Byl jsem v péči o pleť tak dlouho, jak si pamatuji. Moje máma by se vždy starala o její kůži a používala všechny organické produkty pro více použití, aby se hýčkal a zvlhčoval její tělo.
V našem domě bylo vždy velké množství produktů, včetně bambuckého másla, kakaového másla, extra panenského olivového oleje a různých druhů éterických olejů, kadidel a svíček.
Jako její dcera jsem se snažila být jako ona. A být dámou barvy, hydratovat mou pokožku a udržet ji hydratovanou byla klíčovou součástí naší kultury.
Žádný popel Ashley dovolen.
Ale zatímco zvlhčování je důležitou součástí režimu péče o pleť, může to být také skvělý způsob, jak se naladit na to, co vaše tělo potřebuje - někdy označované jako vědomá zvlhčující nebo zvlhčující meditace.
Je pravda, že zatímco se snažím být v souladu s mým tělem tak často, jak je to možné, občas zanedbávám dotek, který mé tělo touží. Rozhodl jsem se tedy zkusit pět dní všímat si zvlhčování, abych zjistil, zda a jak by to mohlo změnit mé spojení s - a možná i můj osobní pohled - na mé tělo.
Tady je to, co jsem našel.
Vědomé zvlhčení mi pomohlo uvolnit napětí a zlepšilo mou náladu
Pro pět dní pozorného zvlhčení jsem se rozhodl použít sladký mandlový olej - jeden z mých oblíbených olejů vůbec. Sedm minut úmyslu se opravdu spojí s mým tělem, abych viděl, co by se stalo. Během cvičení jsem dokonce zavřel oči.
Zatímco zvlhčování pro mě není nic nového, zvlhčování s účelem bylo. Ležel bych, kdybych řekl, že se první den necítím trochu divně, abych tak dlouho natíral olej po celém těle.
Ale pak jsem si vzpomněl na můj záměr a já jsem se začal opravdu cítit uvolněnější, jak čas plynul.
Další den jsem si všiml, že můj krk a ramena potřebují mnohem více pozornosti, protože se cítí opravdu napjatí, takže jsem tuto oblast masíroval asi tři minuty. Už jsem věděl, že mám v této oblasti tendenci nést stres a starosti, a obvykle bych se ulevil svým obvyklým cvičením jógy a cvičení. Ale zjistil jsem, že zvlhčování opravdu pomohlo zmírnit toto napětí.
Předchozí dny vědomého zvlhčení mě nechaly tak vysoké, že se ve čtvrtý den rozhodl jsem zvlhčit téměř 10 minut. A v poslední den jsem se ocitl, že se těším na zapojení do této praxe, jakmile jsem se dostal ze sprchy.
V tu chvíli jsem věděl, že se stane součástí mé každodenní rutiny.
Nechal jsem se cítit více propojený s mým tělem
Po pěti dnech jsem si uvědomil, kolik mého vlastního dotyku chybí. Také jsem se cítil více propojen s mým tělem a více jsem si vědom toho, že musím věnovat zvláštní pozornost oblasti krku a ramen. Také jsem se dozvěděl, že nejsem tak lechtavý, jak jsem si myslel, že jsem!
Celkově jsem se opravdu účastnil této praxe. Ve skutečnosti jsem zjistil, že je to opravdu zmocňující, protože jsem byl schopen přidat nový rituál do mé praxe milování.
Potřeba doteku, konkrétně vlastního doteku
Za významem doteku a sebepotykání je vlastně věda, a v mém případě bylo všímavé hydratování něco, co mi pomohlo udržet si uzemnění.
"Dotyk je fyziologická potřeba, která se liší v závislosti na osobě a spojuje nás s našimi komunitami," vysvětluje Melissa A. Fabello, PhD, aktivistka přijímání těla, učenec sexuality a patriarchální kouř žijící ve Philadelphii.
„Akt vzájemného kontaktu se sebou, od všeho od masáže po masturbaci, je způsob, jak částečně uspokojit naše vlastní fyzické potřeby. Nasloucháním intuitivní moudrosti našeho těla a vytvářením prostoru pro uspokojení našich tužeb praktikujeme důležitý aspekt sebe-lásky. “
Někdy však tuto potřebu doteku zanedbáváme, což může vést k tomu, co Fabello popisuje jako „hlad po kůži“.
"Hlad po kůži je rozsah, v němž toužíme po smyslném dotyku." Vyvinuli jsme se do touhy po doteku, protože pomáhá uvolňovat oxytocin a vytvářet vazby mezi lidmi a protože je to způsob, jak ukázat péči a vytvořit bezpečnost ve skupinách. Když potřebujeme dotyk, naše tělo nám to signalizuje hladem kůže - podobně, jak se cítíme žízní, když potřebujeme vodu nebo unavení, když potřebujeme spát. “
Začínáme s vaší vlastní vědomou hydratační rutinou
Upřímně bych povzbudil každého, kdo by mohl použít nějakou péči o sebe, aby to vyzkoušel. A pokud hledáte inspiraci, jak začít, zde jsou tři tipy, jak vyzkoušet tuto techniku:
- Jděte do toho s otevřenou myslí. Na první pohled by to mohlo být divné, ale pamatujte, že vám tato praxe neublíží.
- Pokud si myslíte, že na to nemám čas, poškrábejte to. Můžete procházet 7 až 10 minut od času procházením Instagramem nebo Facebookem, a dát to k tomuto cvičení.
- Pokud jde o nalezení nejlepších produktů k použití, navrhl bych zvolit přírodní, organický olej, jako je sladká mandle nebo jojoba, pokud můžete.
Ashley je tvůrcem EatThriftLove, minimalistické značky životního stylu s cílem zjednodušit wellness. Je to rostlinná potravina, obhájkyně duševního zdraví a nadšená milovaná láska, která se narodila a vyrostla v Chicagu. Spojením spirituality s úspěchem se věnuje vedení druhých na cestě k bohatství a holistickému zdraví. Ashley aplikuje své odborné znalosti v oblasti zapojení klienta a strategického poradenství do své vášně pro wellness a duchovní vedení. Nakonec je Ashley vedena progresivním chováním, které vybízí lidi barvy k tomu, aby žili snadněji a záměrně. Její motto: Žít a jíst dobře. Najdete ji na Instagramu a Facebooku.
