Pocit trochu obav z hypoglykémie nebo nízké hladiny cukru v krvi je normální. U některých lidí s diabetem se však u hypoglykemických epizod rozvinou těžké úzkostné příznaky.
Strach může být tak intenzivní, že začíná zasahovat do jejich každodenního života, včetně práce nebo školy, rodiny a vztahů. Strach může dokonce narušit jejich schopnost řídit diabetes správně.
Tato nadměrná starost je známá jako úzkost. Naštěstí existují způsoby, jak zvládat úzkost kolem hypoglykémie.
Čtěte dále a dozvíte se více o souvislostech mezi cukrovkou, úzkostí a hypoglykémií a jaké kroky můžete podniknout k překonání příznaků.
Co je hypoglykémie?
Když užíváte léky na cukrovku, jako je inzulín nebo léky, které zvyšují hladinu inzulínu v těle, vaše hladina cukru v krvi klesá.
Snížení hladiny cukru v krvi po jídle je důležité při léčbě cukrovky. Ale někdy může vaše hladina cukru v krvi klesnout příliš nízko. Nízká hladina cukru v krvi je také označována jako hypoglykémie.
Vaše hladina cukru v krvi je považována za nízkou, pokud klesne pod 70 mg / dl. Pokud máte cukrovku, budete muset kontrolovat hladinu glukózy v krvi často po celý den, zejména když cvičíte nebo vynecháváte jídlo.
Okamžitá léčba hypoglykémie je nezbytná, aby se zabránilo rozvoji závažných příznaků.
Příznaky hypoglykémie zahrnují:
- pocení
- rychlý srdeční tep
- bledá kůže
- rozmazané vidění
- závrať
- bolest hlavy
Pokud není léčena, může hypoglykémie vést k závažnějším příznakům, včetně:
- potíže s přemýšlením
- ztráta vědomí
- záchvat
- kóma
K řešení hypoglykémie budete potřebovat malé občerstvení sestávající z přibližně 15 gramů uhlohydrátů. Příklady zahrnují:
- tvrdé bonbóny
- džus
- sušené ovoce
Ve vážnějších případech může být nutný lékařský zásah.
Co je to úzkost?
Úzkost je pocit neklidu, úzkosti nebo strachu v reakci na stresující, nebezpečné nebo neznámé situace. Pocit úzkosti je normální před důležitou událostí nebo pokud jste v nebezpečné situaci.
Úzkost, která je nezvládnutelná, nadměrná a přetrvává, může začít zasahovat do vašeho každodenního života. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, nazývá se to úzkostná porucha.
Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch, jako například:
- generalizovaná úzkostná porucha
- posttraumatická stresová porucha
- obsedantně kompulzivní porucha
- panická porucha
- sociální úzkostná porucha
- specifické fobie
Příznaky úzkosti
Příznaky úzkosti mohou být emoční i fyzické. Mohou zahrnovat:
- nervozita
- neschopnost zvládnout znepokojivé myšlenky
- potíže s uvolněním
- neklid
- nespavost
- podrážděnost
- potíže se soustředěním
- neustálý strach, že se může stát něco špatného
- svalové napětí
- těsnost v hrudi
- žaludeční nevolnost
- rychlý srdeční tep
- vyhýbat se určitým lidem, místům nebo událostem
Cukrovka a úzkost
Pro udržení diabetu pod kontrolou je nezbytné vyvážit léky s příjmem potravy. Pokud tak neučiníte, může to vést k mnoha problémům, včetně hypoglykémie.
Hypoglykémie přichází s řadou nepříjemných a nepříjemných symptomů.
Jakmile zažijete hypoglykemickou epizodu, můžete se začít obávat možnosti budoucích epizod. U některých lidí může být tento strach a strach intenzivní.
Toto je známé jako strach z hypoglykémie (FOH). Je to podobné jako u jakékoli jiné fóbie, jako je strach z výšek nebo hadů.
Máte-li závažný FOH, můžete se stát příliš opatrní nebo hyperawarem ohledně kontroly hladiny glukózy v krvi.
Můžete se také pokusit udržet hladiny glukózy v krvi nad doporučeným rozsahem a obávat se posedlostí o tyto hladiny.
Výzkum ukázal silné spojení mezi úzkostí a cukrovkou.
Studie z roku 2008 zjistila, že klinicky významná úzkost byla mezi Američany s diabetem o 20 procent vyšší než u Američanů bez diabetu.
Diabetes diagnóza může vést k úzkosti. Můžete se obávat, že nemoc bude vyžadovat nežádoucí změny životního stylu nebo že ztratíte kontrolu nad svým zdravím.
Kromě toho mohou změny stravovacích návyků, komplikované léky, rutiny cvičení, odvykání kouření a monitorování hladiny glukózy v krvi spojené s léčbou diabetu zhoršovat úzkost.
Zvládnutí úzkosti
Existuje mnoho účinných možností léčby pro úzkost. Pokud úzkost z hypoglykémie ovlivňuje váš každodenní život, zeptejte se svého lékaře na následující.
Vyhledejte vzdělání o svém hypoglykemickém riziku
Čím více chápete své riziko hyperglykémie a kroky, které můžete podniknout pro přípravu epizody, tím snáze zvládnete své obavy.
Poraďte se se svým lékařem o posouzení celkového rizika. Společně můžete vytvořit plán pro přípravu na možnost hypoglykemické epizody.
Možná budete chtít požádat svého lékaře o zakoupení sady glukagonu v případě nouze.
Naučte členy rodiny a přátele, jak používat soupravu, pokud máte závažnou epizodu s nízkým obsahem cukru v krvi. Vědomí, že existují jiní, kteří vás hledají, vám může pomoci poskytnout větší klid a snížit vaši úzkost.
Školení o zvyšování hladiny glukózy v krvi
Vzdělávání o glukózové glukóze v krvi (BGAT) je určeno k tomu, aby pomohlo lidem s diabetem pochopit, jak inzulín, dietní volby a úroveň fyzické aktivity ovlivňují hladinu glukózy v krvi.
Tento typ školení vám může pomoci cítit se více v kontrole svého zdraví a hladiny glukózy v krvi. Na druhé straně vám to pomůže zabránit v obavách, že se něco pokazí.
Psychologické poradenství
Může také pomoci rozhovor s psychologem nebo psychiatrem. Tito zdravotničtí pracovníci mohou provést správnou diagnózu a poskytnout léčbu. To může zahrnovat léky a kognitivní behaviorální terapii.
Jeden přístup, známý jako odstupňovaná expoziční terapie, se ukázal jako účinný způsob, jak pomoci čelit strachu a zvládat úzkost.
Expoziční terapie vás postupně vystavuje situaci, kterou se obáváte v bezpečném prostředí.
Pokud jste například obsedantně kontrolovali hladinu glukózy v krvi, může vám poradce navrhnout, abyste odložili kontrolu hladiny glukózy v krvi o jednu minutu. Tento čas byste postupně zvyšovali až na 10 minut nebo více každý den.
Nepřetržité glukózové monitory
Pokud zjistíte, že posedlá kontrola hladiny glukózy v krvi, může vám pomoci kontinuální monitor glukózy (CGM).
Toto zařízení testuje hladiny glukózy v rutinních časech během dne, včetně spánku. Pokud hladina glukózy klesne příliš nízko, CGM zazní alarm.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita může být velmi relaxační. Dokonce i krátká procházka nebo jízda na kole mohou být prospěšné pro vaše duševní zdraví.
Jóga je dobrý způsob, jak získat nějaké cvičení při současném zklidnění mysli. Existuje mnoho druhů jógy a nemusíte to dělat každý den, abyste si všimli výhod.
Všímavost
Namísto ignorování nebo boje proti vaší úzkosti, je lepší uznat a zkontrolovat se svými příznaky a nechat je projít.
To neznamená, že se vám příznaky zmocní, ale spíše uznat, že jsou tam a že nad nimi máte kontrolu. Toto se označuje jako všímavost.
Když se začnete cítit úzkostně, zkuste následující:
- pozorujte své příznaky a emoce
- uznat své pocity a popsat je nahlas nebo tiše pro sebe
- zhluboka se nadechněte
- řekněte si, že intenzivní pocity pominou
Jídlo s sebou
Pokud máte cukrovku, trochu se obáváte možnosti hypoglykémie. Prožívání epizody hypoglykémie může být děsivé, takže není divu, že opakující se hypoglykemické epizody mohou vést k úzkosti.
Pokud však strach ovlivňuje váš každodenní život nebo zhoršuje vaši schopnost účinně řídit svůj diabetes, můžete mít úzkostnou poruchu.
V takovém případě se obraťte na svého lékaře. Mohou poskytnout další vzdělávání a doporučení.
