Hypoglykémie A úzkost: Jaké Je Spojení?

Obsah:

Hypoglykémie A úzkost: Jaké Je Spojení?
Hypoglykémie A úzkost: Jaké Je Spojení?

Video: Hypoglykémie A úzkost: Jaké Je Spojení?

Video: Hypoglykémie A úzkost: Jaké Je Spojení?
Video: Напольная вешалка MIE A | Видеоинструкция 2024, Březen
Anonim

Pocit trochu obav z hypoglykémie nebo nízké hladiny cukru v krvi je normální. U některých lidí s diabetem se však u hypoglykemických epizod rozvinou těžké úzkostné příznaky.

Strach může být tak intenzivní, že začíná zasahovat do jejich každodenního života, včetně práce nebo školy, rodiny a vztahů. Strach může dokonce narušit jejich schopnost řídit diabetes správně.

Tato nadměrná starost je známá jako úzkost. Naštěstí existují způsoby, jak zvládat úzkost kolem hypoglykémie.

Čtěte dále a dozvíte se více o souvislostech mezi cukrovkou, úzkostí a hypoglykémií a jaké kroky můžete podniknout k překonání příznaků.

Co je hypoglykémie?

Když užíváte léky na cukrovku, jako je inzulín nebo léky, které zvyšují hladinu inzulínu v těle, vaše hladina cukru v krvi klesá.

Snížení hladiny cukru v krvi po jídle je důležité při léčbě cukrovky. Ale někdy může vaše hladina cukru v krvi klesnout příliš nízko. Nízká hladina cukru v krvi je také označována jako hypoglykémie.

Vaše hladina cukru v krvi je považována za nízkou, pokud klesne pod 70 mg / dl. Pokud máte cukrovku, budete muset kontrolovat hladinu glukózy v krvi často po celý den, zejména když cvičíte nebo vynecháváte jídlo.

Okamžitá léčba hypoglykémie je nezbytná, aby se zabránilo rozvoji závažných příznaků.

Příznaky hypoglykémie zahrnují:

  • pocení
  • rychlý srdeční tep
  • bledá kůže
  • rozmazané vidění
  • závrať
  • bolest hlavy

Pokud není léčena, může hypoglykémie vést k závažnějším příznakům, včetně:

  • potíže s přemýšlením
  • ztráta vědomí
  • záchvat
  • kóma

K řešení hypoglykémie budete potřebovat malé občerstvení sestávající z přibližně 15 gramů uhlohydrátů. Příklady zahrnují:

  • tvrdé bonbóny
  • džus
  • sušené ovoce

Ve vážnějších případech může být nutný lékařský zásah.

Co je to úzkost?

Úzkost je pocit neklidu, úzkosti nebo strachu v reakci na stresující, nebezpečné nebo neznámé situace. Pocit úzkosti je normální před důležitou událostí nebo pokud jste v nebezpečné situaci.

Úzkost, která je nezvládnutelná, nadměrná a přetrvává, může začít zasahovat do vašeho každodenního života. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, nazývá se to úzkostná porucha.

Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch, jako například:

  • generalizovaná úzkostná porucha
  • posttraumatická stresová porucha
  • obsedantně kompulzivní porucha
  • panická porucha
  • sociální úzkostná porucha
  • specifické fobie

Příznaky úzkosti

Příznaky úzkosti mohou být emoční i fyzické. Mohou zahrnovat:

  • nervozita
  • neschopnost zvládnout znepokojivé myšlenky
  • potíže s uvolněním
  • neklid
  • nespavost
  • podrážděnost
  • potíže se soustředěním
  • neustálý strach, že se může stát něco špatného
  • svalové napětí
  • těsnost v hrudi
  • žaludeční nevolnost
  • rychlý srdeční tep
  • vyhýbat se určitým lidem, místům nebo událostem

Cukrovka a úzkost

Pro udržení diabetu pod kontrolou je nezbytné vyvážit léky s příjmem potravy. Pokud tak neučiníte, může to vést k mnoha problémům, včetně hypoglykémie.

Hypoglykémie přichází s řadou nepříjemných a nepříjemných symptomů.

Jakmile zažijete hypoglykemickou epizodu, můžete se začít obávat možnosti budoucích epizod. U některých lidí může být tento strach a strach intenzivní.

Toto je známé jako strach z hypoglykémie (FOH). Je to podobné jako u jakékoli jiné fóbie, jako je strach z výšek nebo hadů.

Máte-li závažný FOH, můžete se stát příliš opatrní nebo hyperawarem ohledně kontroly hladiny glukózy v krvi.

Můžete se také pokusit udržet hladiny glukózy v krvi nad doporučeným rozsahem a obávat se posedlostí o tyto hladiny.

Výzkum ukázal silné spojení mezi úzkostí a cukrovkou.

Studie z roku 2008 zjistila, že klinicky významná úzkost byla mezi Američany s diabetem o 20 procent vyšší než u Američanů bez diabetu.

Diabetes diagnóza může vést k úzkosti. Můžete se obávat, že nemoc bude vyžadovat nežádoucí změny životního stylu nebo že ztratíte kontrolu nad svým zdravím.

Kromě toho mohou změny stravovacích návyků, komplikované léky, rutiny cvičení, odvykání kouření a monitorování hladiny glukózy v krvi spojené s léčbou diabetu zhoršovat úzkost.

Zvládnutí úzkosti

Existuje mnoho účinných možností léčby pro úzkost. Pokud úzkost z hypoglykémie ovlivňuje váš každodenní život, zeptejte se svého lékaře na následující.

Vyhledejte vzdělání o svém hypoglykemickém riziku

Čím více chápete své riziko hyperglykémie a kroky, které můžete podniknout pro přípravu epizody, tím snáze zvládnete své obavy.

Poraďte se se svým lékařem o posouzení celkového rizika. Společně můžete vytvořit plán pro přípravu na možnost hypoglykemické epizody.

Možná budete chtít požádat svého lékaře o zakoupení sady glukagonu v případě nouze.

Naučte členy rodiny a přátele, jak používat soupravu, pokud máte závažnou epizodu s nízkým obsahem cukru v krvi. Vědomí, že existují jiní, kteří vás hledají, vám může pomoci poskytnout větší klid a snížit vaši úzkost.

Školení o zvyšování hladiny glukózy v krvi

Vzdělávání o glukózové glukóze v krvi (BGAT) je určeno k tomu, aby pomohlo lidem s diabetem pochopit, jak inzulín, dietní volby a úroveň fyzické aktivity ovlivňují hladinu glukózy v krvi.

Tento typ školení vám může pomoci cítit se více v kontrole svého zdraví a hladiny glukózy v krvi. Na druhé straně vám to pomůže zabránit v obavách, že se něco pokazí.

Psychologické poradenství

Může také pomoci rozhovor s psychologem nebo psychiatrem. Tito zdravotničtí pracovníci mohou provést správnou diagnózu a poskytnout léčbu. To může zahrnovat léky a kognitivní behaviorální terapii.

Jeden přístup, známý jako odstupňovaná expoziční terapie, se ukázal jako účinný způsob, jak pomoci čelit strachu a zvládat úzkost.

Expoziční terapie vás postupně vystavuje situaci, kterou se obáváte v bezpečném prostředí.

Pokud jste například obsedantně kontrolovali hladinu glukózy v krvi, může vám poradce navrhnout, abyste odložili kontrolu hladiny glukózy v krvi o jednu minutu. Tento čas byste postupně zvyšovali až na 10 minut nebo více každý den.

Nepřetržité glukózové monitory

Pokud zjistíte, že posedlá kontrola hladiny glukózy v krvi, může vám pomoci kontinuální monitor glukózy (CGM).

Toto zařízení testuje hladiny glukózy v rutinních časech během dne, včetně spánku. Pokud hladina glukózy klesne příliš nízko, CGM zazní alarm.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita může být velmi relaxační. Dokonce i krátká procházka nebo jízda na kole mohou být prospěšné pro vaše duševní zdraví.

Jóga je dobrý způsob, jak získat nějaké cvičení při současném zklidnění mysli. Existuje mnoho druhů jógy a nemusíte to dělat každý den, abyste si všimli výhod.

Všímavost

Namísto ignorování nebo boje proti vaší úzkosti, je lepší uznat a zkontrolovat se svými příznaky a nechat je projít.

To neznamená, že se vám příznaky zmocní, ale spíše uznat, že jsou tam a že nad nimi máte kontrolu. Toto se označuje jako všímavost.

Když se začnete cítit úzkostně, zkuste následující:

  • pozorujte své příznaky a emoce
  • uznat své pocity a popsat je nahlas nebo tiše pro sebe
  • zhluboka se nadechněte
  • řekněte si, že intenzivní pocity pominou

Jídlo s sebou

Pokud máte cukrovku, trochu se obáváte možnosti hypoglykémie. Prožívání epizody hypoglykémie může být děsivé, takže není divu, že opakující se hypoglykemické epizody mohou vést k úzkosti.

Pokud však strach ovlivňuje váš každodenní život nebo zhoršuje vaši schopnost účinně řídit svůj diabetes, můžete mít úzkostnou poruchu.

V takovém případě se obraťte na svého lékaře. Mohou poskytnout další vzdělávání a doporučení.

Doporučená: