou svého lékaře nebo kliniky urgentní péče.

Fagot stejně jako Earthman zdůrazňuje důležitost komunikace. "Prvním krokem ke zmírnění těchto příznaků je mluvit se svým partnerem," říká. "Dejte jim vědět, jak se cítíte, informujte je o těchto změnách a že jsou normální součástí procesu stárnutí." Navrhuje také otevřeně komunikovat o vašich sexuálních potřebách a o tom, jak se změnily od předchozích desetiletí, což je normální.

Vagina ve věku 50 a více let

• Síla: Pokračujte v Kegelingu a navštivte svého lékaře, zda nemá bolesti.
• Pohlaví: Zvedněte předehru a pomalu.
• Vlastní: Sdělte změny svému partnerovi a lékaři.

Ačkoli slova jako „snížení“a „ztenčení“mohou být používána častěji, jak stárnete, nezapomeňte: Moudrost přichází také s věkem (spolu s několika šedými ochlupeními).

I když se vaše síla pánevního dna může v průběhu vašeho života přirozeně snížit, vaše znalosti o vašem vlastním těle se jen zvýší, a tím i nástroje pro podporu cesty, po které jdete. Bez ohledu na to, v jakém desetiletí jste.

English Taylor je spisovatelkou pro zdraví a wellness žen se sídlem v San Franciscu. Její tvorba se objevila v The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA a THINX. Pokryje vše od tampónů po daně (a proč by první z nich měl být osvobozen).