Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je typ psychoterapie, kterou lze použít k léčbě bipolární poruchy.
Psychoterapie může zahrnovat interakci jeden na jednoho s terapeutem. Může také zahrnovat skupinové sezení, které zahrnuje terapeuta a další lidi s podobnými problémy.
Přestože existuje mnoho přístupů, všechny zahrnují pomoc pacientům při řízení jejich myšlenek, vnímání a chování. Psychoterapie je také zdrojem pro nalezení zdravých způsobů řešení problémů.
Jak kognitivní behaviorální terapie zapadá do vaší léčby?
Základní léčba bipolární poruchy je obvykle kombinací léků a psychoterapie. CBT je jedním z běžnějších typů psychoterapie.
CBT lze použít mnoha způsoby, včetně:
- zvládání příznaků duševních chorob
- zabránit chování, které může vést k recidivě těchto příznaků
- učení efektivních technik zvládání, které pomáhají ovládat emoce a stres
- působí jako alternativní léčba, pokud jsou léky neúčinné nebo není možné
Jak funguje kognitivní behaviorální terapie?
Primárním cílem CBT je pomoci vám získat nový pohled na vaši situaci. Dělá to tím, že přímo zpochybňuje negativní myšlenky a obavy a naučí vás ovládat je nebo se jich zbavit.
Terapie je obecně krátkodobá a přímo se zaměřuje na odstranění nebo zvládnutí specifických problémů. Zahrnuje příspěvky od vás a terapeuta.
Během relace CBT budete spolu s terapeutem spolupracovat na:
1. Určete problém
Může to být duševní choroba, pracovní nebo vztahový stres nebo cokoli jiného, co vás trápí.
2. Prozkoumejte myšlenky, chování a emoce spojené s těmito problémy
Jakmile budou problémy identifikovány, budete spolupracovat s terapeutem a začít se zabývat tím, jak na tyto problémy reagujete.
3. Na místě negativní nebo nepřesné myšlenky, chování a emoce
Existuje řada způsobů, jak můžete vnímat nebo řešit problém, který problém skutečně zhoršuje. To může zahrnovat negativní myšlení o sobě nebo zaměření na negativní aspekty situace nebo události.
4. Změňte svou reakci na osobní problémy
Během relace vy a terapeut spolupracujete na nahrazení těchto negativních myšlenek pozitivnějšími nebo konstruktivnějšími. Patří sem pozitivní myšlení o vaší schopnosti vyrovnat se a pokus o objektivnější zobrazení situace.
Kdo může užívat kognitivní behaviorální terapii?
Kognitivní behaviorální terapie může být účinná téměř u každého v různých situacích.
K psychoterapii lze přistupovat v řadě prostředí, včetně nemocnic a soukromých praktik. CBT je jedním z běžnějších typů terapie. Mnoho zaměstnavatelů nabízí psychoterapii prostřednictvím svých programů pomoci zaměstnancům.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Na psychoterapii neexistují žádné přímé fyzické vedlejší účinky. Pokud se však rozhodnete vyzkoušet CBT, musíte být připraveni otevřeně hovořit o svých problémech s terapeutem nebo dokonce se skupinou lidí. To může být nepříjemné a obtížné překonat.
Odnést
CBT je populární léčba, která může být aplikována na celou řadu problémů, včetně řízení bipolární poruchy. Léčba se zaměřuje na identifikaci vašich problémů a reakcí na ně. Poté určí, které z těchto reakcí jsou nezdravé, a nahradí je zdravějšími alternativami.
