Zdraví a wellness se dotýkají každého z nás jinak. Toto je příběh jedné osoby
Bylo 20:00, když jsem dítě předal manželovi, abych mohl lehnout. Ne proto, že jsem byl unavený, což jsem byl, ale protože jsem měl záchvat paniky.
Můj adrenalin rostl a mé srdce bušilo, jediné, co jsem si mohl myslet, bylo, že teď nemohu panikařit, protože se musím starat o své dítě. Ta myšlenka mě téměř přemohla.
Moje dcera byla 1 měsíc stará v noci, kterou jsem ležel na podlaze s nohama ve vzduchu, a snažil jsem se donutit krev zpátky do mé hlavy, aby se světu neotáčel.
Moje úzkost se rychle zhoršovala od druhé hospitalizace mého novorozence. Při narození měla problémy s dýcháním a poté se nakazila vážným respiračním virem.
V prvních 11 dnech života jsme ji spěchali na ER dvakrát. Sledoval jsem, jak její kyslíkové monitory nebezpečně klesaly každých několik hodin mezi dýchacími procedurami. Když jsem byl v dětské nemocnici, zaslechl jsem několik hovorů Code Blue, což znamená, že někde blízko dítě přestalo dýchat. Cítil jsem se vystrašený a bezmocný.
Mnoho nových matek potřebuje podporu poporodní úzkosti
Margret Buxton, certifikovaná porodní asistentka, je regionálním ředitelem klinických operací pro porodní centra Baby + Company. Zatímco poporodní úzkost a PTSD související s porodem postihují 10 až 20 procent žen ve Spojených státech, Buxton říká Healthline, že „asi 50 až 75 procent našich klientů potřebuje vyšší úroveň podpory po porodu.“
Poporodní úzkost neexistuje - alespoň ne oficiálně. Diagnostický manuál Diagnostické a statistické příručky duševních poruch 5, Americké psychiatrické asociace, soustředí poporodní úzkost do kategorie, kterou nazývá perinatální poruchy nálady.
Poporodní deprese a poporodní psychóza jsou klasifikovány jako samostatné diagnózy, ale úzkost je uvedena pouze jako symptom.
Nebyl jsem v depresi. Nebyl jsem ani psychotický.
Byla jsem šťastná a svázala se svým dítětem. Přesto jsem byl úplně ohromen a vyděšený.
Tam jsou další ženy jako já. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) nedávno zveřejnila aktualizaci, která říká lékařům, že nejlepší praxí je kontaktovat nové maminky před obvyklým šestitýdenním jmenováním a zjistit, jak se jim daří. Zdá se to jako zdravý rozum, ale ACOG píše, že v současné době ženy navigují prvních šest týdnů samy.
Poporodní deprese a úzkost, i když obvykle nejsou dlouhotrvající, mohou výrazně ovlivnit pouta matek a dětí a kvalitu života. První dva až šest týdnů jsou nejkritičtější doba pro řešení poporodního duševního zdraví, což může přístup k léčbě extrémně ztížit. Tento čas je také obvykle obdobím, kdy noví rodiče dostávají nejméně spánku a sociální podporu.
Rozhodl jsem se, že je čas vyhledat pomoc
Když jsem se s dítětem spojoval v pohodě, moje poporodní úzkost si vybírala obrovskou daň na mém emočním a fyzickém zdraví.
Strávil jsem 24 hodin přesvědčením, že její měkká skvrna byla vyboulená, což by naznačovalo přílišný tlak v její lebce způsobený vážnou infekcí. Pořídil jsem desítky obrázků, abych je monitoroval, kreslil šipky a zvýrazňoval oblasti, abych poslal text našemu pediatrovi.
Můj manžel po mém záchvatu paniky věděl, že to bylo víc, než bychom si mohli sami projít. Požádal mě o odbornou pomoc, abych si mohl užít své dítě a konečně si odpočinout.
Byl tak ulevený a vděčný, že má zdravé dítě, zatímco já jsem byl ochromen strachem, že ji přijde něco jiného, aby ji vzal.
Jedna překážka v získání pomoci: Nebyl jsem připraven vzít svého novorozence na tradiční terapeutickou schůzku. Kojila každé dvě hodiny, byla to chřipková sezóna a co když plakala celou dobu?
Moje úzkost také hrála roli v udržování mě doma. Představoval jsem si, jak se moje auto rozpadá v chladu a že nedokáže udržet moji dceru v teple nebo někoho, kdo kýchá poblíž ní v čekárně.
Jeden místní poskytovatel uskutečnil domácí volání. Ale při téměř 200 USD za relaci bych si nemohl dovolit mnoho schůzek.
Také jsem věděl, že čekat týden nebo více na schůzku, než aby se otočil, a čekat dny nebo týdny na další schůzku, prostě nebyl dost rychlý.
Sdílet na Pinterestu
Vyzkoušel jsem terapeutickou aplikaci, abych získal pomoc, aniž bych opustil svůj dům
Naštěstí jsem našel jinou formu léčby: teleterapii.
Talkspace, BetterHelp a 7Cups jsou společnosti, které poskytují podporu od licencovaných klinických terapeutů prostřednictvím telefonu nebo počítače. Díky různým formátům a plánům nabízejí všichni dostupné a snadno dostupné služby duševního zdraví komukoli s přístupem na internet.
Za cenu jedné tradiční kancelářské relace jsem byl schopen získat měsíc denní terapie prostřednictvím aplikace. Poté, co jsem odpověděl na několik otázek, jsem si vybral několik terapeutů s licencí.
Mít terapeutický vztah právě přes můj telefon bylo zpočátku trapné. Vlastně to moc denně neplánuji, takže psaní mého životního příběhu v masivních zprávách si zvyklo.
První interakce se zdály vynucené a podivně formální. Po letech předchozí terapie nemám vůbec žádné problémy se sdílením svých problémů ani minulosti. Ale je tu něco trochu drsného a tupého o tom, že to všechno vidíte ve formě textových zpráv. Vzpomínám si, jak jsem si přečetl sekci, abych se ujistil, že jsem nezněl jako nevhodná psychotická matka.
Po tomto pomalém startu bylo přirozené a skutečně terapeutické vylíčení mých obav uprostřed kojení nebo během zdřímnutí. Jen jsem si poznamenal: „Viděl jsem, jak snadno by bylo ztratit dítě, a teď už jen čekám, až zemře,“cítil jsem se trochu lehčí. Ale nechat někoho pochopit odepsat bylo neuvěřitelnou úlevou.
Často dostávám texty zpět ráno i v noci, se vším od obecné podpory a navrhovaných kroků, které mě přimějí odpovědět na obtížné a sondovací otázky. Služba, kterou jsem použil, umožňuje uživatelům posílat neomezené zprávy v soukromé textové platformě s přiřazeným terapeutem, který čte a odpovídá alespoň jednou denně, pět dní v týdnu. Uživatelé mohou posílat video a hlasové zprávy místo textu nebo dokonce skočit do skupinových terapeutických chatů moderovaných licencovanými terapeuty.
Tohle jsem se vyhýbala celé týdny, protože jsem se bála mého nečištěného a vyčerpaného exteriéru maminky, aby mě můj terapeut chtěl zavázat.
Ale jsem mluvčí přirozeně a nejhojnější věcí, kterou jsem udělal, bylo, že jsem se konečně nechal volně mluvit prostřednictvím videa nebo hlasové zprávy, aniž bych si musel znovu číst a upravovat své myšlenky.
Tato frekvence komunikace byla neocenitelná při řešení mé akutní úzkosti. Kdykoli jsem měl něco nahlásit, mohl bych jen skočit do aplikace a poslat zprávu. Musel jsem někam jít s obavami a byl jsem schopen zahájit práci na událostech, díky nimž jsem se cítil zaseknutý.
Měl jsem také živé měsíční videohovory, které jsem dělal z gauče, zatímco moje dcera kojila nebo spala těsně za rámem.
Tolik mé úzkosti je svázáno s mou neschopností ovládat věci, a proto jsme se zaměřili na to, co dokážu ovládat, a bojoval jsem se svými strachy fakty. Pracoval jsem na relaxačních technikách a trávil spoustu času prací na vděčnosti a naději.
Když moje akutní úzkost vybledla, můj terapeut mi pomohl vytvořit plán na lokální nalezení další sociální podpory. Po několika měsících jsme se rozloučili.
Natáhl jsem se k maminkám, které jsem znal, a stanovil data hry. Připojil jsem se k místní ženské skupině. Stále jsem psal o všem. Dokonce jsem šel do vzteku se svým nejlepším přítelem a zlomil jsem věci na hodinu.
Být schopen najít podporu rychle, za přijatelnou cenu a bez většího důrazu na sebe nebo svou rodinu urychlilo mé uzdravení. Vyzval bych další nové maminky, aby do svého seznamu možností přidaly teleterapii, pokud potřebují podporu.
Megan Whitaker je registrovaná zdravotní sestra, která se stala spisovatelkou na plný úvazek a celkem hippie mámou. Bydlí v Nashvillu se svým manželem, dvěma zaneprázdněnými dětmi a třemi slepicemi. Když není batolata nebo běhá po batolatách, leze po skále nebo skrývá na verandě s čajem a knihou.
