Co je behaviorální terapie?
Behaviorální terapie je zastřešující pojem pro typy terapie, které léčí poruchy duševního zdraví. Tato forma terapie se snaží identifikovat a pomoci změnit potenciálně sebezničující nebo nezdravé chování. Funguje na myšlence, že všechna chování jsou učena a že nezdravé chování lze změnit. Léčba se často zaměřuje na současné problémy a na to, jak je změnit.
Kdo může těžit z behaviorální terapie?
Behaviorální terapie může být přínosem pro lidi s celou řadou poruch.
Lidé nejčastěji hledají behaviorální terapii k léčbě:
- Deprese
- úzkost
- panické poruchy
- Problémy s hněvem
Může také pomoci při léčbě stavů a poruch, jako jsou:
- poruchy příjmu potravy
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- bipolární porucha
- ADHD
- fobie, včetně sociálních fóbií
- obsedantně kompulzivní porucha (OCD)
- Sebepoškození
- zneužívání návykových látek
Tento typ terapie může být přínosem pro dospělé a děti.
Druhy behaviorální terapie
Existuje řada různých typů behaviorální terapie:
Kognitivní behaviorální terapie
Kognitivní behaviorální terapie je velmi populární. Kombinuje behaviorální terapii s kognitivní terapií. Léčba je soustředěna kolem toho, jak něčí myšlenky a přesvědčení ovlivňují jejich činy a nálady. Často se zaměřuje na aktuální problémy člověka a na jejich řešení. Dlouhodobým cílem je změnit vzorce myšlení a chování člověka na zdravější.
Kognitivní behaviorální hra
U dětí se běžně používá kognitivní behaviorální hra. Sledováním hraní dětí mohou terapeuti získat přehled o tom, co je dítě nepříjemné vyjadřovat nebo nedokáže vyjádřit. Děti si mohou vybrat vlastní hračky a hrát si volně. Mohou být požádáni, aby nakreslili obrázek nebo použili hračky k vytvoření scén v karanténě. Terapeuti mohou učit rodiče, jak používat hru ke zlepšení komunikace se svými dětmi.
Desenzibilizace systému
Desenzibilizace systému se silně opírá o klasické kondicionování. Často se používá k léčbě fóbie. Lidé se učí, aby nahradili strachovou reakci fobii relaxačními reakcemi. Člověk je nejprve učen relaxační a dýchací technikou. Jakmile zvládne, terapeut je pomalu vystaví jejich strachu ve zvýšených dávkách, zatímco oni cvičí tyto techniky.
Averzní terapie
Averzní terapie se často používá k léčbě problémů, jako je zneužívání návykových látek a alkoholismus. Funguje tak, že učí lidi spojovat stimul, který je žádoucí, ale nezdravý, s extrémně nepříjemným stimulem. Nepříjemným podnětem může být něco, co způsobuje nepohodlí. Terapeut vás například může naučit spojovat alkohol s nepříjemnou pamětí.
Je behaviorální terapie účinná?
Behaviorální terapie byla úspěšně použita k léčbě velkého počtu stavů. Je to považováno za mimořádně efektivní.
Přibližně 75 procent lidí, kteří se účastní kognitivní behaviorální terapie, má z léčby nějaké výhody.
Jedna studie zjistila, že kognitivní behaviorální terapie je nejúčinnější při léčbě:
- úzkostné poruchy
- celkový stres
- bulimie
- problémy s hněvem
- somatoformní poruchy
- Deprese
- zneužívání návykových látek
Studie prokázaly, že herní terapie je velmi účinná u dětí ve věku 3 až 12 let. Tato terapie se však stále častěji používá u lidí všech věkových skupin.
Behaviorální terapie pro děti
Aplikovaná behaviorální terapie i herní terapie se používají u dětí. Léčba zahrnuje výuku dětí o různých metodách reakce na situace pozitivněji.
Ústřední součástí této terapie je odměňování pozitivního chování a trestání negativního chování. Rodiče musí přispět k posílení tohoto v každodenním životě dítěte.
Důvěřovat svému poradci může dětem nějakou dobu trvat. To je normální.
Nakonec se na ně zahřejí, pokud mají pocit, že se mohou vyjádřit bez následků.
Děti s autismem a ADHD často těží z behaviorální terapie.
Jak najít behaviorálního terapeuta
Hledání terapeuta se může cítit ohromující, ale existuje mnoho zdrojů, které to usnadňují.
Při hledání poskytovatele si můžete vybrat:
- sociální pracovníci
- poradci založené na víře
- poradci bez víry
- psychologové
- psychiatři
Měli byste se ujistit, že zvolený poskytovatel má potřebné certifikáty a tituly. Někteří poskytovatelé se zaměří na léčbu určitých stavů, jako jsou poruchy příjmu potravy nebo deprese.
Pokud nevíte, jak začít s hledáním terapeuta, můžete požádat svého lékaře o doporučení. Mohou vás doporučit psychiatrovi, pokud se domnívají, že byste mohli mít prospěch z léků. Psychiatři jsou schopni psát recepty na léky.
Většina pojistných plánů pokryje terapii. Někteří poskytovatelé nabízejí stipendia nebo výplatu pro jednotlivce s nízkými příjmy.
Terapeut vám položí mnoho osobních otázek o sobě. Pokud se s nimi budete cítit pohodlně, zjistíte, že jste našli správného terapeuta. Možná budete muset setkat s několika terapeuty, než najdete ten pravý.
