Je pondělí. Probudím se ve 4:30 ráno a půjdu do posilovny, přijdu domů, osprchuji se a začnu psát příběh, který se má objevit později v den. Slyšel jsem, jak se můj manžel začal hýbat, takže chodím po schodech, abych si s ním povídal, až se na den připraví.
Mezitím se naše dcera probudí a já ji slyším šťastně zpívat v postýlce: „Mami!“Vyberu Claire z její postele a jdeme po schodech dolů k snídani. Přisunuli jsme se na gauč a já jí dýchala sladkou vůní jejích vlasů, zatímco jí.
Do 7:30 jsem se vymačkal v tréninku, oblékl jsem se, odvedl trochu práce, políbil manžela na rozloučenou a začal můj den se svým batoletem.
A pak se moje deprese ponoří.
Deprese má mnoho tváří
„Deprese ovlivňuje všechny osobnosti a může u různých lidí vypadat velmi odlišně,“říká Jodi Aman, psychoterapeut a autor knihy „Vy 1, Úzkost 0: Vyhrajte svůj život ze strachu a paniky“. “
"Vysoce fungující člověk může také trpět neviditelně," říká.
Podle zprávy z roku 2015, kterou provedla Správa pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví, odhaduje se, že v posledním roce mělo ve Spojených státech v USA asi 6,1 milionu dospělých ve věku 18 a více let alespoň jednu epizodu deprese. Toto číslo představovalo 6,7 procenta všech dospělých v USA. A co víc, úzkostné poruchy jsou nejčastějším duševním onemocněním ve Spojených státech, které postihuje 40 milionů dospělých ve věku 18 a více let, tj. 18% populace.
Mnoho odborníků na duševní zdraví však rychle upozorňuje na to, že zatímco tato čísla ukazují společnou depresi a další podmínky, způsob, jakým lidé prožívají příznaky, je různý. Deprese nemusí být vždy zjevná těm kolem vás a my musíme mluvit o důsledcích tohoto.
"Deprese může brzdit touhu po aktivitě a akci, ale vysoce fungující jednotlivci mají tendenci pokročit vpřed ve snaze uspět s cíli," říká Mayra Mendez, PhD, psychoterapeutka a koordinátorka programů pro mentální a vývojové postižení a služby duševního zdraví v Providence Saint Centrum pro vývoj dítěte a rodiny Johna v Santa Monice v Kalifornii. "Snaha o dosažení úspěchu často podporuje činnost a vede vysoce fungující jedince k tomu, aby se věci staly hotovými."
To znamená, že někteří lidé, kteří trpí depresí, si mohou stále udržovat každodenní - a někdy i výjimečné - úkoly. Mendez poukazuje na pozoruhodné postavy, které tvrdily, že trpí depresí, včetně příkladů Winstona Churchilla, Emily Dickinsonové, Charlese M. Schultze a Owena Wilsona.
Ne, nemohu „to jen překonat“
Většinu mého dospělého života jsem žil s depresí a úzkostí. Když se lidé dozvědí o mých zápasech, často se setkávám s „Nikdy bych o tobě uhodl!“
I když tito lidé mají často dobré úmysly a prostě nemusí vědět o poruchách duševního zdraví, v těchto chvílích slyším: „Ale o čem byste mohli být depresivní?“nebo „Co by mohlo být tak špatného na vašem životě?“
Lidé si neuvědomují, že boj s duševním onemocněním je často prováděn interně - a že ti, kdo s nimi jednají, tráví spoustu času kladením si stejných otázek.
"Mylná představa o depresi je taková, že se z ní můžete jednoduše vymanit, nebo že se něco stalo, že se cítíte depresivní," říká Kathryn Mooreová, PhD, psychologka v Providence Saint John's Child and Family Development Center v Santa Monica v Kalifornii.
"Když jste klinicky depresivní, cítíte se velmi smutní nebo beznadějní bez vnějšího důvodu." Deprese může být spíše chronickým nešťastím nízkého stupně života, nebo to mohou být intenzivní pocity beznaděje a negativních myšlenek o sobě a vašem životě, “dodává.
Mendez souhlasí a dodává, že chybnou vírou o depresi je to, že je to stav mysli, který můžete ovládat pozitivním myšlením. Ne, říká.
"Deprese je zdravotní stav informovaný chemickou, biologickou a strukturální nerovnováhou, která ovlivňuje regulaci nálady," vysvětluje Mendez. "Existuje mnoho faktorů přispívajících k depresi a žádný faktor nebere v úvahu příznaky deprese." Deprese nemůže být odvrácena pozitivními myšlenkami. “
Mendez uvádí další škodlivé mylné představy o depresi, včetně „deprese je totéž jako smutek“a „deprese sama zmizí“.
"Smutek je typická emoce a očekává se v situacích ztráty, změny nebo obtížných životních zkušeností," říká. "Deprese je stav, který existuje bez spouští a setrvá až do bodu, kdy je třeba léčit." Deprese je více než příležitostný smutek. Deprese zahrnuje období beznaděje, letargie, prázdnoty, bezmocnosti, podrážděnosti a problémů se zaměřením a soustředěním. “
Pro mě deprese často připadá, jako kdybych pozoroval život někoho jiného, téměř jako by se vznášel nad svým tělem. Vím, že dělám všechny věci, které „mám dělat“, a často se vážně usmívám na věci, které mě baví, ale běžně se cítím jako podvodník. Je to podobné pocitu, který člověk může zažít, když se poprvé smát poté, co ztratil milovaného člověka. Radost z chvilky je tam, ale úder do střeva není daleko vzadu.
Vysoce fungující lidé také potřebují léčbu deprese
Moore říká, že terapie je nejlepším místem, kde člověk může začít s léčbou, pokud se u nich vyskytnou příznaky deprese.
„Terapeuti mohou člověku pomoci identifikovat negativní myšlenky, přesvědčení a návyky, které mohou přispívat k pocitu deprese. Mohlo by to také zahrnovat věci, jako jsou léky, učení se všímavosti a činnosti spojené se zlepšováním nálady, jako je cvičení, “říká.
John Huber, PsyD, z hlavního proudu duševního zdraví také navrhuje, aby se „nedostal ze svého komfortu“, zejména pokud je dotyčný nadšený.
"Přestože jsou tito jednotlivci úspěšní a často ve svých oborech vůdci, řídí [své životy] podobně jako běh závodu s váhovým pásem nesoucím 100 liber navíc," řekl. Chcete-li snížit zatížení, říká Huber, zvažte odpojení od zařízení, jít ven na čerstvý vzduch nebo zahájit novou činnost. Výzkumy zjistily, že řemeslné zpracování může mít pro ty, kdo se zabývají depresí, slibné výhody.
Pokud jde o můj nelékařský názor: Promluvte si o své depresi co nejvíce. Zpočátku to nebude snadné a vy si budete dělat starosti s tím, co si lidé budou myslet. Vyberte si však důvěryhodného člena rodiny, přítele nebo profesionála a zjistíte, že mnoho lidí sdílí podobné zkušenosti. Když o tom mluvíme, usnadňuje to izolaci, která je výsledkem internalizace duševního stavu.
Protože bez ohledu na tvou depresi je vždy snazší podívat se do zrcadla, když se vedle tebe opírá rameno.
Cesta před námi
V oblasti duševního zdraví stále toho tolik nevíme. Víme však, že deprese a úzkostné poruchy ovlivňují příliš mnoho lidí, aby naše společnost o nich nevěděla.
Být depresivní neznamená, že jsem líný, antisociální nebo špatný přítel a máma. A i když dokážu dělat spoustu věcí, nejsem neporazitelný. Uznávám, že potřebuji pomoc a systém podpory.
A to je v pořádku.
Psaní Caroline Shannon-Karasik bylo uvedeno v několika publikacích, včetně: Dobré úklid domácnosti, Redbook, Prevence, VegNews a Kiwi, stejně jako SheKnows.com a EatClean.com. Momentálně píše sbírku esejí. Více najdete na carolineshannon.com. Na Caroline se také dostanete na Instagramu @ carolineshannoncarasik.
