Existuje nějaký odkaz?
Vaše tělo obvykle zpracovává jídlo, které jíte, a přeměňuje ho na cukr zvaný glukóza. Vaše tělo používá glukózu pro energii. Inzulín je hormon, který produkuje vaše slinivka. Vaše tělo používá inzulín k přeměně glukózy do buněk v celém těle. Pokud máte cukrovku, vaše tělo není schopno produkovat nebo používat inzulín efektivně.
Cukrovce 1. typu nelze zabránit, ale můžete zabránit cukrovce 2. typu. Diabetes 2. typu nebo diabetes začínající u dospělých se obvykle vyskytuje u lidí ve věku 35 let a starších.
Draslík je elektrolyt a minerál, který pomáhá udržovat vaše tělesné tekutiny na správné úrovni. Pokud jsou vaše tekutiny pod kontrolou, vaše tělo může udělat následující:
- zkraťte svaly bez bolesti
- Udržujte své srdce bít správně
- udržujte mozek funkční na nejvyšší možné úrovni
Pokud nezachováte správnou hladinu draslíku, můžete zaznamenat celou řadu příznaků, které zahrnují jednoduché svalové křeče do vážnějších stavů, jako jsou záchvaty. Podle nedávného výzkumu může existovat souvislost mezi diabetem typu 2 a nízkými hladinami draslíku.
Co říká výzkum
Přestože lidé uznávají, že draslík ovlivňuje cukrovku, stále probíhá výzkum, aby se zjistilo, proč k tomu může dojít.
Vědci v jedné studii na Johns Hopkins University School of Medicine spojili nízkou hladinu draslíku s vysokou hladinou inzulínu a glukózy u lidí, kteří byli jinak zdraví. Nízké hladiny draslíku s vysokou hladinou inzulínu a glukózy jsou znaky, které lékaři spojují s diabetem.
Jedna studie z roku 2011 zjistila, že u lidí užívajících thiazidy k léčbě vysokého krevního tlaku došlo ke ztrátě elektrolytů, jako je draslík. Vědci poznamenali, že tato ztráta by mohla zvýšit riziko vzniku diabetu u člověka.
A spolu s tím vědci také spojili hladiny draslíku s vysokým krevním tlakem.
I když nízký obsah draslíku může zvýšit riziko vzniku diabetu, užívání draslíku nevyléčí váš diabetes.
Co způsobuje kolísání hladin draslíku?
V průměru by lidé ve věku 14 a více let měli denně spotřebovat asi 4 700 miligramů nebo 4,7 gramu draslíku. I když dostáváte tolik draslíku, kolik potřebujete, vaše úroveň může být stále příliš vysoká nebo nízká.
K tomu může dojít z několika důvodů, včetně změny hladiny sodíku. Když hladiny sodíku stoupají, hladiny draslíku mají tendenci klesat a naopak.
Další možnosti zahrnují:
- problémy s ledvinami
- nesprávné pH krve
- měnící se hladiny hormonů
- časté močení
- zvracení
- užívání některých léků, zejména léků proti rakovině
Některé léky na cukrovku mohou ovlivnit hladinu draslíku. Pokud například užíváte inzulín a nezachováváte si kontrolu nad cukrovkou, může se vaše hladina draslíku snížit.
Co lze očekávat v ordinaci lékaře
Pokud si myslíte, že jste ohroženi diabetem nebo že máte nedostatek draslíku, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou se podívat na vaši zdravotní anamnézu a diskutovat o vašem potenciálním riziku.
Váš lékař může pomocí krevního testu zjistit, kolik draslíku je v krvi. Pokud test ukáže, že hladiny draslíku jsou neobvyklé, lékař vám může předepsat doplněk nebo doporučit určité změny v stravě, aby se rovnováha obnovila.
Jak zabránit kolísání hladiny draslíku
Měli byste se snažit spotřebovat 4,7 gramu draslíku každý den, abyste si udrželi draslík pod kontrolou. Můžete to udělat sledováním svého denního příjmu pomocí potravinářského deníku a aktivně zkoumat, kolik draslíku je v potravinách, které jíte.
Některé z nejlepších zdrojů draslíku jsou:
- pečené brambory, včetně pečených sladkých brambor
- bílý jogurt
- fazole
- sušená rajčata
- ovoce, jako jsou banány, avokádo a broskve
- ryby, jako je losos, tuňák a treska
Měli byste omezit příjem zpracovaných potravin, protože jsou špatným zdrojem draslíku. Pokud pravidelně cvičíte a hodně se potíte, zvažte přidání banánového koktejlu po tréninku do své rutiny. To může doplnit část draslíku, který jste ztratili, a pomůže vyrovnat hladiny elektrolytů v těle.
Pokud máte pocit, že nemáte dostatek draslíku, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou s vámi spolupracovat na vývoji nejlepšího postupu.
S určitým monitorováním a pokročilým plánováním ve vaší stravě můžete ovládat hladiny draslíku a pomáhat předcházet cukrovce. Je také užitečné dozvědět se, kterým potravinám se vyhnout.
