Život s velkou depresivní poruchou (MDD) se může občas cítit velmi izolovaně. Možná si myslíte, že se nemáte na koho obrátit, protože tomu nikdo nerozumí. Nebo se můžete cítit ztraceni a nejste si jisti, jak najít cestu k uzdravení.
MDD je nepředvídatelný, ale je to zvládnutelné. Níže je šest inspirujících lidí žijících s MDD. Čtení jejich příběhů vám může pomoci cítit se méně a vést vás na vaší cestě.
René Brooks, 33 let - diagnostikováno v roce 2010
Moje depresivní epizody mohou přijít bez varování. Dělají mě nešťastným, sklíčeným a neschopným vstát z postele. Cítím se jako ulita mého obvyklého já. Někteří lidé si myslí, že jsem líný, jiní si myslí, že žiji ve světě sebevědomí, a jiní si myslí, že to vymýšlím. Ale já nejsem.
Musíte být trpěliví a nedovolte, aby byl tlak „normální“k vám. Vaše normální verze se může lišit od někoho jiného a to je v pořádku. Je to frustrující, ale neobviňujte se, pokud se deprese neočekávaně vrátí.
Postupně se učím být v pořádku s kým jsem. Jako součást důvodu, proč jsem založil Black Girl, ztratil Keys hlas, který vyjádřil frustrace, kterou jsem cítil, a pomohl ostatním cítit se méně izolovaný.
Jaime M. Sanders, 39 - diagnostikováno v roce 2004
Přestože to zvládnu pomocí léků, žít s MDD je náročné. Zažívám vzplanutí, která se zdají být odnikud. Negativní hlas v mé hlavě může být velmi hlasitý. Pokud se vzdám negativních myšlenek, upadnu do tmy.
Obkličuji se s tolika pozitivitou, kolik umím. Když potřebuji den duševního zdraví, budu meditovat nebo jít ven a trochu slunce. V náročných dnech se ponořím do své oblíbené trilogie „Pán prstenů“, abych odvrátil pozornost od nesmyslů v mé hlavě.
Nejste vaše duševní nemoc. Když jsem byl poprvé diagnostikován, nemyslel jsem si, že jsem hoden lásky nebo měl nějakou hodnotu. Teď vím, že jsem, a to je krásná věc.
D. Doug Mains, 30 - diagnostikováno v roce 2016
Pro MDD neexistuje žádné rychlé řešení. Léčba MDD účinně vyžaduje léky, terapii a výběr inteligentního životního stylu. Pro mě to znamená udržovat čistou skříň, hrát křížovky a být otevřený novým koníčkům a praktikám. Snažím se být aktivní tím, že mám zdravou rutinu.
Stále jsou dny, které nedokážu bojovat. Když se cítím slabý a bezcenný, opírám se o ty, které jsou mi nejblíže. Jejich láska a podpora je moje tajná zbraň, když nemohu bojovat o sebe.
Jp Leet, 45 - Diagnostikováno v roce 2009
Žít s depresí se cítí, jako bych byl v samotářském vězení, s reproduktory, které mi říkají, že jsem celý den bezcenný. Jediný čas, kdy se reproduktory vypnou, je když spím. Jediný způsob, jak můžu spát, je s léky.
V těch nejtěžších dnech se snažím připomenout, že cesta ke wellnessu je tam venku, zatím jsem ji nenašla. Slova, která cítím, mi pomáhají cítit se zakotvení. Osobně si užívám blogování nebo podcasting.
Když jsem byl poprvé diagnostikován s MDD, myslel jsem, že budu muset nést břemeno sám. Jak mě mohl někdo milovat? Nyní jsem ohromen velikostí komunity duševního zdraví. Existuje tolik lidí, kteří vám chtějí pomoci. Přál bych si, abych je našel dříve.
Fiona Thomas, 31 let - diagnostikováno v roce 2012
Někdy se za pár měsíců budu cítit naprosto v pořádku. Začnu se ptát, jestli je moje nemoc skutečná. A když to nejméně očekávám, moje deprese se vkrádá zpět. Stres je pro mě hlavním spouštěčem. Když jsem v práci velmi zaneprázdněn, upadnu do smutné nálady. Vzhledem k tomu, že provozuji vlastní firmu, může být řízení velmi obtížné.
Posledních pár let jsem strávil praktikováním sebe-lásky. Když žijete s depresí, vyžaduje se od sebe láska. Pro mě to znamená, že prožít těžké dny znamená, že se musím zpomalit, odpočívat, dobře se najíst a jít na procházku venku.
Správa MDD je probíhající proces. Musíte přijmout svůj stav, abyste se mohli naučit, jak se mu přizpůsobit a cítit se dobře. Pomáhá také mluvit o vaší depresi. Sdílení mých pocitů na sociálních médiích a v blogových příspěvcích pro mě bylo tak užitečným výstupem.
Tamiko Arbuckle, 51 - diagnostikováno v roce 1993
Je to, jako bych měl temný mrak nad hlavou téměř polovinu svého života. Někdy je to bílý, nafouklý mrak na jasně modré obloze. V jiných dnech je mrak velmi tmavě šedý. Když jsem byl poprvé diagnostikován s MDD, neměl jsem tušení, čemu čelím. Myslím, že kdybych sledoval svou náladu a nechal jsem si na začátku vděčný deník, znamenalo by to velký rozdíl. Vedu teď bullet bullet, a když jsem si ho přečetl, vidím, jak úžasný je můj život.
Žít s depresí není snadné. Tvrdě pracuji, abych se o sebe postaral a obklopil se láskou, kreativitou a smíchem. Moje deprese se může objevit bez varování. Jak na to reaguji, je svět rozdílů. Když začnu spirálu dolů, je na mě, abych věci otočil.
Jsem velmi požehnaný. Mám nejmilnější rodinu a přátele, o které by mohla dívka požádat. Deprese mi nezabrání žít a užívat si života!
