Lepek
Lepek je bílkovina, kterou najdete v zrnech, jako je ječmen, žito nebo pšenice. Lidé se mohou vyhýbat lepku z různých důvodů. Většina lidí, kteří nejí lepek, trpí celiakií. Celiakie je autoimunitní porucha, která způsobuje, že imunitní systém vytváří protilátky v reakci na lepek.
Ostatní lidé se mohou vyhýbat lepku, protože mají nesnášenlivost vůči proteinu. Pokud vaše tělo netoleruje lepek, obložení tenkého střeva nemůže přijímat klíčové živiny. Pokud budete jíst lepek a trpíte na něj nesnášenlivostí, můžete zažít:
- průjem
- nadýmání
- ztráta váhy
- celkový pokles vašeho zdraví
Většina současných výzkumů zkoumá účinky lepku na celiakii, ale některé nedávné studie naznačují možnou souvislost mezi lepkem a migrénami.
Jaké jsou příznaky migrény?
Někteří lidé, kteří mají migrénu, zažijí před bolestí hlavy tzv. Auru. Během aury jste mohli zažít různé smyslové poruchy. Někteří lidé vidí slepá místa nebo kličky. Jiní říkají, že se cítí vtipně nebo mají zvláštní pocit chuti nebo vůně.
Mezi další příznaky migrény patří:
- únava
- nevolnost
- ztráta chuti k jídlu
- horečka
- další pocity nepohodlí
Pokud máte extrémní příznaky, navštivte svého lékaře, zvláště pokud trpíte nevolností a horečkou.
Co spouští migrénu?
Nikdo neví, proč k migrénám dochází, ale existují některé běžné spouštěcí a rizikové faktory. Například u migrény s rodinnou anamnézou je větší pravděpodobnost migrény.
Někteří lidé mohou identifikovat věci, které spouštějí migrénu.
Kofein
Někteří lidé zažívají migrénu, když hladina kofeinu v jejich krvi klesne. Toto je pravděpodobnější, pokud obvykle konzumujete hodně kofeinu nebo jste zvláště citliví na chemikálii.
U ostatních lidí kofein pomáhá zmírnit bolest z migrény. Kofein je součástí některých léků na migrénu. Pokud je kofein jedním z vašich spouštěčů, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, aby se ujistil, že váš lék neobsahuje kofein.
Konzervační prostředky
Konzervační látky pro potraviny a nápoje, jako je glutamát monosodný (MSG) nebo dusičnany, mohou vyvolat migrénu. Přečtěte si pečlivě štítky potravin. Pokud objednáváte odběr, zeptejte se, zda jídlo neobsahuje MSG.
Hormony
Kolísání hormonů může způsobit migrénu. Ženy mohou po menstruačním období pociťovat migrénu. Pokud pravidelně trpíte migrénou v době menstruačního období, může ji způsobit změna hladiny hormonů.
Počasí
Změny počasí mohou způsobit migrény. Změna barometrického tlaku, ke které může dojít, když přichází bouřka nebo změna nadmořské výšky, může vyvolat migrénu. Někteří lidé jsou také náchylnější k migrénám v horkém a vlhkém počasí, i když dehydratace může pro tyto lidi hrát roli při vývoji migrény.
Stres a únava
Těžké situace nebo zvýšený tlak by mohly vyvolat migrénu. Faktorem může být také únava a nedostatek spánku.
Souvislost mezi lepkem a migrénami
Lepek může být u některých lidí spouštěčem migrény. Jedna nedávná studie naznačila souvislost mezi celiakií a migrénami. Migrény mohou být u některých lidí dokonce časným příznakem celiakie, i když migréna je považována za vzácnou komplikaci celiakie.
Lepek může ovlivnit nervový systém u lidí s celiakií a u lidí s neceliální nesnášenlivostí lepku. Příklady stavů, které ovlivňují nervový systém:
- poruchy učení
- Deprese
- migréna
- bolest hlavy
To znamená, že lepek může vyvolat migrénu u lidí, kteří nemají celiakii, ale mají citlivost na lepek. Citlivost na lepek není dosud dobře známa. Osoba s citlivostí na lepek může zažít:
- mlhavé myšlení
- bolest břicha
- gastrointestinální příznaky, jako je průjem nebo zácpa
- bolest hlavy
- bolesti kloubů
- nadýmání
- chronická únava
Lepek může být u některých lidí spouštěčem migrény, ale k porozumění této souvislosti je třeba dalšího výzkumu.
Jak jsou diagnostikovány migrény vyvolané lepkem?
Nechte se testovat na celiakii
Pokud se zajímáte, zda by vaše migréna mohla souviset s lepkem, navštivte svého lékaře. Váš lékař může provést krevní test nebo endoskopii, aby vás otestoval na celiakii. Krevní test ukáže, zda máte vyšší hladinu protilátek, k čemuž dochází, když máte oslabený imunitní systém. Gluten může být příčinou této reakce. Endoskopie umožňuje lékaři podívat se na tenké střevo a zkontrolovat případné poškození. Poškození může být známkou celiakie.
Dodržujte vylučovací dietu
Lékaři nemají testy k diagnostice citlivosti na lepek. Pokud testujete na celiakii negativní, může vám lékař doporučit dietu pro eliminaci. Během eliminační stravy odstraníte možné alergeny ze své stravy a poté je pomalu přidáte zpět, přičemž si všimnete, zda a kdy se vaše příznaky vrátí. To může pomoci určit, co spouští migrénu.
Vedení deníku o migréně
Váš lékař může také doporučit vedení deníku o jídle a migréně. Ve svém deníku budete sledovat vše, co jíte, a když dostanete migrénu. To vám umožní sledovat trendy. Například pokud často dostanete migrénu den po pití červeného vína, může být spouštěčem červené víno. Časopis vám pomůže zjistit, zda lepek může způsobit migrénu.
Jak se léčí migrény vyvolané lepkem?
Vyhněte se lepku
Nejúčinnější léčbou celiakie je strava, ve které eliminujete všechna jídla, která obsahují lepek. Některé zdroje lepku zahrnují:
- pšenice
- durum
- farina
- bulgur
- ječmen
- krupice
- hláskoval
- žito
- sójová omáčka
Další informace: Seznam alergií na lepek: Co se vyvarovat a co jíst »
Při bezlepkové dietě může být obtížné určit, jaké jídlo můžete a co nejíst. Zde jsou některé běžné potraviny, které můžete jíst, a některé, kterým byste se měli vyhnout:
| Potraviny, které mohou obsahovat lepek | Potraviny, které obvykle neobsahují lepek |
|
• chléb • zpracované a imitace masa • určité bonbóny • koření, jako je sójová omáčka a jiné omáčky • nějaké balené zboží, jako jsou koláče, sušenky a lehká jídla • pivo |
• zelenina, včetně škrobové zeleniny, jako jsou brambory, hrách a kukuřice • ovoce • většina mléčných výrobků • maso a drůbež připravené bez smažení nebo přidaného chleba • fazole • čočka • quinoa • rýže • tapioka • pohanka |
Mnoho druhů těstovin, cereálií a dalších svorek přichází v bezlepkové verzi. Zkontrolujte štítky a hledejte položky, které určují, že jsou vyrobeny bez lepku.
Užívejte léky
Kromě vyhýbání se spouštěčům, jako je lepek, patří mezi další léčby migrény také volně prodejné léky a také předpisy, které vám může poskytnout lékař, pokud jsou vaše migrény intenzivní a vyskytují se často. Tyto léky mohou zabránit příznakům migrény, než začnou.
Proveďte další změny životního stylu
Možná byste také měli zvážit úpravu dalších způsobů chování, jako je vyloučení kofeinu nebo alkoholu, abyste zjistili, zda tato omezení pomáhají předcházet migrénám.
Jaký je výhled?
Po zahájení bezlepkové stravy může trvat několik týdnů, než cítíte rozdíl ve svém těle. Držte se toho a zaznamenejte si své migrény, abyste zjistili, zda změna ve stravě pomáhá zlepšit je.
Pokud bezlepková dieta nefunguje, můžete vždy vyzkoušet jinou léčbu migrény nebo preventivní léky. Při léčbě migrény mohou také pomoci alternativní terapie, jako je akupunktura a masáž.
