Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) zahrnuje přetrvávající, nechtěné posedlosti a donucení.
U OCD obsedantní myšlenky obvykle vyvolávají nutkavé akce, které mají pomoci rozptýlit myšlenky a snížit strach. To však obvykle poskytuje pouze krátkodobou úlevu a nezpůsobí to, že posedlost zmizí.
Obsese a donucení se mohou stát cyklem, který je těžké zastavit. Čas, který trávíte na donucení, může začít zabírat tolik vašeho dne, že je pro vás těžké udělat něco jiného. To může ovlivnit vaši školu, pracovní nebo osobní život, což vede k ještě většímu utrpení.
Čtěte dále a dozvíte se více o posedlostech a nutkáních, včetně příkladů toho, jak by se mohly vyskytnout společně pro někoho a kdy by to mohlo pomoci mluvit s odborníkem na duševní zdraví.
Co jsou posedlosti?
Obsedantní myšlenky mohou narušit váš každodenní život, rozčilovat vás a ztěžovat dělat věci, které chcete dělat. I když víte, že nejsou skuteční a víte, že na ně nebudete jednat, můžete se stále cítit zneklidněni a mít strach, že na ně budete jednat. Ve výsledku se můžete pokusit vyhnout všemu, co tyto myšlenky vyvolává.
Existuje několik typů posedlostí a je běžné zažít více než jeden typ. Příznaky obecně závisí na typu.
Zde je několik společných témat.
Pozorování týkající se kontaminace
Tyto posedlosti zahrnují myšlenky a obavy o věcech, které by vás mohly zašpinit nebo nemocit, jako například:
- bláto a špína
- tělní tekutiny
- záření, znečištění nebo jiná nebezpečí pro životní prostředí
- bakterie a nemoci
- jedovaté předměty pro domácnost (čisticí prostředky, hmyzový sprej atd.)
Obsession o tabu chování
Tyto posedlosti se mohou objevit jako obrázky nebo nutkání. Mohou být velmi znepokojující, protože víte, že na ně opravdu nechcete jednat. Mohly by zahrnovat:
- sexuálně explicitní myšlenky na členy rodiny, děti nebo jakékoli agresivní nebo škodlivé sexuální aktivity
- nechtěné myšlenky na sexuální chování, o které nemáte zájem
- starat se o násilné chování vůči ostatním
- strach z rouhání se rouhání nebo strach, že jsi urazil Boha (svědomitost)
- obává se, že běžné chování je špatné nebo nemorální
Je důležité mít na paměti, že mít tyto druhy obsedantních myšlenek neznamená, že na ně budete jednat. Část toho, co je dělá tak zneklidňujícím je, že na ně nechcete jednat.
Obsession o ztrátě kontroly nebo jednání na vaše impulsy
Není neobvyklé se obávat, že budete jednat podle impulzů nebo rušivých myšlenek. Můžete se například obávat:
- bolí sebe nebo někoho jiného
- krást něco nebo porušovat jiné zákony
- s výbuchem agresivního, neslušného nebo obscénního jazyka
- jednat na nechtěných obrazech nebo rušivých myšlenkách
Opět mít tyto posedlosti neznamená, že na ně budete jednat.
Obsession o způsobení náhodného poškození
S tímto druhem posedlosti se můžete obávat, že způsobíte nehodu nebo katastrofu. Mezi příklady patří:
- otravovat někoho pomocí nesprávné složky nebo náhodně včetně toxické látky při vaření
- náhodně zasáhla osobu nebo zvíře při řízení
- neúmyslně nechat sporák zapnutý nebo spotřebič zapojený a způsobit požár
- zapomněli uzamknout svůj domov nebo kancelář, což by mohlo být v důsledku toho vloupáno
Posednutí o potřebě věcí, které mají být řádné nebo dokonalé
Tento druh posedlosti přesahuje perfekcionistické rysy. Namísto získání pocitu uspokojení z věcí, které jsou uklizené nebo symetrické, se můžete cítit velmi rozrušeni, když je něco mírně nakřivo a je třeba provést úpravy, dokud se necítí „v pořádku“.
Mezi další příznaky patří:
- obávám se, že zapomenete nebo jste zapomněli na něco důležitého
- potřebují předměty nebo nábytek, aby čelily určitému směru nebo byly ve zvláštním pořadí
- potřebují, aby předměty (potraviny, předměty kolem domu atd.) byly rovné nebo symetrické
- starosti s vyhazováním věcí v případě, že jsou důležité nebo je potřebujete později
Jazyk záleží
V neformálním rozhovoru lidé často používají termín „posedlost“pro označení něčeho, co se jim opravdu líbí. Ale v kontextu OCD a souvisejících podmínek jsou posedlost něčím jiným než příjemným.
Řekněme například: „Jsem posedlý dokumentárními činy,“nebo mluvím o fotbalové „posedlosti“, což může minimalizovat zážitek lidí žijících s OCD a souvisejících podmínek a přispět ke zmatku o tom, co tyto podmínky skutečně zahrnují.
Co jsou donucení?
Donucení se týká mentálních nebo fyzických reakcí nebo chování na posedlosti. Možná budete cítit potřebu opakovat toto chování znovu a znovu, i když ve skutečnosti je nechcete dělat. To může trvat až hodiny vašeho dne.
Provádění těchto donucení vyvolává pocit úlevy od posedlosti, ale tento pocit je obvykle krátkodobý.
Někdy jsou donucení spřízněné a relevantní k posedlosti. Například můžete před odchodem zkontrolovat, odemknout a znovu zamknout přední dveře, abyste zabránili vloupání.
Ale v jiných případech mohou být zcela nesouvisející. Můžete například klepnout na konkrétní část zdi před odjezdem z domu, protože máte pocit, že vám pomůže zabránit autonehodě na cestě do práce.
Stejně jako posedlost, nutkání často zapadá do několika hlavních kategorií.
Kontrola donucení
Donucování související s kontrolou může zahrnovat:
- ujistěte se, že jste nikomu neublížili - například skrytím nožů nebo stažením z jízdních tras
- ujistěte se, že jste si neublížili
- znovu a znovu projít svou práci, abyste se ujistili, že jste nedělali chybu
- ujistěte se, že jsou spotřebiče vypnuty
- ujistěte se, že jsou dveře a okna zamčené
- kontrola těla, abyste se ujistili, že nemáte fyzické příznaky
Duševní donucení
Duševní nebo myšlenkové rituály často zahrnují:
- modlit se
- počítání na konkrétní číslo
- opakování slov nebo čísel ve specifickém vzoru nebo po stanovenou dobu
- číslování nebo vytváření seznamů o úkolech nebo akcích
- prohlížení nebo procházení událostí nebo konverzací, ke kterým došlo
- mentálně zrušit nebo zrušit vylučující slovo nebo obrázek jeho nahrazením pozitivním
Čištění nutkání
Tyto donucení mohou zahrnovat čištění částí vašeho prostředí nebo těla, jako například:
- mytí rukou vícekrát
- nedotýkejte se konkrétních předmětů nebo osob, abyste zabránili kontaminaci
- potřebují dodržovat konkrétní mycí rituál
- po zvláštních hygienických rituálech, které by většina lidí považovala za nadměrné
- čištění vašeho domu, pracovního prostředí nebo jiných oblastí opakovaně nebo určitě kolikrát
Opakování nebo aranžování donucení
Tyto donucení mohou zahrnovat to, že se věci budou dělat několikrát, nebo dokud se něco nezdá nebo necítí „v pořádku“. Například:
- dělat něco konkrétního počtu časů
- dotýkat se částí těla vícekrát nebo v určitém pořadí
- poklepáním nebo dotykem na věci, když vstoupíte a opustíte místnost
- otočení všech určitých objektů stejným směrem
- uspořádání věcí podle konkrétního vzoru
- pohyby těla, jako blikání, v jistém počtu případů
Další donucení by mohlo zahrnovat:
- hledají ujištění od přátel, rodinných příslušníků nebo náboženských osobností
- pocit řízený k přiznání určitých akcí znovu a znovu
- vyhýbat se spouštěčům nebo jakékoli situaci, která by mohla vést k nutkání
Jak spolu vypadají posedlosti a donucení?
Obecně platí, že většina lidí s OCD zažívá posedlou myšlenku a poté se cítí nuceni provést akci (nutkání), která pomůže zmírnit úzkost nebo stres spojený s posedlostí.
Posedlost a nutkání mohou mít nějaký vztah k sobě navzájem, ale vždy tomu tak není.
Zde je několik příkladů toho, jak mohou posedlosti a donucení vypadat v reálném životě. Jen mějte na paměti, že lidé zažívají OCD a další duševní zdraví různými způsoby. Tato tabulka, i když není komplexní, vám má pomoci lépe porozumět rozdílům mezi posedlostmi a donucením a jejich vzájemnému vztahu.
| Posedlost | Nutkání |
| "Vím, že jsem rovný." Jsem přitahován ženami. Mám přítelkyni. Ale co když mě přitahují i muži? “ | Hledejte na internetu fotografie „atraktivních mužů“a procházejte stránky fotografií, abyste zjistili, zda nezpůsobují vzrušení. |
| "Co když dítě přestane dýchat v noci?" | Nastavení budíku, aby se každých 30 minut přes noc kontrolovalo na dítěti. |
| Mít rušivé myšlenky sundání oblečení uprostřed pracovního setkání. | Pravopisně „klidně“mentálně zpáteční pokaždé, když se myšlenka objeví, dokud nezmizí. |
| "Tato kancelář je znečištěná." Pokud se něčeho dotknu, onemocním. “ | Mytí rukou třikrát, pokaždé na minutu, kdykoli se dotknete nebo si myslíte, že jste se něčeho dotkli. |
| "Co když zapomenu na něco důležitého?" | Je třeba uložit každou poštu, oznámení nebo dokument, i když jsou zastaralé a již se nepoužívají. |
| "Táta bude mít nehodu v práci, pokud 12krát neklepu na každou nohu proti zadní straně každé nohy." | Poklepejte nohou na nohu po stanovenou dobu a začněte od začátku, pokud uděláte chybu. |
| "Co když trhnu za volantem, když řídím a úmyslně narazím na jiné auto?" | Sedmkrát poklepete hlavou na každou stranu, abyste rozptýlili myšlenku pokaždé, když se objeví, a opakujte rituál, abyste se ujistili, že se myšlenka nevrátí. |
| "Co když se náhodou někoho dotknu nevhodně?" | Ujistěte se, že chodíte nebo zůstanete mimo dosah jiné osoby, okamžitě se vzdálíte, když se dostanete příliš blízko, a často se ptáte: „Bylo to příliš blízko? Bylo to nevhodné? “ |
| "Pokud zapomenu přiznat jeden ze svých hříchů, Bůh se na mě rozzlobí." | Vypracování dlouhých seznamů všech potenciálně „špatných“nebo hříšných chování a nové zpovědi nebo modlitby pokaždé, když si vzpomenete na nové. |
| "Když se podívám na hodiny, když se změní z 11:59 na 12:00, svět skončí." | Otočte všechny hodiny, vyhněte se prohlížení hodin nebo telefonu v blízkosti času a několikrát zkontrolujte, zda jsou hodiny otočeny nebo skryty, jen pro případ. |
| "Pokud nebudu šlápnout na každé třetí trhliny, můj přítel ztratí práci." | Šlápnout na každou třetí trhlinu a vracet se a dělat to znovu, aby bylo jisté. |
| Mít rušivé myšlenky na potřebu vyslovit konkrétní slovo. | Říct slovo všem, které vidíte, dokonce i poté, co se pokusili bojovat s touhou to udělat. |
| Mít rušivé myšlenky vložení prstu do elektrické zásuvky. | Zakrytí všech zásuvek plastovými kryty a kontrola každé z nich třikrát pokaždé, když se objeví myšlenka. |
| "Co když mám nádor?" | Vizuální a fyzická kontrola celého těla na shluky několikrát denně, abyste se ujistili, že se žádné neobjevily. |
Mohou existovat posedlosti bez nutkání?
Zatímco obvykle uvažujeme o posedlostech a nutkáních v kontextu OCD, existuje méně známá variace OCD, kterou někteří označují jako „čistý O“. Název pochází z myšlenky, že zahrnuje pouze posedlosti.
Odborníci se domnívají, že tento typ obecně zahrnuje kompulzivní rituály, jen že tyto rituály vypadají jinak než typické kompulzivní chování.
Pure O obyčejně zahrnuje rušivé myšlenky a obrazy:
- bolí sebe nebo jiné lidi
- sexuální činy, zejména ty, které považujete za špatné, nemorální nebo škodlivé pro ostatní
- rouhavé nebo náboženské myšlenky
- nechtěné nebo nepříjemné myšlenky na romantické partnery a jiné lidi
Můžete se obávat, že budete na tyto myšlenky jednat, nebo se spoustou času obáváte, že z vás udělá špatného člověka. Tyto myšlenky mohou být ve skutečnosti součástí donucení. Prostě nejsou tak viditelné a konkrétní, jak si lidé obvykle myslí.
Je také běžné trávit spoustu času sledováním myšlenek, abyste jim porozuměli a ujistili se, že na ně nebudete jednat. Můžete také modlit nebo opakovat konkrétní věty, abyste zrušili obrázek nebo myšlenku.
Kdy hledat pomoc
Kdokoli může zažít krátké mentální fixace, obsedantní a rušivé myšlenky nebo nevysvětlitelné nutkání provádět konkrétní úkol nebo akci. Obecně platí, že posedlosti a donucení označují OCD, pouze pokud:
- zaberej podstatnou část dne
- jsou nežádoucí
- negativně ovlivnit váš osobní život a vztahy
Pocit, že je třeba se hodně uklidit, protože se vám líbí úklid a vzhled úhledného domu, by nebyl známkou OCD, protože radost z činnosti a hrdost na výsledek.
Co by například mohlo znamenat, že se OCD obává, že vaše dítě může vyvinout vážnou nemoc, pokud nemáte zcela čistý dům bez choroboplodných zárodků. V důsledku této trvalé starosti čistíte každý den několik hodin, ale stále se obáváte, že vám něco uniklo a cítíte se zneklidněni, dokud znovu nezačnete čištění.
Pokud máte nějaké příznaky OCD, může vám pomoci rozhovor s odborníkem na duševní zdraví. Terapeut vám může pomoci identifikovat posedlosti a nutkání a začít je oslovovat, aby se snížil dopad, jaký mají na váš život.
