Přehled
Když jste těhotná, uslyšíte spoustu myšlenek a názorů od dobře míněných přátel, rodinných příslušníků a dokonce i cizinců. Některé z uvedených informací jsou užitečné. Jiné bity mohou být špatně informovány.
Například jste možná slyšeli starý příběh, že pokud budete jíst celý ananas, půjdete do práce. Než budete chutnat toto chutné a výživné ovoce pro příštích 9 měsíců, zde jsou fakta.
Mohu jíst ananas během těhotenství?
Ananas je bezpečná a zdravá volba během těhotenství. Někdo vám možná řekl, abyste se tomuto ovoci vyhnuli, protože to může způsobit předčasný potrat nebo přivést k práci. To je však jen mýtus.
Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že ananas je v těhotenství nebezpečný. Pověsti o ananasu jsou čistě neoficiální.
A co bromelain?
Ananas obsahuje bromelain, druh enzymu.
Bromelain tablety se během těhotenství nedoporučují. Mohou v těle štěpit bílkoviny a vést k abnormálnímu krvácení.
Ačkoli se bromelain nachází v jádru ananasu, ve skle ananasu je jen velmi málo, což je to, co jíme. Množství bromelainu v jedné porci ananasu pravděpodobně neovlivní vaše těhotenství.
Sečteno a podtrženo: Normální příjem tohoto ovoce pravděpodobně nepříznivě neovlivní těhotenství.
Může být ananas součástí zdravé výživy těhotenství?
Podle Ministerstva zemědělství USA (USDA) je ideální těhotenská strava složena z potravin z těchto pěti skupin:
- zelenina
- ovoce
- Mléčné výrobky
- zrna
- bílkoviny, jako je maso, drůbež, ryby, vejce a fazole
Potraviny z těchto skupin pomáhají dát vašemu dítěti spoustu vitamínů a minerálů, které potřebují k růstu a vývoji. Chcete-li se cítit co nejlépe, měli byste se pokusit získat výdatnou směs zdravých, výživných potravin. Pijte také hodně vody.
Přesně to, co jíte, souvisí s vaším věkem, výškou, hmotností a úrovní aktivity.
Zvažte například mírně aktivního 30letého muže, který je vysoký 5 stop, 4 palce a váží 140 liber.
Plán MyPlate USDA doporučuje, aby v prvním trimestru dostala kolem 4,5 šálků ovoce a zeleniny denně. Ve druhém a třetím trimestru vyskočí doporučené množství na 5 šálků.
Nastávající 30letá osoba, která je vysoká 5 stop, vysoká 9 palců, může v závislosti na úrovni aktivity potřebovat získat až 6,5 šálku ovoce a zeleniny denně.
Jak mohu přidat ananas do své stravy?
Jeden šálek ananasu může obsahovat téměř 100 procent denního příjmu vitamínu C.
Je to také solidní zdroj:
- folát
- žehlička
- hořčík
- mangan
- měď
- vitamín B-6 (pyridoxin)
Všechny tyto živiny jsou důležité pro vývoj vašeho dítěte a pro vaše celkové zdraví.
Pokud chcete do těhotenské stravy zahrnout ananas, ale nevíte, kde začít, můžete jej přidat mnoha různými způsoby.
Jaké další ovoce a zelenina bych měl jíst?
Co jiného byste měli jíst? Vydejte se do oddělení produkce místního obchodu s potravinami. V závislosti na ročním období můžete vyzkoušet tolik různých druhů ovoce a zeleniny.
Chytré možnosti mohou zahrnovat:
- jablka
- pomeranče
- zelené fazole
- meruňky
- manga
- sladké brambory
- zimní squash
- špenát
Pokud jste ve spěchu, zmrazené, konzervované nebo sušené ovoce a zelenina jsou také dobrými alternativami nezdravých potravin.
Existuje nějaká rizika, že budete jíst ananas během těhotenství?
Konzumace ananasu nemusí být nebezpečná nebo vám pomůže setkat se s dítětem dříve, ale konzumace velkého množství může mít nepříjemné účinky. Dejte si pozor, pokud máte citlivý žaludek.
Kyseliny v ananasu vám mohou způsobit pálení žáhy nebo reflux. Abyste se těmto vedlejším účinkům vyhnuli, je nejlepší konzumovat toto lahodné ovoce s mírou.
Pokud normálně nejíte ananas a po svačině se u vás vyskytnou jakékoli alergické příznaky, zavolejte svého lékaře.
Mezi alergické příznaky patří:
- svědění nebo otok v ústech
- kožní reakce
- astma
- přetížení nebo rýma
Pokud jste alergický / á, tyto reakce obvykle nastanou během několika minut po jídle ananasu. Pravděpodobně budete alergičtí na toto ovoce, pokud jste alergičtí na pyl nebo latex.
Co je to s sebou?
Jíst ananas během těhotenství pravděpodobně nezpůsobí potrat, nebo vás pošle do práce dříve. Můžete si bezpečně vychutnat normální porce čerstvého ananasu, konzervovaného ananasu nebo ananasové šťávy.
Pokud máte stále obavy z přidávání tohoto ovoce do své stravy, promluvte si se svým lékařem o svých obavách a požádejte o další informace o potravinách vhodných pro těhotenství.
