Všichni jsme měli okamžik zrcadlení funhouse: Postavili jsme se nad umyvadlem v koupelně a všimli jsme si, jak naše póry rostly o pozoruhodně větší, než co nám vyhovuje. Možná se nám nedostalo dost spánku a teď máme pod očima tašky Oreos. Je to jako jít na karneval, minus zábava.
Jako freelancerka na plný úvazek a matka aktivního batole, moje rutina krásy vzala na zadním sedadle, přinejmenším - měla jsem více momentů zábavného zrcadla, než bych chtěla připustit. A moje stravovací a spací návyky nebyly přesně „optimální“.
Takže když jsem četl o všech výhodách, které slibují - guruem krásy i online recenzím - z doplňování kosmetických doplňků, byl jsem zvědavý a upřímně odhodlaný investovat do své pohody.
Může krása pocházet z pilulky?
Kromě jasnějších estetických přitažlivostí bylo mít silnější nehty obrovskou motivaci. Jen v posledních několika měsících mi nehty praskaly tak špatně, že jsem musel nosit obvazy na více prstech (není to skvělé pro psaní nebo mytí nádobí, řeknu vám).
Celá ta věc se zdála docela přímočará - vezměte si své vitamíny krásy každý den a voilà!
Ale ne tak rychle. Podle New York Times, více než polovina Američanů brát vitamíny, které nejsou regulovány americkým úřadem pro potraviny a léčiva (FDA). "Předběžné studie často podněcují iracionální nevázanost ohledně slibného doplňku stravy, což vede miliony lidí k nákupu trendu."
Jedním z problémů těchto studií je, že často obsahují malý počet účastníků, ale výsledky jsou filtrovány reklamou jako řešení „pro každého“.
Někteří odborníci vyjádřili obavy ohledně bezpečnosti některých složek obsažených v těchto doplňcích krásy. V nedávném článku z Bustle vyšla otázka Halo Beauty z Tati Westbrook, protože její doplněk obsahoval viděl palmetto, což může snížit účinnost perorálních kontraceptiv a být hormonálním disruptorem. Mnoho jejích stoupenců se zabývalo nedostatkem označování a vědecké podpory svých tvrzení na sociálních médiích.
Zatímco mnoho lidí hledá tyto vitamíny jako lék na nedobytnou krásu, snaží se analyzovat to, co je škodlivé a co ne, se často může cítit jako blázen.
Množství dezinformací je velmi významné - což vyvolává otázku, je to všechno podvod? Nebo mohou tyto magické pilulky poskytnout výživu mezi námi nějakou výhodu?
Poté, co jsem prohledal různé možnosti (z nichž je jich mnoho), rozhodl jsem se pro program GNC Women Hair, Skin a Nails, který tvrdí, že „podporuje krásu zevnitř“.
Kromě toho, co byste mohli najít ve svém průměrném multivitaminu, patří mezi hlavní složky biotin, petrklíčový olej a kolagen, což je řadí do kategorie „doplněk“.
Pomáhá nadbytek vitamínů nebo mě z dlouhodobého hlediska bolí?
Vždy opatrný nadšenec, nečekal jsem, že z požití pilulek hodně přijde. Překvapivě jsem si do dvou týdnů od věrného užívání tobolek uvědomil, že se mi nehty drasticky změnily. Žádné bolestivé trhliny, žádné mokré obvazy. Moje vlasy byly také výrazně lesklejší, takže si to všiml i můj manžel.
Pouze moje kůže … se také nedaří.
Daleko od zářící pleti, v kterou jsem doufal, se moje tvář začala vynořovat do podezřelých (a přitažlivých) záplat. Zcela opak toho, co tvrdil balíček.
„Zdá se, že doplňky krásy znamenají, že pilulka denně udrží mnoho kožních problémů,“říká Claire Martin, registrovaná dietologka se sídlem v Kalifornii. "Zatímco výživa hraje klíčovou roli v mnoha problémech s pokožkou, konzumace tablet, které jsou konkrétně zaměřeny na tyto přípravky, aniž by provedly jakékoli další změny ve stravě nebo životním stylu, je pravděpodobně kontraintuitivní."
Neexistuje snadná odpověď, zda nás vitamíny z dlouhodobého hlediska pomáhají nebo ublíží, protože každý člověk je jedinec, říká Feller, který se specializuje na výživu pro prevenci chronických chorob. Někteří odborníci přesto tvrdí, že je rozumné brát každodenní multivitamín „pro pojištění“, protože zobrazení skutečných výhod doplňků může trvat pět až desetiletí.
Bylo těžké přesně určit, co způsobilo moje ohnisko
Byl to kolagen, pupalkový olej, biotin nebo nějaká jiná záhadná složka? Tolik otázek!
Vinařka krásy v San Franciscu, Trina Espinoza, říká, že podle mnoha lidí považuje doplňky za čistě prospěšné. "Myslí si, že" nemůže ublížit ", když přidají doplňky do své rutiny, a přebytečné množství předem připraveného vitamínu A může způsobit vrozené vady, vysoké množství biotinu může zkreslit některé lékařské testy a příliš mnoho B-6 je známo, že způsobuje poškození nervů. “
Dodává, že multivitaminy nebo kosmetické doplňky je mají v množství daleko nad naše každodenní potřeby.
Naše nejlepší sázka je být opatrný na bylinách a botanických přípravcích při užívání doplňků stravy, říká Feller, protože mohou existovat interakce s léky, které již užíváme. "Například třezalka tečkovaná může snížit aktivitu některých antikoncepčních tablet." Také dávejte pozor na přidané cukry, umělé příchutě, barvy a barviva. “
"Všiml jsem si, že jeden doplněk proti akné má jako přísadu červený jetel," říká Martin. „Jetel červený je naturopatická složka, která pomáhá vyrovnat vaše hormony během menstruace nebo menopauzy, ale může také způsobit potrat. Tento vedlejší účinek na obalu doplňku nebyl uveden. “
Existují prokázané, absolutní vitamíny, které bych měl hledat?
Jedna velikost není vhodná pro všechny, stejně jako tam nikdo perfektní strava, říká Feller. "Pokud mám pacienta, který jí většinu ultra zpracovaných potravin a vím, že jsou pravděpodobně podvyživení, doporučil bych nejprve snížení škodlivé stravy s přechodem na potraviny s minimální spotřebou živin."
Vitaminy z potravin jsou doporučenou cestou, i když vegáni nebo přísní vegetariáni by měli užívat vitamín B-12, který se vyskytuje hlavně v masu.
Martin doporučuje vážně zvážit, proč užíváme doplňky, které začínají: „Chybí vám strava? Berete je kvůli tomu, abyste si je vzali? “
"Pokud jíte dobře vyváženou stravu denně, nepotřebujete vitamín," dodává, "pokud nemáte rozsáhlé krevní testy nebo příznaky nedostatku (u kterých budete potřebovat krevní testy k diagnostice) a znáte je jste si jisti, že vám chybí vitamin nebo minerální látka. “
Verdikt
Společnost Espinoza nabízí tuto jednoduchou radu: „Nepovažujte marketingová tvrzení za samozřejmost. Proveďte svůj výzkum. Je v pořádku požádat výrobce o další informace, “říká. „V konečném důsledku je naší odpovědností rozhodnout, zda produkt splňuje jeho požadavky. A za tyto ceny se vyplatí váš výzkum! “
Osobně, i když možná nikdy nezjistím příčinu mého ohniska, nevzdal bych se úplně užívání doplňků. Zčásti se živí svým humbukem - moje nehty jsou silnější než kdy jindy.
Pokud už něco, donutili mě, abych si uvědomil důležitý fakt: Nemůžeme si dát obvaz na naši pohodu. Z dlouhodobého hlediska by nic nemělo nahrazovat nekonečné výhody zdravějšího stravování a dobrého nočního odpočinku. Koneckonců, přirozená krása přichází zevnitř.
Cindy Lamothe je nezávislá novinářka se sídlem v Guatemale. Často píše o průnikech mezi zdravím, wellness a vědou o lidském chování. Psala pro The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a mnoho dalších. Najděte ji na cindylamothe.com.
