Diabetes je stav, který je způsoben vysokou hladinou cukru v krvi. Pokud máte cukrovku, vaše tělo již není schopno účinně regulovat hladinu cukru v krvi.
Je běžným mýtem, že u jedinců s nadváhou se bude rozvíjet diabetes, a to jak u typu 1, tak u typu 2. I když je pravda, že hmotnost může být jedním z faktorů, které zvyšují riziko osoby pro rozvoj diabetu, je to jen jeden kus většího obrazu.
U lidí všech tvarů a velikostí - a ano, závaží - se může vyvinout cukrovka. Mnoho faktorů jiných než hmotnost může mít stejně silný vliv na vaše riziko rozvoje stavu, včetně:
- genetika
- rodinná historie
- sedavý životní styl
- špatné stravovací návyky
Cukrovka a hmotnost
Podívejme se na roli, kterou může hrát váha při riziku diabetu 1. a 2. typu, jakož i mnoha faktorů bez váhy, které mohou ovlivnit vaše riziko.
Typ 1
Diabetes typu 1 je autoimunitní onemocnění. U lidí, kteří mají diabetes 1. typu, imunitní systém těla útočí na beta buňky, které vytvářejí inzulín v pankreatu. Slinivka pak již nemůže produkovat inzulín.
Inzulin je hormon, který přemisťuje cukr z vašeho krevního řečiště do buněk. Vaše buňky používají tento cukr jako energii. Bez dostatečného inzulínu se v krvi hromadí cukr.
Hmotnost není rizikovým faktorem pro diabetes 1. typu. Jediným známým rizikovým faktorem pro diabetes 1. typu je rodinná anamnéza nebo vaše genetika.
Většina lidí s diabetem 1. typu je v „normálním“rozmezí pro index tělesné hmotnosti (BMI). BMI je pro lékaře způsob, jak zjistit, zda jste pro svou výšku zdravá váha.
Používá vzorec pro odhad tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti. Výsledné číslo BMI udává, kde se na stupnici podváhy obézní. Zdravý BMI je mezi 18,5 a 24,9.
Diabetes typu 1 je běžně diagnostikován u dětí. Výzkum však naznačuje, že navzdory zvyšující se míře dětské obezity není váha pro tento typ diabetu významným rizikovým faktorem.
Jedna studie zjistila, že rostoucí případy diabetu typu 2 souvisely se zvýšením dětské obezity, ale nikoli typu 1. Abbasi A, et al. (2016). Index tělesné hmotnosti a výskyt diabetu 1. a 2. typu u dětí a mladých dospělých ve Velké Británii: observační kohortová studie. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Typ 2
Pokud máte cukrovku 2. typu, pankreas přestal produkovat dostatek inzulínu, vaše buňky se staly rezistentními na inzulín nebo na oba. Více než 90 procent případů diabetu jsou diabetes 2. typu. Stanovuje rychlá fakta. (2019).
Hmotnost je jedním z faktorů, které mohou přispívat k rozvoji diabetu 2. typu. Odhaduje se, že s nadváhou trpí 87,5 procent dospělých v USA s diabetem 2. typu. Národní statistická zpráva o cukrovce, 2017. (2017).
Hmotnost však není jediným faktorem. Asi 12,5 procent dospělých v USA s diabetem typu 2 má BMI, které jsou ve zdravém nebo normálním rozmezí. Národní statistická zpráva o diabetu, 2017. (2017).
Rizikové faktory pro diabetes 2. typu
U lidí, kteří by mohli být považováni za hubené nebo hubené, se může vyvinout cukrovka 2. typu. K tomu mohou přispět různé faktory:
Genetika
Vaše rodinná anamnéza nebo vaše genetika je jedním z hlavních rizikových faktorů diabetu 2. typu. Pokud máte rodiče s diabetem 2. typu, vaše celoživotní riziko je 40 procent. Pokud mají oba rodiče stav, vaše riziko je 70 procent.rasad RB, et al. (2015). Genetika úskalí cukrovky typu 2 a možnosti. DOI:
10,3390 / geny6010087
Tuková destilace
Výzkum ukazuje, že lidé s diabetem 2. typu, kteří mají normální hmotnost, mají více viscerálního tuku. Jedná se o typ tuku, který obklopuje břišní orgány.
Uvolňuje hormony, které ovlivňují glukózu a narušují metabolismus tuků. Viscerální tuk může způsobit, že metabolický profil člověka s normální hmotností vypadá jako profil osoby s nadváhou, i když se zdá být tenký.
Můžete určit, zda budete mít tento typ váhy v břiše. Nejprve změřte pas v palcích a poté změřte boky. Vydělte měření pasu měřením boků a získejte poměr pasu a kyčle.
Poměr pasu k boku
Pokud je váš výsledek 0,8 nebo vyšší, znamená to, že máte více viscerálního tuku. To by mohlo zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu
Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol může ovlivnit každého. Vaše genetika, ne vaše váha, do značné míry určují vaše problémy s cholesterolem.
Jedna studie zjistila, že téměř čtvrtina Američanů, kteří nemají nadváhu, má nezdravý rizikový faktor metabolismu. To zahrnuje vysoké hladiny cholesterolu nebo vysoký krevní tlak. Wildman RP, et al. (2008). Obézní s kardiometabolickým rizikovým faktorem a normální váha s kardiometabolickým rizikovým faktorem: Prevalence a korelace 2 fenotypů v americké populaci (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Gestační diabetes
Gestační diabetes je typ diabetu, který se ženy vyvíjejí během těhotenství. Před těhotenstvím neměli diabetes, ale mohli mít prediabetes a nevěděli to.
Tato forma diabetu je často považována za časnou formu diabetu 2. typu. Vyskytuje se u 2 až 10 procent těhotenství. Gestační diabetes. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Většina případů gestačního diabetu se vyřeší po ukončení těhotenství. Ženy, které měly tento stav během těhotenství, však mají 10krát vyšší riziko vzniku diabetu typu 2 během 10 let po těhotenství ve srovnání se ženami, které neměly těhotenský diabetes. Hathath et al. (2017). Gestační diabetes mellitus a riziko diabetu typu 2 10 let po těhotenství v indexu ve Srí Lance - komunitní retrospektivní kohortová studie. DOI:
10.1371 / časopis.pone.0179647
Asi u poloviny všech žen, které se během těhotenství rozvinou diabetes, se později vyvine diabetes 2. typu.
Porod dítěte větší než 9 liber
U žen s gestačním diabetem je větší pravděpodobnost, že budou mít kojence, které jsou velmi velké, vážící devět liber nebo více. To nejen může ztížit doručení, ale i gestační diabetes se může později vyvinout na diabetes 2. typu.
Sedavý životní styl
Pohyb je životně důležitý pro dobré zdraví. Nehýbání může mít vážný dopad na vaše zdraví. Lidé se sedavým životním stylem, bez ohledu na jejich hmotnost, mají téměř dvojnásobné riziko vzniku diabetu typu 2 než lidé, kteří jsou aktivní. (2015). Sedavý čas a jeho souvislost s rizikem výskytu nemoci, úmrtnosti a hospitalizace u dospělých: Systematická kontrola a metaanalýzy. DOI:
10,7326 / M14-1651
Špatné stravovací návyky
Špatná strava není exkluzivní pro lidi s nadváhou. Lidé s normální hmotností mohou jíst stravu, která je vystavuje riziku cukrovky 2. typu.
Podle jedné studie, strava s vysokým obsahem cukru zvyšuje riziko diabetu, a to i po zohlednění tělesné hmotnosti, cvičení a celkového příjmu kalorií. Basu S, et al. (2013). Vztah cukru k prevalenci diabetu na úrovni populace: Ekonometrická analýza opakovaných průřezových údajů. DOI:
10,1371 / žurnál.pone.0057873
Cukr se vyskytuje ve sladkých jídlech, ale také v mnoha dalších potravinách, jako jsou zpracované svačiny a salátové dresinky. Dokonce i konzervované polévky mohou být záludnými zdroji cukru.
Kouření
Kouření zvyšuje riziko pro celou řadu zdravotních stavů, včetně cukrovky. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří kouří 20 a více cigaret denně, mají dvakrát vyšší riziko cukrovky než lidé, kteří nekouří, bez ohledu na jejich hmotnost. Manson JE, et al. (2000). Perspektivní studie kouření cigaret a výskytu diabetes mellitus u amerických lékařů. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Rozptýlení stigmatu
Lidé s diabetem, zejména jednotlivci s nadváhou, jsou často předmětem stigmatizace a škodlivých mýtů.
To může vytvářet překážky pro získání řádné zdravotní péče. Může také zabránit lidem, kteří by mohli mít diabetes, ale mají „normální“váhu, aby dostali diagnózu. Falešně mohou věřit, že pouze lidé s nadváhou nebo obezitou mohou tento stav vyvinout.
Další mýty mohou narušovat správnou péči. Například jeden společný mýtus říká, že cukrovka je výsledkem konzumace příliš velkého množství cukru. I když strava bohatá na cukr může být součástí nezdravé stravy, která zvyšuje riziko cukrovky, není to hlavní viník.
Stejně tak ne každý, kdo se vyvine cukrovkou, má nadváhu nebo obezitu. Zejména lidé s diabetem typu 1 mají často zdravou váhu. Někteří mohou být dokonce pod váhou, protože rychlý úbytek hmotnosti je častým příznakem stavu.
Dalším běžným, ale škodlivým mýtem je, že lidé, kteří mají cukrovku, stav stavují na sebe. To je také nepravdivé. Diabetes běží v rodinách. Rodinná anamnéza stavu je jedním z nejsilnějších rizikových faktorů.
Pochopení diabetu, proč k němu dochází a kdo je ve skutečnosti ohrožen, vám může pomoci pochopit přetrvávající mýty a fámy, které mohou lidem s tímto stavem zabránit v řádné péči.
Může vám dokonce pomoci - nebo dítěti, manželovi nebo jinému milovanému - najít v budoucnu správné zacházení.
Tipy ke snížení rizika
Pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů pro diabetes typu 2, můžete podniknout kroky ke snížení svých šancí na rozvoj stavu. Zde je několik kroků, jak začít:
- Pohybujte se. Pravidelný pohyb je zdravý, ať už máte nadváhu nebo ne. Snažte se získat 150 minut cvičení každý týden.
- Jezte chytřejší stravu. Nezdravá strava není v pořádku, i když jste hubená. Nezdravé potraviny a potraviny s malou nutriční hodnotou mohou zvýšit riziko cukrovky. Cílem je jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a ořechy. Zejména zkuste jíst více listové zelené zeleniny. Výzkumy ukazují, že tato zelenina může snížit vaše riziko diabetu o 14 procent. Carter P, et al. (2010). Příjem ovoce a zeleniny a výskyt diabetes mellitus 2. typu: Systematická kontrola a metaanalýza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pijte s mírou. Lidé, kteří pijí mírné množství alkoholu - mezi 0,5 a 3,5 nápoji každý den - mohou mít o 30 procent nižší riziko cukrovky ve srovnání s lidmi, kteří pijí silně. Koppes LL, et al. (2005). Mírná konzumace alkoholu snižuje riziko diabetu 2. typu: Meta-analýza prospektivních observačních studií.
- Pravidelně kontrolujte své metabolické číslo. Máte-li rodinnou anamnézu vysokého cholesterolu nebo vysokého krevního tlaku, je vhodné pravidelně kontrolovat tato čísla u svého lékaře. To vám může pomoci chytit nebo případně zabránit problémům, jako je cukrovka nebo srdeční choroby.
- Přestat kouřit. Pokud přestanete kouřit, téměř se vaše riziko cukrovky vrátí do normálu. To umožňuje tělu lépe spravovat hladinu cukru v krvi.
Sečteno a podtrženo
Diabetes se může objevit u lidí všech tvarů a velikostí. Hmotnost je rizikovým faktorem pro cukrovku 2. typu, ale pokud jde o rizikové faktory, je to jen jeden kousek skládačky.
Mezi další rizikové faktory diabetu patří:
- sedavý životní styl
- gestační diabetes
- vysoký cholesterol
- větší břišní tuk
- kouření
- rodinná historie
Pokud se obáváte, že máte cukrovku nebo máte jeden nebo více rizikových faktorů, domluvte si schůzku se svým lékařem.
