Poprvé jsem byl diagnostikován s velkou depresivní poruchou v roce 2010. Nedávno jsem byl povýšen a ocitl jsem se uprostřed mnoha náročných pracovních situací. Tehdy jsem měl doma 5leté a 3leté dítě a dva novorozence. I když to bylo poprvé, kdy jsem zažil depresi, pro mě to mělo smysl kvůli mým okolnostem. Můj lékař mě začal medikovat a poprvé jsem začal vidět terapeuta. Cítil jsem se, jako bych dokázal zvládnout zvládnutí tohoto záchvatu deprese poměrně rychle.
O tři roky později však z ničeho nic vyšla druhá epizoda a zasáhla mě jako tunu cihel. Bylo to tak těžké, že to způsobilo, že se moje poslední epizoda cítila jako případ nedělních blues. Bylo to pro mě neuvěřitelně děsivé a přivedlo mě zpět do psychiatrické ordinace se svou sestrou a manželkou, aby mě podpořily.
Udělal jsem velmi obtížné rozhodnutí vzít si volno z práce, abych se zkontroloval v částečném hospitalizačním programu. Zpočátku mi to připadalo neuvěřitelně neskutečné. Nikdy jsem si nepředstavoval, že bych se kontroloval do programu deprese. Vždy jsem byl docela odchozí člověk, známý svým neustálým úsměvem.
Jak zvláštní pro mě byla celá tato situace, věděl jsem, že musím přijmout, kde jsem, a soustředit se na zotavení. Musel jsem se vyrovnat se skutečností, že tam opravdu musím být. Rychle jsem se rozhodl, že musím tvrdě pracovat a zapojit se do činností v programu, abych pracoval na svém zotavení. Měl jsem práci a rodinu, abych se vrátil.
Je důležité, abyste také přijali svou diagnózu, abyste ji mohli řešit hlavou dál. Není vždy snadné přijmout, zvláště jako člověk. Muži si mohou myslet, že by neměli mluvit o svých pocitech. Myslí si, že by měli být tvrdí, aby dokázali zvládnout protivenství. Z tohoto důvodu se mnoho mužů uchýlí k samoléčení a maskování deprese, než aby se natahovalo o podporu, kterou potřebují. Jakmile ale uznáte, že máte nemoc, můžete začít podnikat nezbytné kroky k uzdravení.
Ujistěte se, že máte také systém podpory. To může zahrnovat návštěvu terapeuta, rozhovor s manželem nebo blízkým přítelem, cvičení, žurnálování, nutkání sebe chodit na společenské výlety, navštěvování podpůrných skupin, revize minulého koníčka nebo vytvoření nového, nebo procvičování všímavosti a meditace. Vyzkoušejte různé formy podpory, abyste zjistili, které z nich jsou pro vás nejvhodnější. Když jsem byl v programu částečné hospitalizace, navázal jsem na ilustraci pastely. Nikdy předtím jsem to neudělal a pokračoval ve sdílení aktivity se svými dětmi. Během zotavení jsem se také začal učit hrát na kytaru.
Doufejme, že podpůrný systém, který zavedete, se stane součástí vašeho běžného života. Nezapomeňte, že zotavení vyžaduje čas a úsilí. Vězte, že nejste sami a že se zlepšíte.
S pozdravem, Al Levin
Al Levin pracuje ve vzdělávání téměř 20 let a v současné době je asistentem ředitele. Je ženatý a má čtyři děti ve věku od 6 do 11 let. Al se zotavil ze dvou záchvatů depresivní poruchy a ze své zkušenosti se stal vášnivým pro podporu ostatních duševní nemocí, zejména mužů s depresí. Blogy, veřejně hovoří pro Národní alianci o duševní nemoci a je na Twitteru. Jeho nejnovějším projektem je podcast s názvem The Depression Files.
